漢方生活誌

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漢方生活誌

2024-04-25

女性朋友都要認識「益母草」，讓你徹底告別婦科問題！

「益母草」從字面上就能看出是個對母親有益的中藥材，不過它不僅呵護媽媽的身心健康，更是各種年齡層女性朋友的良伴。益母草在中醫學中被視為一種寶貴的藥材，在婦科問題上擁有豐富的保健價值，所以對於女性而言，認識益母草非常重要，因為它可能是你的健康良藥！讓我們一起來探索益母草的神奇之處，並了解它對於女性健康的重要性。一、什麼是益母草？益母草有「血中聖藥」之稱，能夠活血化瘀、調整經行不暢。在《神農本草》中益母草更是被列為上品，藥聖李時珍在《本草綱目》中亦提到：「其功宜婦人及明目益精，故有益母、益明之稱。」能夠看出益母草是一種極佳且常用於婦科問題上的良藥。還有一句「益母草，為女人而生」更能直接顯現出它對女性健康的幫助有多大！二、呵護女人的「第二個心臟」無論是否生育，子宮都在女性身體中扮演重要的角色，它參與了月經週期、影響激素水平，即便未懷孕也掌握了女性的生理健康。因此子宮被形容為女性的第二個心臟，子宮的好壞對整體身體的健康至關重要！益母草又稱為「女人的守護神」，有著溫補暖宮、調節生理機能、促進循環的特性。還能夠增進宮血循環，對於女性的整體健康更有著深深的影響！它能夠幫助調節女性的內分泌系統，促進荷爾蒙的平衡，因此在備孕期間也適合用益母草來養宮，讓整體的健康狀態更上一層樓。三、天然調經，提升「７天」生活品質許多女性常常面臨經期不規律、經血量過多或過少、經痛等問題給身心帶來許多不適，而益母草可視為一種天然的調經物。月經報到前後食用益母草能穩定每月的週期，讓經期不規律的女性維持整體的生理平衡，並且能讓經血順利生成與通暢，進而舒緩經期間的不適與穩定情緒波動，幫助女性朋友跟止痛藥說再見，上班族也不再需要請例假，提升女性的生活品質。四、產後強大幫手，加速子宮恢復除了平時的保養外，益母草更是產後媽媽強大的幫手。益母草在產後能促進子宮的康復，促進子宮收縮幫助恢復至正常大小，並將產後惡露排乾淨，減少感染風險維護宮內整體健康狀態。在傳統應用中，許多婦女產後會喝含有當歸、川芎、桃仁、黑薑和炙甘草的生化湯，再根據個人狀況加一味益母草，幫助子宮恢復和排出殘留物，這種湯劑有助於調理女性體內的陰陽失調和氣血不足，可見益母草對於媽媽們產後康復的重要性！五、留住青春，不怕更年期提早來敲門 35歲聽起來似乎離更年期還久，但女性大約在35歲後卵巢功能逐漸衰退，早早就需要開始養護子宮，子宮若不健康可能會造成更年期提早來臨，甚至加速身體老化。而更年期可以說是女性生命中重要的階段，這個時期女性賀爾蒙減少會出現身心不適、熱潮紅、情緒波動、失眠等問題，益母草作為一種天然的養宮植物，能夠幫助女性渡過更年期的難關。益母草其活血的特性，能夠促進宮血循環進而延緩更年期，以及幫助調節內分泌，讓女性在更年期期間整體狀況更加穩定與舒適。而一代女皇「武則天」，據說也就是使用了含有益母草的美顏品，使她高齡80歲依舊保有少女的膚質，皮膚緊緻完全沒有皺紋，可見不論是內服或外用，益母草都能幫助女性保持青春美麗。六、送給母親健康與幸福在母親節除了贈送康乃馨、保健品、家電之外，不妨將益母草作為一份禮物送給母親。可以選擇益母草製成的產品當作母親節禮物，像是益母草茶、益母草護膚品、益母草膏等當作母親節禮物送給媽媽，為親愛的媽咪帶來健康、美麗和幸福，讓媽媽感受到我們對她無盡的愛意和感激之情！在繁忙生活中，女性們往往忽略了自身的健康，而益母草絕對是一位賢慧的幫手，默默地守護著從少女到婦女的生理健康，告別婦科疾病的困擾，迎接一天比一天更光彩自信的自己！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-04-17

體內除「濕」大作戰開始！這5種食物+2種喝的，幫你踢走濕氣，輕鬆代謝無負擔

「清明」到「穀雨」這段時間，天氣溫和，雨水明顯增多，最怕的就是外濕，對於身體代謝不佳的人來說尤其需要注意，濕氣過重可能導致健康問題，日常生活中，我們可以透過飲食來幫助身體排濕，讓身體遠離濕氣的困擾。這5種食物+2種喝的，幫你踢走濕氣，別讓濕邪變病源！ 1. 綠豆：有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫之功效。 2. 薏仁：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。 3. 冬瓜：具有清熱、利水、消腫的功效。 4. 紅豆：健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 5. 苦瓜：清熱祛濕、利尿涼血、解毒益氣的功效。此外，現代人生活忙碌，簡單快速方便是許多人追求的方式，當然也有適合懶人用「喝」的排濕法！ 1. 四神湯在街邊小店或夜市裡，你總能找到它的身影。這道經典美食由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」和「蓮子」四種中藥組成，能夠補腎健脾、補氣利濕，調整腸胃功能，加強消化吸收。儘管現代版本的四神湯會使用薏仁代替芡實，但其效果仍然不俗。有一說是喝四神湯還可以養顏美容，對於因濕氣過重而引起的皮膚問題，像是水腫、濕疹和青春痘等都有良好的成效。 2. 漢方養生茶當今市面上有許多茶包和沖泡式飲品，採用中醫智慧調配中藥材。例如這些藥材可以單獨使用，也可以根據配方組合使用，以達到去濕的目的，讓你輕鬆擺脫「腫腫」的困擾。 -蒼朮：燥濕健脾，祛風濕。 -白朮：補氣健脾，燥濕利水。 -陳皮：理氣健脾，燥濕化痰。 -茯苓：利水滲濕，健脾安神。 -芡實：益腎固精，健脾止瀉，除濕止帶。但請記住，對於任何中藥使用，最好在專業中醫師的指導下使用，以確保安全和有效性。透過飲食調理，讓我們一起遠離濕氣的困擾，享受健康的生活吧！但是請大家注意！！最近食安問題連環爆，像是蘇丹紅、寶林茶室食物中毒、小林製藥紅麴風波等事件引起了廣泛關注。因此，在選擇食品時，提醒大家務必注意食物來源，確認是否有食品安全、農藥殘留的檢驗報告，盡量選擇原型食物，成分單純，避免複雜添加物，關注食用環境的衛生情況。只有確保食物安全，我們才能吃得安心、吃得健康！看下一篇文章：濕氣重會生病！快來【自我濕氣檢測】看看吧！只要常做6件事，還你健康好體質如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-04-10

濕氣重會生病！快來【自我濕氣檢測】看看吧！只要常做6件事，還你健康好體質

你是否常感到身體不適，但卻難以找到明確的原因？或許你身體正在發出「濕氣」的警訊，而你卻不自知。「濕」從哪裡來？濕氣一般分為「外濕」和「內濕」。外濕：所處環境潮濕、或是常淋雨碰水所導致，如吹冷氣、房間不通風、衣服潮濕等。內濕：脾臟功能無法正常運作，導致身體水分累積過多，如常吃冰冷食物、愛吃甜食、喝酒、常熬夜、工作壓力大、少運動等因素都可能會損傷脾胃，導致體內濕氣累積。濕氣在中醫理論中被視為一種體內不平衡的狀態，可能導致各種症狀出現。趕快來自我檢測看看吧！如果你有以下症狀，那你的身體可能被濕氣侵擾了！ ✔打勾1 ~ 3 個代表身體有輕度濕氣 ✔打勾4 ~ 8 個代表身體有中度濕氣 ✔打勾9 ~14個代表身體有重度濕氣在春夏或夏秋之交是濕氣最重的時候，如又因長期壓力、煩惱，又少運動，而導致體內循環代謝不足，累積的濕氣無法排出，就可能會造成疾病。只要常做6件事就能讓濕氣無處藏身，還給你健康好體質！ 1. 多運動：讓身體動起來，流汗很好的排濕方法，而且還能擁有好身材！ 2. 多喝水：喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法，尤其飲用溫開水效果更好，能夠更提升身體代謝的效率喔！ 3. 睡眠充足：研究指出只要熬夜一晚就可以讓代謝率平均下降5%，進食後的代謝率也會下降了20%，因此睡得好可以讓我們代謝更好。 4. 泡澡泡腳：幫助身體出汗，讓濕氣蒸發，有效提升身體代謝，減少水腫。 5. 去濕飲食：紅豆、薏仁、苦瓜、冬瓜等食物及茯苓、白朮等中藥材都是可以由內有效助消腫排濕。此外，也要注意飲食盡量清淡，減少高油與高糖的食物。 6. 除外濕：保持空氣流通，空氣濕氣太重時可以善用除濕設備，保持身體乾爽，濕衣換乾衣、浴後頭髮吹乾等，避免濕氣滲入體內。生活中我們常常忽略了身體的警訊，身體不舒服就看醫生吃藥，治標但不治本，透過【自我濕氣檢測】，我們可以了解導致病症的源頭，再從生活的細節中提升排濕效率，從運動到飲食，從睡眠到日常生活習慣，都是我們排除濕氣的關鍵。讓我們珍惜健康，讓濕氣無處藏身，活出健康、活力的生活！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-04-01

清明平安從「艾」開始，全家人的萬用天然淨化神器！

「艾草」自古以來就被廣泛應用於中醫學和傳統文化中，艾草在中醫界被視為「醫草」，能夠驅寒暖宮、促進循環，並且具有淨身除穢作用，是一種多功能的天然草本植物，對人體有豐富的益處！以下將介紹艾草被應用於飲食、沐浴、驅蟲等的使用方式，不論內服用外，都能為全家大小甚至小寶寶帶來幫助喔！就「艾」這味，綠色的滋補良食清明有一個吃草仔粿的習俗，起源自「寒食節」。在這個節日家中不能開火，加上清明時節又是艾草的盛產期，就將艾草與鼠麴草做成草仔粿這樣的冷食，久而久之草仔粿就變成清明必吃的一道點心。但草仔粿的作法是將艾草與鼠麴草加入糯米糰中，食用過多可能會造成消化不良，加上草仔粿一顆熱量約350大卡，遠遠超過一碗白飯的熱量！愛吃草仔粿的人要注意勿食用過多喔。到了現代除了有甜的草仔粿之外，艾草還被應用於其他料理中，例如艾草餅、艾草菜包、艾草年糕，甚至是做成艾草口味的蛋糕、鬆餅、麻糬，變成甜而不膩的糕點。艾草本身低卡高纖，可以幫助調節消化機能、促進循環，建議可以嘗試用較為健康營養的方式將艾草入菜，像是艾草燉雞湯、艾草煎蛋，或是直接泡杯艾草茶喝都是不錯的滋補方式。艾草浴淨身，媽咪寶寶都安康除了將艾草做成料理，用艾草沐浴更是一種溫和又天然的護理方式。將乾燥的艾草放入浴缸中，加入熱水，讓艾草散發出來的天然草本香氣與精華能夠溫和地滲入皮膚，促進循環、舒緩疲勞、驅寒淨身，跟泡泡腿說再見！也可以使用艾草精油滴入浴中，滋潤肌膚同時讓繁雜思緒隨草本香氣盡散！許多媽咪在產後也會泡艾浴或用艾草擦澡，可以護宮暖身避免風邪入侵。另外也適合小寶寶泡澡，艾草能幫助寶寶夜晚平安睡不驚醒，媽咪晚上才能安心入眠。一同泡澡還可以享受親子共浴時光增進感情！點我享受漢方艾草湯浴，淨化放鬆輕盈舒暢天然驅蟲防蚊，無害好平安進入清明時期氣候逐漸潮濕，惱人的小蟲子小蚊子通通跑出來，把人叮得滿身都是紅豆包！不僅影響我們休息，還可能傳播各種疾病。在這樣的情況下，人們通常會使用化學防蚊產品，但許多產品中含有的化學成分可能對身體造成不良影響。艾草就是一種天然的驅蟲防蚊好物，透過燃燒艾草或是使用艾草做成的驅蟲包與蚊香，都能夠用天然無害的方式驅趕蚊蟲，還能夠起到淨化空氣的作用，有效地去除異味，營造出清新宜人的環境。所以使用艾草來驅蟲防蚊是一種較為健康環保的做法，相較於化學防蚊產品，艾草不僅是用天然草本方式驅蚊蟲，同時也不會對其他生物造成傷害，是一種安全可靠的驅蟲防蚊法。祈福香包，淨化磁場神清氣爽將乾燥的艾草製成香包更是一種環保又實用的方式！許多人會使用市售的漢方艾草沐浴包來泡澡，可以利用泡完的艾草沐浴包曬乾，裝入自己喜歡的布袋中製作成方便攜帶的祈福小香包，隨時享受艾草的淨化功效，時時淨化身邊的磁場，讓自身沉浸在草本清新氛圍中，提升身心的健康。艾草祈福香包DIY，「賴時真」漢方艾草沐浴包環保再利用！艾草作為一種具有除穢淨化作用的神奇草本植物，不僅適用於沐浴、驅蟲等日常保健，還可以應用於入菜中，製作出美味可口的健康料理。對於全家人和小寶寶而言，艾草都是一種安全天然的淨化好物，非常值得我們將它融入到日常生活中！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-03-25

老是哈欠連連睡不飽？趕走春睏這樣做，白天效率100分！

老是哈欠打不停，感覺睡不飽嗎？你可能犯春睏了！在春季期間，人們特別容易感到疲倦、想睡覺，這種狀態通常在清晨醒來時更加明顯，鬧鐘一響總是開始後悔昨晚追劇追太晚。而有些人即使睡了足夠的時間也難以感到精神飽滿，上班上課都沒精神一直處在想睡覺的狀態，並可能伴隨著其他症狀，如嗜睡、頭痛、身體疲倦、情緒低落等，這很有可能代表你犯了春睏！什麼是春睏？根據中醫理論，春季是陽氣生發的季節，而人體的陽氣也隨之活躍，但因為剛經歷了冬季，身體的營養素較為缺乏，從冬季接到春季氣候回暖使身體代謝加快耗掉較多氧量，白天就容易疲倦嗜睡。同時也易受春季氣候變化的影響，如濕氣重、氣溫變化大等因素，可能導致陽氣不足或氣血不暢，從而引發春睏的狀態。此外，春暖花開的春季也是花粉過敏的高發季節，花粉過敏也可能導致身體不適睡眠品質下降，進而造成白天想睡覺。睡好睡飽，活力自然來首先，白天會想睡覺通常就是晚上沒睡飽，在容易疲倦的春季更要注意睡眠是否充足。另外在冬季由於天黑得早，大多數人就寢時間較早，而到了春季因日照時間增加，但我們的睡眠時間沒有順應季節變化，這可能導致生理時鐘沒有調整好而感到疲倦、沒精神。良好的睡眠習慣：每天保持規律的睡眠時間，盡量在同一時間上床睡覺和起床，養成良好的睡眠習慣有助於提高睡眠品質。並在睡覺前營造舒適的睡眠環境，例如保持臥室安靜、通風、整潔，都有助於提升睡眠質量。睡前放鬆身心：在睡前進行放鬆活動，像是冥想、深呼吸、聽輕柔音樂等，有助於緩解疲倦、放鬆身心，較容易進入睡眠。適度中場休息：合理安排工作和休息時間，避免長時間熬夜或過度勞累。白天上班盡量要有15-30分鐘的午睡時間，有助於提振精神防止下午想睡覺，但要注意午睡時間避免超過1小時，午睡時間過長可能會影響到晚上的睡眠品質。良好飲食習慣：晚餐不要吃得過飽，會導致腸胃不適不好入睡，下午避免攝取過多咖啡因和糖分，很有可能會讓大腦過於活躍。去除濕寒，循環暢通精神好有時候身體疲倦是因為體內濕寒，春季氣候濕氣又重，濕邪更容易困於體內導致全身氣血不暢通，從而引發活力不佳、身體沉重等疲倦感。有氧運動：選擇適合自己的溫和有氧運動，如快步走、太極拳、跳舞等，有助於排汗甩水，氣血循環、溫暖身體。避免生冷食物：雖然天氣逐漸回暖，飲食方面還是要盡量避免生冷寒涼的食物，以免增加體內寒氣。穿著保暖：春季氣溫變化大、早晚溫差大，要注意即時增減衣物，保持身體溫暖。可以選擇質地柔軟、保暖性好的衣物，並以洋蔥式穿搭為主好應對氣候的變化，半夜起身要注意風池穴不要著涼，外出也要維持風池穴的保暖避免寒氣入體。穴道按一按，提神又醒腦以下是５個提神穴道推薦給您，可以透過按摩這５個穴道來提振精神找回工作狀態！百會穴：位於頭頂正中央，被稱為萬能穴，可助眠以及緩解疲勞。印堂穴：位於兩眉頭的中間點，可清晰思路精神好，還能緩解鼻塞。太陽穴：位於眉梢與外眼角之間，可緩解腦部疲勞以及頭痛。神庭穴：位於髮際線中部後0.5吋，可清晰思路，改善憂鬱情緒。上星穴：位於髮際線中部後1吋，可振奮精神，還能緩解鼻塞。點擊下方連結觀看鄭中醫師講解提神醒腦的穴道↓ 看影片：鄭醫師「幫你提振精神，必學醒腦小撇步」按摩教學找回元氣就靠這味當白天感覺精神不好工作不在狀態中時，許多人會喝下一杯又一杯的咖啡，咖啡因雖然在適量下可以提供一定的益處，但過量攝取可能會上癮對身心理健康造成負面影響。想要避免咖啡因的壞處可以嘗試中藥補氣第一用藥「黃耆」，黃耆可以幫助提振精神找回元氣。當沒精神時可以泡杯熱茶，放入黃耆、川芎、熟地等補氣的中藥材做成一杯補氣茶暖身又能讓精神好，還可以將這些中藥材加入雞湯湯底不僅能增添風味、補充營養，還能夠發揮補氣效果提神又美味，讓身體得到更好的滋補！點我看：補氣茶5種新喝法，讓您從此愛上中藥的味道！看下一篇文章：清明平安從「艾」開始，全家人的萬用天然淨化神器！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-03-18

中醫「春分」與「白露」的小秘密，啟動青春成長的魔法時刻！

根據中醫傳統天人合一的理論「春生、夏長、秋收、冬藏」。隨著春天的到來，自然界萬物生機盎然，也是我們身體展現生長力量的時刻。你知道嗎?「春分」是青少年轉大人的重要時機！春分時節：為陽氣初生、充滿生命力的季節，是吸收能量生長發育好時機。適合為邁入青春期孩子補充營養。「白露」也是另個青少年轉大人的重要時機喔！白露時節：為萬物紛紛累積養分準備過冬的季節，是儲備來年成長能量好時機。最適合為邁入青春期孩子調理體質。中藥調理轉骨方重點在「補腎益脾」通常轉骨方的藥材男女有別，女偏重補血，男重補精氣，但是共同特色都是「補腎益脾」。中醫理論認為：「腎為先天之本，脾為後天之本。」少年長得瘦小，乃因先天不足、後天失調，所以要補腎固脾胃，補腎能促進骨骼發育，幫助長高；固脾胃能促進食慾，幫助吸收消化。除了食用中藥調理的轉骨方之外，若搭配以下5點「青少年成長期生長指南」更有效喔！ 1. 睡眠充足：生長激素於晚上十一點到半夜兩點分泌，建議晚上10點前就寢，當進入深層睡眠，將能分泌較多生長激素。 2. 情緒穩定：維持穩定和開心的情緒，過大壓力會造成內分泌失調、生長激素分泌不足。 3. 適量運動：運動是促進身體生長的關鍵，推薦青少年選擇適合自己的運動方式，如游泳、籃球、跑步等，每週保持適度運動量，有助於促進骨骼和肌肉的發育。 4. 均衡飲食：多攝取富含蛋白質、礦物質、維生素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蔬菜水果等，有助於提高身體免疫力，促進健康成長，盡量不食用高糖和刺激性的食物，容易抑制生長激素，如：菸酒、咖啡。 5. 穴道按摩 ■【承山穴】小腿抽筋、腳神經痛，效果良好。此穴承載一身如山之重，故名承山。常按壓此穴有助長高。按摩方法：正坐翹足，用大拇指直接按壓人字型中點處，早晚各三分鐘。 ■【足三里穴】理脾胃調氣血，是迷走神經的聯絡穴，有助於腸胃的吸收跟消化。按摩方法：正坐彎膝，直接用拇指或中指按壓三分鐘。 ■【湧泉穴】補腎，刺激生長，有助於分泌生長激素。按摩方法：翹足至另一腿上，用大拇指往上推按，有痠痛感，早晚各按三分鐘。 ■【命門穴】生命之門戶，能生精固腎，促進生長發育的動力。按摩方法：在肚臍正後方，用雙手中指往後按壓三分鐘。 ■【關元穴】此穴即丹田穴，爲小腸之募穴，主治調理腎氣。男藏精，女蓄血之處，元氣交關之所。常按壓此穴對青春期發育效果良好。按摩方法：正坐或站立，以兩手四指直接按壓，每次二分鐘。 (取自鄭阿乾中醫師「中醫保健經絡自療」一書) 原來「春分」和「白露」可不只是古老的節氣，它們還是我們身體成長的加油站！春分是萬物生機勃勃的開始，而白露則是儲備來年成長能量的時刻。想要長高，除了靠吃補，睡眠、運動、情緒等都是關鍵！所以千萬別小看這些簡單的事情，它們可是讓你長高贏在起跑點的關鍵哦！快來一起健康成長吧~ 如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-03-08

擁抱好眠！世界睡眠日特輯：中醫師 5 招助你甜甜入夢！晚安！

你有沒有過睡不著的夜晚，整晚翻來覆去，無法入眠？早上醒來時黑眼圈黑的像熊貓🐼一樣？感覺疲憊不堪，整個一天都提不起精神？這些睡眠問題已是現代許多人共同面臨的挑戰，甚者則影響健康，因此世界睡眠學會(World Sleep Society)自2008年開始發起一項年度活動—世界睡眠日(World Sleep Day)，提醒我們重視睡眠健康！世界睡眠日的由來世界睡眠日（World Sleep Day, WSD）是世界睡眠學會的前身世界睡眠日委員會自2008年起舉辦的活動。主因為睡眠醫學專業人士和相關研究人員多年來一次又一次地提醒及報告，仍無法讓人們對睡眠重視，並了解其對於個人健康及幸福的影響，為了引起人們對睡眠重要性和其對健康影響的關注，最早由世界睡眠醫學學會（WASM, World Association of Sleep Medicine）的世界睡眠日委員會，於2008年發起的一項年度活動，每年活動的日期定在節氣春分前的星期五，所以每年的日期都不太一樣，今年(2024年)的世界睡眠日在3月15日。後來，世界睡眠日委員會（WASM）和世界睡眠聯盟（World Sleep Federation，WSF），共同成立世界睡眠學會（World Sleep Society, WSS），由其負責整個世界睡眠日活動的推廣。如何擺脫睡眠障礙，不再因為熊貓眼而困擾? 賴時真中醫顧問-鄭阿乾中醫師分享5個幫助睡眠的方法！一起來看看，讓你整夜都好眠~ 1. 保持心情愉快：看得開、想得開，減少焦慮和壓力，保持心情愉快有助於促進良好的睡眠。 2. 多運動：適度的運動有助於提高睡眠質量，但要注意運動時間，避免在睡前進行劇烈的運動，以免影響入眠。 3. 經絡按摩：在睡前按一按安眠穴、神門穴、通里穴、靈道穴等有助於放鬆身心，促進睡眠。 4. 中藥調理：一些中藥如桑葉、甘草、五味子對調節睡眠有所幫助。桑葉：含有高濃度的 GABA 胺基酸，有助於放鬆身心，幫助入睡。甘草：具有平衡荷爾蒙和消炎鎮痛的作用，有助於減輕身體不適，促進安神入眠。五味子：具有鎮靜安神和調節神經功能的作用，改善睡眠質量，減少夜間醒來。 5. 泡腳泡澡：在睡前進行一些放鬆的活動，例如泡熱水澡、聽輕音樂、進行深呼吸等，有助於緩解壓力和放鬆身心。睡眠是生活中不可或缺的一部分，藉由「世界睡眠日」的到來提醒我們要重視睡眠健康，我們可以從生活方式、運動、按摩和中藥調理等方法來幫助睡眠，讓我們擁有更健康的生活。不只世界睡眠日，祝大家都能日日都能睡得香甜，迎接美好的夜晚和充滿活力的每一天！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-03-05

春天「養肝５招」揮別黑白人生，為整年健康打好根基！

你知道為什麼春季要養肝嗎？在中醫學中五行的木、火、土、金、水對應五臟肝、心、脾、肺、腎。季節又分春、夏、長夏、秋、冬，而春天與「木」相應，「肝」屬「木」所以春天宜養肝。另外，肝是情志大脈，因此養肝要特別注意情緒管理，保持心情愉快、不生氣、安定情志，肝臟就健康！加上肝臟具有代謝、解毒、藏血等重要功能，因此我們更應該重視對肝臟的保護和養護，在春天養肝讓肝臟在新的一年中更加健康！一、養肝這樣吃，邊吃邊護肝春天飲食宜少酸多甘，加上春天對應青色，在春天食用綠色食物能入肝經，幫助肝氣循環。可以吃地瓜葉、綠豆、芹菜、高麗菜、菠菜、苦瓜等蔬菜有助於保護肝臟的功能，而水果可以選擇橘子、蘋果、番茄、奇異果。而脂肪肝患者應多食用新鮮蔬菜，料理注意少糖少鹽，以及限制高熱量、高脂肪食物的攝入，切忌避免飲酒使肝細胞受到嚴重的傷害。 ※脂肪肝患者建議定期追蹤病情，遵循醫生的建議進行治療和管理。二、這時間要熟睡，排毒藏血氣色好在中醫理論中，人體的器官與十二時辰有密切相關，丑時(1:00-3:00)是肝經運行的時間，肝臟在這時段幫身體藏血跟解毒，所以在1-3點需熟睡才能排毒藏血、安定情志、幫助儲存血液。如果在丑時還沒進入睡眠狀態，可能會引起一系列的健康問題，包括肝火旺盛、氣色差、全身疲累、眼睛乾澀等。長期下來，可能會導致內分泌失調、免疫力下降，甚至影響大腦的運作，給身體健康帶來潛在風險，有慢性病的患者可能因此引發肝病！三、規律運動333，脂肪肝掰掰養成適當與規律的運動習慣也是保護肝臟的一個重點，如跳繩、慢跑、爬山、有氧舞蹈等，或是選擇適合自己的運動方式，並依照運動333原則一星期至少運動3次、每次至少30分鐘的運動時間、每次運動心跳達130下。規律的運動習慣能促進血液循環、改善肝臟功能同時提升心肺能力，另外也能減少脂肪的堆積，預防脂肪肝的發生。四、漢方調理，五臟皆滋補除了食用綠色食物外，在中藥中也有能保肝的中藥材，其中五味子就是一個養肝中藥的代表。五味子是一種具有辛、甘、酸、苦、鹹五種藥性的中藥材，它不僅能夠滋補五臟、調節全身機能，還能夠幫助肝臟進行修復，是保肝養肝很好的一種中藥材！ ※食用中藥前建議先咨詢專業醫師的建議，以確保選擇的中藥材適合個人的身體狀況。五、疏肝按摩，肝脾都健康右邊為肝(第5到第6肋骨間)，左邊為脾(肋骨下緣內側)，在期門穴沿著肋骨往下兩邊一起搓能疏肝理脾、改善鬱悶、使肝血循環正常，肝臟就比較不會發炎，降低肝硬化的機率。晚上睡前搓一搓還可以幫助入睡！當我們晚上能夠睡好覺，肝血循環也正常，身體自然就會健康！趕快來看影片學護肝按摩吧！點我看影片：鄭醫師「護肝按摩，越按越健康！」按摩教學另外，定期進行肝指數檢測才能及時了解自己肝臟的狀況，對於預防和早期發現肝病都有很大的幫助。並且透過適當的飲食、運動、中藥和良好的生活習慣，我們可以更有效的保護肝臟健康，為自己繪上彩色的人生！看下一篇文章：擁抱好眠！世界睡眠日特輯：中醫師 5 招助你甜甜入夢！晚安！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-02-23

上班族沒空運動？５招讓你上班時也能輕鬆享瘦！

擁有一個健康纖細的身材幾乎是每個人的夢想，而實現這個夢想必然要歷經飲食控制與運動，但許多上班族除了會跟同事們一起訂飲料下午茶，每天還花費8-10小時在工作上，回到家只想趕快吃飯休息滑手機，根本懶得再運動。教你5個日常的簡單小運動，不需要花費大量時間和精力，輕鬆融入你的日常生活，讓你邊上班也能邊享瘦！ 1. 快步走走路是最簡單的有氧運動之一！趁在上班的路途中，尤其是搭乘大眾交通工具或走路上班的人，都能藉由快步行走的方式增進新陳代謝，同時達到輕鬆燃燒卡路里的效果。這種低強度的有氧運動，不僅能夠幫助瘦身減肥，還能夠改善心肺功能。 2. 爬樓梯若你在辦公室、家中或其他地方有樓梯，嘗試爬樓梯代替搭電梯，每天多走幾次樓梯，不僅能夠強健腿部肌肉，提高心肺功能與基礎代謝率，更能有效燃燒卡路里，加速減肥的效果。這樣的運動不需投入額外的時間，巧妙融入日常生活中，讓減肥之路事半功倍。 3. 伸展運動對於長時間坐在辦公桌前的上班族，伸展運動也是非常重要的一環。每工作一小時就要起身伸展筋骨，坐著辦公時可以頸部和手臂進行伸展，有助於緩解肌肉緊繃與長坐帶來的不適，同時雕塑體態、改善水腫，長時間下來甚至能讓體態更加修長，達到瘦身的效果。 4. 腹部運動椅子只坐1/3並挺胸，吐氣縮小腹，腹部呈凹陷並停留20秒，再吸氣讓肚子脹起。這樣的小動作可以隨時進行，養成習慣後能夠有效燃燒腹部脂肪，達到瘦身的效果，減脂效果堪比走路30分鐘的熱量喔！ 5. 減肥茶洛神花蘊含多種維生素與花青素，這些成分不僅有助於促進膽汁分泌，分解體內多餘的脂肪，還能夠刺激腸道蠕動幫助消化，進而使排便順暢。每天上班時，可以泡一杯洛神花茶，適量加入陳皮、山楂增加風味與效果，它的酸甜口感不僅可以滿足口腹之欲，還能夠在不知不覺中輔助瘦身，是一款非常健康養生的減肥茶。身為上班族，生活壓力和繁忙的工作可能使減肥成為一項挑戰，然而，可以透過以上輕鬆、不增加負擔的方式實現健康且快樂的減肥，並使之成為生活的一部分，為自己帶來更健康、更美好的每一天！看下一篇文章：春天「養肝５招」揮別黑白人生，為整年健康打好根基！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-02-21

元宵節月圓人不圓，自製減糖補氣元宵，吃的美味又健康

熱鬧喜氣的春節剛過不久，元宵節又已近在眼前，元宵節俗稱「小過年」，是農曆新年過後第一個月圓的日子喔！時間在每年農曆1月15日，今年是在國曆2月24日。傳統上，會在當天來上一碗象徵「團圓、圓滿」寓意的元宵喔！「元宵」「湯圓」傻傻分不清楚?! 許多人常將「元宵」與「湯圓」混淆，長得很像的兩種東西其實有些許不一樣喔~ 最大的差別在於製作過程及口感上有所不同。元宵：以搖的方式製成，餡料沾水後在竹篩中不停搖晃沾裹糯米粉，形狀較不規則，口感較扎實。湯圓：以搓的方式製成，糯米粉和水混合成糰後包入餡料搓成球狀，表面比較平滑，口感細膩Q彈。元宵湯圓雖然美味，但卻常常隱藏著高熱量和高糖分，且通常一般都以砂糖水為湯底，吃太多小心人變得更圓，也會對健康造成潛在威脅。根據國民健康署的資料，4顆元宵熱量相當於一碗白飯，如體重60公斤者，需慢走15小時或爬2083階的樓梯，相當於整棟101大樓，才能消耗完熱量。如何在享受元宵節氣氛的同時，降低攝取熱量，避免發胖，讓「月圓人不圓」成為可能? 賴時真教大家做一份減糖又健康的補氣元宵，做法很簡單，也可以跟小朋友一起來動手DIY喔！湯底使用是賴時真的補氣茶，採用特選「補氣第一用藥」黃耆，搭配川芎、熟地黃等天然滋養中藥材，香氣濃郁，口感清潤。食材： ●糯米粉1包 ●紅豆泥300g ●蓮子160g ●紅棗8-10顆 ●枸杞20-30g ●桂圓100g ●賴時真補氣茶2包做法： 1. 將紅豆泥搓成圓球 2. 將紅豆團放入糯米粉搖一搖，使粉包覆 3. 放入水中過水再放入糯米粉搖一搖(重複多次至元宵飽滿) 4. 準備一鍋水，水滾後下元宵 5. 待元宵浮起即可撈出 6. 準備另一鍋水，放入蓮子、紅棗、枸杞、桂圓及賴時真補氣茶包煮約30分鐘(完全不需加糖，食材甜味自然釋放！) 7. 最後將紅豆元宵放進補氣茶湯就完成啦~ 在元宵節，除了品嘗美味的元宵外，我們也應該關注自己的飲食健康！這份減糖又健康的補氣元宵食譜不僅能滿足您的味蕾，還能讓您在享受美食的同時保持健康體態，讓「月圓人不圓」成為可能，期待您和家人朋友一同品嚐這份美味又健康的補氣元宵，共同度過一個幸福又健康的元宵佳節！看下一篇文章：上班族沒空運動？５招讓你上班時也能輕鬆享瘦！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-02-07

開工日總是提不起勁嗎? 補氣提神攻略，擺脫收假症候群，為新一年注入滿滿活力！

春節連假的歡樂時光匆匆過去，許多人還身處於假期的悠閒氛圍中，回歸工作崗位的開工日，心卻還沒收回來，常常感到提不起勁，伴隨著連連呵欠和昏昏欲睡的狀態，工作效率也因此受到嚴重影響，那可能是「收假症候群」的現象喔！常見的收假症候群症狀有壓力、悲傷、疲勞、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等，你也有這樣的狀況嗎? 這時候就需要一些方法來提振精神，為新的一年注入充沛的活力，在這篇文章中，我們將分享補氣提神攻略，幫助你擺脫休假症候群，讓開工日不再只是提不起勁的開始，而是充滿活力、積極面對的新起點！一、早睡早起開工日最重要的就是調整回正常的作息時間，充足的睡眠有助於提升體力和專注力，讓身體維持早睡早起的生理時鐘，讓你有好精神去面對工作上的各種挑戰。二、早餐一定要吃以營養豐富的早餐開啟新的一天，可以吃地瓜、全麥麵包、燕麥等，早上攝取優質澱粉可以幫助大腦清醒，水煮蛋、鮪魚、牛奶、豆漿等蛋白質則是人體能量來源，早餐吃得好使你在上午能夠保持穩定的精神狀態喔！三、一杯提神養生茶過年期間三餐大魚大肉、熬夜通宵聊天打牌等讓身體負擔滿滿，開工日的上午，來杯純天然無糖無咖啡因的養生茶，給你滿滿的能量，享受健康活力的一天！【賴時真補氣茶：嚴選黃耆中藥材，添加川芎、熟地等各種古傳養氣草本植物，幫你提振精神，讓你工作更專注！】【賴時真刺五加茶：添加白芍、甘草、紅棗等複方養氣草本植物，幫你增強體力，讓你工作衝刺沒煩惱！】【賴時真五味子茶：添加黨參、麥門冬、枸杞根等複方草本，幫你滋補強身，讓你工作不疲勞，精力再加分！】四、按摩提神醒腦穴道工作中有時候疲勞會讓腦筋轉不過來、無法集中精神，其實也可以透過按摩來改善，5個醒腦的穴道按摩，按一按馬上讓你精神百倍！「百會穴」是身體陽氣匯聚之處，可改善頭部循環，帶動氣血運到頭部，讓頭部的氧氣較為充足，除此之外，「印堂穴」、「太陽穴」、「神庭穴」、「上星穴」也可以多按來帶動身體氣血循環，達到提神醒腦的效果。看影片：鄭醫師「幫你提振精神，必學醒腦小撇步」按摩教學五、設立短期小目標大部分的人會因為缺少目標就容易懈怠、做事沒動力，因此可以幫自己設立小目標，每日上班前將今日目標寫下來，並將大目標分解成小目標，有助於縮小難度，提高工作完成度，而完成小目標後獲得的成就感，會進而激發持續努力的動力。設立短期小目標不僅讓生活更有動力，同時也有助於提升工作效率，使每一天都充滿成就感喔！以開工的日子為開始，希望這個「補氣提神攻略」能夠幫助你擺脫休假症候群的影響，讓你擁有一個健康、朝氣、有活力的每一天。祝福大家在新的一年裡事業有成，身體健康，平安愉快！看下一篇文章：元宵節月圓人不圓，自製減糖補氣元宵，吃的美味又健康如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-02-06

6招「備孕龍寶計畫」，受孕時機+子宮調養一次看！

龍年即將來臨，許多夫妻希望能在龍年迎接一位龍寶寶的降臨。要先注意2024/02/10-2025/01/28出生的寶寶才屬龍喔！在這時間前出生的都還是屬於兔寶寶。那在迎接小生命的到來之前，備孕是一段充滿期待和愛的旅程，也是一個極為重要的階段，而且不只是媽咪，爸爸也要一同付出努力，才能讓備孕之路更加順利！以下是6個能幫助順利備孕的方法： 1. 保持健康生活習慣備孕的首要步驟是確保身體狀況良好，保持良好的生活習慣：【飲食均衡】：備孕時媽咪應確保攝取均衡的營養，例如足夠的蛋白質、蔬果、全穀類和健康脂肪，這些有助於維持正常的生理機能，提高懷孕機率。【充足睡眠】：良好的睡眠品質是維持身體健康的重要因素。建議每晚提早入睡且要睡足7-9小時，有助於調節荷爾蒙分泌，維持生殖系統的正常運作。【適度運動】：適度的運動對於維持體重、促進血液循環和降低壓力都有好處。適合的運動有散步、游泳、瑜珈等，應避免過激烈的運動對身體產生負擔。【戒煙戒酒】：煙草和酒精都可能對備孕和懷孕產生負面影響。戒煙和戒酒有助於提高懷孕機率，同時降低胎兒發育異常的風險。【控制咖啡因攝取】：過多的咖啡因攝取可能影響受孕，建議限制每天的咖啡因攝取量。 2. 定期進行健康檢查備孕時進行定期健康檢查是非常重要的步驟，醫院能夠提供有益的信息，有助於及早發現潛在的健康問題，並進行相應的治療，確保夫妻雙方在生育過程中處於最佳的健康狀態。以下提供幾個建議檢查的基本項目：女性：尿液、血液、德國麻疹、水痘、梅毒與愛滋病、激素、子宮頸抹片男性：尿液、血液、精蟲、梅毒與愛滋病、激素 3. 漢方調理子宮機能益母草又稱「女人的守護神」，在中醫學中被視為對女性生殖系統具有滋補效果的重要植物。可以維護子宮健康，調整體質讓每月都能順順利利。益母草也有助於平衡女性體內的卵巢激素、雌激素等激素水平，維護子宮內環境的穩定性進而提供胚胎所需的理想條件，而在產後更能幫助子宮康復，以及惡露排得更乾淨，讓龍寶寶與媽咪身體都健健康康！ ※使用益母草應在醫生的建議下進行，評估個體狀況，確保益母草的使用是合適的選擇。 4. 適合的受孕時機在夫妻懷孕計畫中，掌握受孕時機是至關重要的一步。通常女性每月的生理週期中有一段最容易懷孕的時期：排卵期。排卵期通常發生在下次月經來潮第一天往前推算14天左右。夫妻們也可以透過追蹤女性的月經週期和排卵預測工具，更精確地預測排卵期，在排卵期間進行親密接觸，提高懷孕的機率。 5. 保持心理健康長時間的高壓力可能對激素平衡產生負面影響，因此備孕前應注意降低生活中的壓力。可以透過適度的運動、深呼吸、放鬆技巧或瑜珈等有效的緩解壓力，並且與家人、朋友或加入備孕的相關社群建立良好的互動，互相分享情感、經驗和資訊，這種支持性的社交環境對於維持積極的心態和情緒平衡有很大的幫助。如果有需要，尋求心理專業輔導的協助也是一個明智的選擇，心理輔導或治療可以提供有效的壓力管理策略，並處理可能存在的心理困擾。 6. 爸爸助攻不可少親愛的男性們，在備孕之路上你絕對不可缺席，你們可以做這些來全方位地支援伴侶：【了解備孕知識】：事前的功課必不可少，一起與伴侶深入了解備孕知識，包括女性生理週期、排卵時機，以及益母草等中藥材對子宮的調理作用，有了充足的知識，會更有信心擔任好備孕龍寶寶期間的後勤總管。【提供心理支持】：備孕並非一個簡單的過程，而是需要夫妻雙方的共同努力。在這段期間，請用耐心和愛心陪伴伴侶，理解她的情緒變化，讓她感受到你的支持和安慰。【定期陪同就醫】：可以主動陪同伴侶前往醫院做定期的健康檢查，一同了解檢查報告，共同制定下一步的備孕計畫。在備孕的旅程中，夫妻雙方共同擁有一個健康的生活方式、積極的心態以及一同面對可能的挑戰，都是追求新生命的必經之路，共同經歷的每一刻都會成為日後美好回憶的一部分，更是夫妻感情更進一步的契機。祝福每一對夫妻擁有一段幸福的備孕旅程，期待在新的一年見證生命的誕生，也祝福每一對準爸爸媽媽，迎接可愛的龍寶寶降臨！看下一篇文章：開工日總是提不起勁嗎? 補氣提神攻略，擺脫收假症候群，為新一年注入滿滿活力！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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