春節連假的歡樂時光匆匆過去，許多人還身處於假期的悠閒氛圍中，回歸工作崗位的開工日，心卻還沒收回來，常常感到提不起勁，伴隨著連連呵欠和昏昏欲睡的狀態，工作效率也因此受到嚴重影響，那可能是「收假症候群」的現象喔！常見的收假症候群症狀有壓力、悲傷、疲勞、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等，你也有這樣的狀況嗎?

開工提不起勁

這時候就需要一些方法來提振精神，為新的一年注入充沛的活力，在這篇文章中，我們將分享補氣提神攻略，幫助你擺脫休假症候群，讓開工日不再只是提不起勁的開始，而是充滿活力、積極面對的新起點！

活力上班族

一、早睡早起

開工日最重要的就是調整回正常的作息時間，充足的睡眠有助於提升體力和專注力，讓身體維持早睡早起的生理時鐘，讓你有好精神去面對工作上的各種挑戰。

早睡早起

二、早餐一定要吃

以營養豐富的早餐開啟新的一天，可以吃地瓜、全麥麵包、燕麥等，早上攝取優質澱粉可以幫助大腦清醒，水煮蛋、鮪魚、牛奶、豆漿等蛋白質則是人體能量來源，早餐吃得好使你在上午能夠保持穩定的精神狀態喔！

營養早餐

三、一杯提神養生茶

過年期間三餐大魚大肉、熬夜通宵聊天打牌等讓身體負擔滿滿，開工日的上午，來杯純天然無糖無咖啡因的養生茶，給你滿滿的能量，享受健康活力的一天！

【賴時真補氣茶：嚴選黃耆中藥材，添加川芎、熟地等各種古傳養氣草本植物，幫你提振精神，讓你工作更專注！】

【賴時真刺五加茶：添加白芍、甘草、紅棗等複方養氣草本植物，幫你增強體力，讓你工作衝刺沒煩惱！】

【賴時真五味子茶：添加黨參、麥門冬、枸杞根等複方草本，幫你滋補強身，讓你工作不疲勞，精力再加分！】

賴時真刺五加茶

四、按摩提神醒腦穴道

工作中有時候疲勞會讓腦筋轉不過來、無法集中精神，其實也可以透過按摩來改善，5個醒腦的穴道按摩，按一按馬上讓你精神百倍！

「百會穴」是身體陽氣匯聚之處，可改善頭部循環，帶動氣血運到頭部，讓頭部的氧氣較為充足，除此之外，「印堂穴」、「太陽穴」、「神庭穴」、「上星穴」也可以多按來帶動身體氣血循環，達到提神醒腦的效果。

按摩提神醒腦穴道

看影片：鄭醫師「幫你提振精神，必學醒腦小撇步」按摩教學

五、設立短期小目標

大部分的人會因為缺少目標就容易懈怠、做事沒動力，因此可以幫自己設立小目標，每日上班前將今日目標寫下來，並將大目標分解成小目標，有助於縮小難度，提高工作完成度，而完成小目標後獲得的成就感，會進而激發持續努力的動力。

設立短期小目標不僅讓生活更有動力，同時也有助於提升工作效率，使每一天都充滿成就感喔！

設立目標

以開工的日子為開始，希望這個「補氣提神攻略」能夠幫助你擺脫休假症候群的影響，讓你擁有一個健康、朝氣、有活力的每一天。祝福大家在新的一年裡事業有成，身體健康，平安愉快！

補氣提神攻略

 

看下一篇文章：元宵節月圓人不圓，自製減糖補氣元宵，吃的美味又健康

 

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