冬季往往伴隨著一種讓人困擾的問題:冬季癢。在冬天我們的皮膚角質層變得薄弱容易失去水分,呈現皮膚乾癢、乾燥、緊繃、脫皮甚至是發紅刺癢變成皮膚炎,症狀通常表現在手部、臉部和腿部,常常整天抓個不停導致日常生活受到嚴重的影響。冬季癢不僅是寒冷氣候的常見問題,也可能對肌膚健康造成長期的影響。

以下推薦3招,從日常保養、中藥食補以及穿著方面讓您跟冬季癢從此說再見!

 

一、告別皮膚乾癢,守護冬季水潤舒適

要改善冬季癢,保持良好的膚保濕至關重要!冬季的氣候容易使肌膚失去水分造成乾癢,因此在日常保養中特別需要注重保濕。

洗澡或泡澡後,使用潤膚霜或乳液擦拭身體,尤其是在洗後趁肌膚還濕潤的時候擦,這樣有助於鎖住水分,提供持久的保護。

切勿等到皮膚開始龜裂或冬季癢發作時才開始擦乳液,肌膚的保濕是日常保養中不可偷懶的一環,只有每天的細心呵護,才能維持水潤。

此外,在冬天很容易想泡個熱呼呼的澡,而長時間浸泡在熱水中雖然讓人感到愉悅,卻也可能加速肌膚的水分流失,建議在享受泡澡的同時,注意浸泡時間,以免使皮膚變得更加乾燥乾癢。

另外,選擇溫和清潔產品也是冬季保養重要的一環,避免使用過於刺激的肥皂,可能會進一步損害皮膚的保護層,使冬季癢的狀況變得更加嚴重。

透過日常適當的清潔和保養習慣,就可以在冬季中擁有健康、水潤的肌膚,告別乾癢的困擾。

 

二、解癢「治本」良方,調理體質不再癢 

選擇富含Omega-3脂肪酸的食物,如鮭魚、鯖魚和亞麻籽油,有助於改善肌膚的保水能力,減緩乾癢的發生。尤其是Omega-3脂肪酸是一種對肌膚健康極為有益的營養素,它能夠促進肌膚的保水機制,改善水分流失。

除了飲食中的調整,還有一些中藥食材也可以助乾燥的肌膚一臂之力!例如黃耆可以啟動修護力,讓受損部位恢復活力,而熟地、川芎、白芍等中藥材具有滋陰潤燥的特性,讓肌膚不再缺水,擺脫乾燥「肌底」維持水潤健康。趁著冬天來臨之前,就要開始注重中藥食補來打好基礎,這樣才能在寒冷的冬季擁有不乾癢的健康「肌底」,從此跟冬季癢說掰掰。

然而,良好的飲食習慣不僅止於食補,還需搭配適當的飲食習慣。平時我們自身也應忍住美食的誘惑,少食用會造成身體燥熱的辛辣炸物,這些食物容易引發體內火氣,讓身體燥熱而導致冬季癢發作,因此在冬季建議選擇清淡、滋陰潤燥的食材來保持體內平衡。

※食用中藥前建議先咨詢專業醫師的建議,以確保選擇的中藥材適合個人的身體狀況。

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三、冬季穿搭指南,穿對衣服讓你舒適一整天

寒冷的冬天,穿著保暖的同時也要考慮如何「穿」,才不會越暖卻越癢!

我們可以透過以下方式選擇服裝,為肌膚打造一道柔軟的防護屏障,對外可以禦寒,對內可以親膚舒適,讓冬季癢不再發生。

柔軟透氣優質的天然纖維如羊毛羊絨是冬季服裝的合適材質,這些材質能夠提供良好的保暖效果,同時減少對皮膚的摩擦,降低乾癢的可能性。

洋蔥式穿搭考慮分層的洋蔥式穿搭,這樣可以根據室內外溫度變化調整衣物,避免因穿著過厚過熱引起肌膚不適。

保護頭手腳頭部手部腳部是最容易受寒冷侵襲的部位,戴上保暖毛帽和手套並選擇保暖的鞋子,有助於減少這些區域的水分流失,減緩乾癢。

 

總結來說,冬季癢是一個常見但可以解決的問題,透過適當的護理和體內調養,做好守護肌膚的每一個步驟就能幫助改善乾癢。

好好珍惜我們這片柔軟的外衣,讓冷冽的冬季成為肌膚煥然一新的季節,並在夏季時綻放你的自信吧!

 

 

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