冬天全身癢抓不停？３招讓你擺脫惱人「冬季癢」

冬季往往伴隨著一種讓人困擾的問題：冬季癢。在冬天我們的皮膚角質層變得薄弱容易失去水分，呈現皮膚乾癢、乾燥、緊繃、脫皮甚至是發紅刺癢變成皮膚炎！

症狀通常表現在手部、臉部和腿部，常常整天抓個不停導致日常生活受到嚴重的影響。冬季癢不僅是寒冷氣候的常見問題，也可能對肌膚健康造成長期的影響。

以下推薦3招，從日常保養、中藥食補以及穿著方面讓您跟冬季癢從此說再見！

一、告別皮膚乾癢，守護冬季水潤舒適

要改善冬季癢，保持良好的皮膚保濕至關重要！冬季的氣候容易使肌膚失去水分造成乾癢，因此在日常保養中特別需要注重保濕。

洗澡或泡澡後，使用潤膚霜或乳液擦拭身體，尤其是在洗後趁肌膚還濕潤的時候擦，這樣有助於鎖住水分，提供持久的保護。

切勿等到皮膚開始龜裂或冬季癢發作時才開始擦乳液，肌膚的保濕是日常保養中不可偷懶的一環，只有每天的細心呵護，才能維持水潤。

此外，在冬天很容易想泡個熱呼呼的澡，而長時間浸泡在熱水中雖然讓人感到愉悅，卻也可能加速肌膚的水分流失，建議在享受泡澡的同時，注意浸泡時間，以免使皮膚變得更加乾燥乾癢。

另外，選擇溫和清潔產品也是冬季保養重要的一環，避免使用過於刺激的肥皂，可能會進一步損害皮膚的保護層，使冬季癢的狀況變得更加嚴重。

透過日常適當的清潔和保養習慣，就可以在冬季中擁有健康、水潤的肌膚，告別乾癢的困擾。

二、解癢「治本」良方，調理體質不再癢

選擇富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚和亞麻籽油，有助於改善肌膚的保水能力，減緩乾癢的發生。

尤其是Omega-3脂肪酸是一種對肌膚健康極為有益的營養素，它能夠促進肌膚的保水機制，改善水分流失。

除了飲食中的調整，還有一些中藥食材也可以助乾燥的肌膚一臂之力！例如黃耆可以啟動修護力，讓受損部位恢復活力，而熟地、川芎、白芍等中藥材具有滋陰潤燥的特性，讓肌膚不再缺水，擺脫乾燥「肌底」維持水潤健康。

趁著冬天來臨之前，就要開始注重中藥食補來打好基礎，這樣才能在寒冷的冬季擁有不乾癢的健康「肌底」，從此跟冬季癢說掰掰。

然而，良好的飲食習慣不僅止於食補，還需搭配適當的飲食習慣。平時我們自身也應忍住美食的誘惑，少食用會造成身體燥熱的辛辣炸物，這些食物容易引發體內火氣，讓身體燥熱而導致冬季癢發作。

因此在冬季建議選擇清淡、滋陰潤燥的食材來保持體內平衡。

※食用中藥前建議先咨詢專業醫師的建議，以確保選擇的中藥材適合個人的身體狀況。

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三、冬季穿搭指南，穿對衣服讓你舒適一整天

寒冷的冬天，穿著保暖的同時也要考慮如何「穿」，才不會越暖卻越癢！

我們可以透過以下方式選擇服裝，為肌膚打造一道柔軟的防護屏障，對外可以禦寒，對內可以親膚舒適，讓冬季癢不再發生。

【柔軟透氣】：優質的天然纖維如羊毛、棉和羊絨是冬季服裝的合適材質，這些材質能夠提供良好的保暖效果，同時減少對皮膚的摩擦，降低乾癢的可能性。

【洋蔥式穿搭】：考慮分層的洋蔥式穿搭，這樣可以根據室內外溫度變化調整衣物，避免因穿著過厚過熱引起肌膚不適。

【保護頭手腳】：頭部、手部、腳部、是最容易受寒冷侵襲的部位，戴上保暖毛帽和手套並選擇保暖的鞋子，有助於減少這些區域的水分流失，減緩乾癢。

總結來說，冬季癢是一個常見但可以解決的問題，透過適當的護理和體內調養，做好守護肌膚的每一個步驟就能幫助改善乾癢。

好好珍惜我們這片柔軟的外衣，讓冷冽的冬季成為肌膚煥然一新的季節，並在夏季時綻放你的自信吧！

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