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漢方生活的提案者

漢方生活誌

開工提不起勁
2024-02-07
開工日總是提不起勁嗎? 補氣提神攻略,擺脫收假症候群,為新一年注入滿滿活力!

春節連假的歡樂時光匆匆過去,許多人還身處於假期的悠閒氛圍中,回歸工作崗位的開工日,心卻還沒收回來,常常感到提不起勁,伴隨著連連呵欠和昏昏欲睡的狀態,工作效率也因此受到嚴重影響,那可能是「收假症候群」的現象喔!常見的收假症候群症狀有壓力、悲傷、疲勞、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等,你也有這樣的狀況嗎? 這時候就需要一些方法來提振精神,為新的一年注入充沛的活力,在這篇文章中,我們將分享補氣提神攻略,幫助你擺脫休假症候群,讓開工日不再只是提不起勁的開始,而是充滿活力、積極面對的新起點! 一、早睡早起 開工日最重要的就是調整回正常的作息時間,充足的睡眠有助於提升體力和專注力,讓身體維持早睡早起的生理時鐘,讓你有好精神去面對工作上的各種挑戰。 二、早餐一定要吃 以營養豐富的早餐開啟新的一天,可以吃地瓜、全麥麵包、燕麥等,早上攝取優質澱粉可以幫助大腦清醒,水煮蛋、鮪魚、牛奶、豆漿等蛋白質則是人體能量來源,早餐吃得好使你在上午能夠保持穩定的精神狀態喔! 三、一杯提神養生茶 過年期間三餐大魚大肉、熬夜通宵聊天打牌等讓身體負擔滿滿,開工日的上午,來杯純天然無糖無咖啡因的養生茶,給你滿滿的能量,享受健康活力的一天! 【賴時真補氣茶:嚴選黃耆中藥材,添加川芎、熟地等各種古傳養氣草本植物,幫你提振精神,讓你工作更專注!】 【賴時真刺五加茶:添加白芍、甘草、紅棗等複方養氣草本植物,幫你增強體力,讓你工作衝刺沒煩惱!】 【賴時真五味子茶:添加黨參、麥門冬、枸杞根等複方草本,幫你滋補強身,讓你工作不疲勞,精力再加分!】 四、按摩提神醒腦穴道 工作中有時候疲勞會讓腦筋轉不過來、無法集中精神,其實也可以透過按摩來改善,5個醒腦的穴道按摩,按一按馬上讓你精神百倍! 「百會穴」是身體陽氣匯聚之處,可改善頭部循環,帶動氣血運到頭部,讓頭部的氧氣較為充足,除此之外,「印堂穴」、「太陽穴」、「神庭穴」、「上星穴」也可以多按來帶動身體氣血循環,達到提神醒腦的效果。 看影片:鄭醫師「幫你提振精神,必學醒腦小撇步」按摩教學 五、設立短期小目標 大部分的人會因為缺少目標就容易懈怠、做事沒動力,因此可以幫自己設立小目標,每日上班前將今日目標寫下來,並將大目標分解成小目標,有助於縮小難度,提高工作完成度,而完成小目標後獲得的成就感,會進而激發持續努力的動力。 設立短期小目標不僅讓生活更有動力,同時也有助於提升工作效率,使每一天都充滿成就感喔! 以開工的日子為開始,希望這個「補氣提神攻略」能夠幫助你擺脫休假症候群的影響,讓你擁有一個健康、朝氣、有活力的每一天。祝福大家在新的一年裡事業有成,身體健康,平安愉快!   如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)  

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2024-02-06
6招「備孕龍寶計畫」,受孕時機+子宮調養一次看!

  龍年即將來臨,許多夫妻希望能在龍年迎接一位龍寶寶的降臨。要先注意2024/02/10-2025/01/28出生的寶寶才屬龍喔!在這時間前出生的都還是屬於兔寶寶。 那在迎接小生命的到來之前,備孕是一段充滿期待和愛的旅程,也是一個極為重要的階段,而且不只是媽咪,爸爸也要一同付出努力,才能讓備孕之路更加順利!以下是6個能幫助順利備孕的方法:   1. 保持健康生活習慣 備孕的首要步驟是確保身體狀況良好,保持良好的生活習慣: 【飲食均衡】:備孕時媽咪應確保攝取均衡的營養,例如足夠的蛋白質、蔬果、全穀類和健康脂肪,這些有助於維持正常的生理機能,提高懷孕機率。 【充足睡眠】:良好的睡眠品質是維持身體健康的重要因素。建議每晚提早入睡且要睡足7-9小時,有助於調節荷爾蒙分泌,維持生殖系統的正常運作。 【適度運動】:適度的運動對於維持體重、促進血液循環和降低壓力都有好處。適合的運動有散步、游泳、瑜珈等,應避免過激烈的運動對身體產生負擔。 【戒煙戒酒】:煙草和酒精都可能對備孕和懷孕產生負面影響。戒煙和戒酒有助於提高懷孕機率,同時降低胎兒發育異常的風險。 【控制咖啡因攝取】:過多的咖啡因攝取可能影響受孕,建議限制每天的咖啡因攝取量。   2. 定期進行健康檢查 備孕時進行定期健康檢查是非常重要的步驟,醫院能夠提供有益的信息,有助於及早發現潛在的健康問題,並進行相應的治療,確保夫妻雙方在生育過程中處於最佳的健康狀態。以下提供幾個建議檢查的基本項目: 女性:尿液、血液、德國麻疹、水痘、梅毒與愛滋病、激素、子宮頸抹片 男性:尿液、血液、精蟲、梅毒與愛滋病、激素     3. 漢方調理子宮機能 益母草又稱「女人的守護神」,在中醫學中被視為對女性生殖系統具有滋補效果的重要植物。可以維護子宮健康,調整體質讓每月都能順順利利。   益母草也有助於平衡女性體內的卵巢激素、雌激素等激素水平,維護子宮內環境的穩定性進而提供胚胎所需的理想條件,而在產後更能幫助子宮康復,以及惡露排得更乾淨,讓龍寶寶與媽咪身體都健健康康!   ※使用益母草應在醫生的建議下進行,評估個體狀況,確保益母草的使用是合適的選擇。     4. 適合的受孕時機 在夫妻懷孕計畫中,掌握受孕時機是至關重要的一步。通常女性每月的生理週期中有一段最容易懷孕的時期:排卵期。排卵期通常發生在下次月經來潮第一天往前推算14天左右。   夫妻們也可以透過追蹤女性的月經週期和排卵預測工具,更精確地預測排卵期,在排卵期間進行親密接觸,提高懷孕的機率。     5. 保持心理健康 長時間的高壓力可能對激素平衡產生負面影響,因此備孕前應注意降低生活中的壓力。 可以透過適度的運動、深呼吸、放鬆技巧或瑜珈等有效的緩解壓力,並且與家人、朋友或加入備孕的相關社群建立良好的互動,互相分享情感、經驗和資訊,這種支持性的社交環境對於維持積極的心態和情緒平衡有很大的幫助。 如果有需要,尋求心理專業輔導的協助也是一個明智的選擇,心理輔導或治療可以提供有效的壓力管理策略,並處理可能存在的心理困擾。   6. 爸爸助攻不可少 親愛的男性們,在備孕之路上你絕對不可缺席,你們可以做這些來全方位地支援伴侶: 【了解備孕知識】:事前的功課必不可少,一起與伴侶深入了解備孕知識,包括女性生理週期、排卵時機,以及益母草等中藥材對子宮的調理作用,有了充足的知識,會更有信心擔任好備孕龍寶寶期間的後勤總管。 【提供心理支持】:備孕並非一個簡單的過程,而是需要夫妻雙方的共同努力。在這段期間,請用耐心和愛心陪伴伴侶,理解她的情緒變化,讓她感受到你的支持和安慰。 【定期陪同就醫】:可以主動陪同伴侶前往醫院做定期的健康檢查,一同了解檢查報告,共同制定下一步的備孕計畫。   在備孕的旅程中,夫妻雙方共同擁有一個健康的生活方式、積極的心態以及一同面對可能的挑戰,都是追求新生命的必經之路,共同經歷的每一刻都會成為日後美好回憶的一部分,更是夫妻感情更進一步的契機。   祝福每一對夫妻擁有一段幸福的備孕旅程,期待在新的一年見證生命的誕生,也祝福每一對準爸爸媽媽,迎接可愛的龍寶寶降臨!       如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)  

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2024-01-22
茶包5種新喝法,讓你從此愛上中藥的味道!

現代人每天過著繁忙的日子,身體容易元氣不濟沒精神,這時候非常適合攝取中藥中俗稱「補氣第一用藥」的黃耆,有益於補充元氣提振精神。 除了去中藥行自行抓藥烹煮外,購買市面上的補氣茶包更為方便,還能透過不同的喝法和巧妙的入湯方式滋補。以下提供五種茶包的不同喝法食譜,讓補氣茶成為您冬日中的暖心良伴,為身體注入源源不絕的能量!   一、現泡品茗,純粹的中藥風味 喝茶最簡單的方式就是直接用熱水沖泡,可以保留天然的中藥材香氣,真實地感受到中藥的風華。建議可以選擇含有黃耆、川芎和熟地中藥材的茶包,方便在日常生活中輕輕鬆鬆享受補氣茶帶來的溫暖與元氣。 每一口茶下肚,黃耆的甘甜搭配川芎微辛與熟地清甜慢慢在口中綻放,淺嘗原始味道,在這個瞬息萬變的繁忙中來杯補氣茶休息一下,找回元氣精神與一份可貴的寧靜。 【賴時真】漢方養生補氣茶-提振精神、元氣滿分!嚴選黃耆中藥材,添加川芎、熟地等各種古傳養氣中藥草本植物,中藥茶包3分鐘快速沖泡,隨時都能滋補強身! 相關商品資訊,歡迎前往了解更多   二、增添甜蜜,風味更上一層樓 以黃耆為主的補氣茶因其濃厚的中藥風味倍受一些人喜愛,但對於不習慣中藥味的人來說,這種濃烈的草本味可能有些難以接受。為了更好地適應口味,可以適量在補氣茶中添加天然蜂蜜,既不影響中藥的滋補功效,同時也讓整體口感更加柔和。   蜂蜜不僅為補氣茶增色添香,還注入了豐富的天然營養,如酵素、礦物質和維生素,能使人放鬆身心也讓補氣茶更具吸引力,為喜愛甜味的人提供了一種更豐富且享受的飲用方式。     三、營養法寶,紅棗枸杞甜味加分 除了添加蜂蜜之外,也可以選擇加入紅棗和枸杞,讓茶中的甜蜜滋味更加豐富。為了讓甜味更加明顯,可以將新鮮的紅棗剖開,讓紅棗果肉中的自然甜味充分地釋放到補氣茶中,激發出更多的風味,接著加入枸杞,枸杞每顆看似小巧卻滿載豐富的營養,為茶品注入一份元氣活力!   這杯紅棗枸杞補氣茶,不僅在視覺、口感上帶來了驚喜,紅棗與枸杞的養生之道在這杯茶中交織,成為溫暖的味蕾享受,也讓整杯茶蘊含更豐富的營養。     四、燉湯滋補,茶香入湯畫龍點睛 熱愛喝雞湯的必學!只要簡單的幾塊新鮮雞肉、香菇、枸杞、紅棗與補氣茶包放入鍋中燉煮,讓茶包中的滋補成分能夠慢慢溶入湯中,最後撒入鹽巴調味,一鍋醇厚美味的補氣香菇雞湯就完成了!   在湯品中加入補氣茶包,為湯品帶來了深厚的中藥香風味,同時也為身體注入源源不斷的能量,這樣的湯品不僅一年四季都適合進補,還能讓您在一碗湯中享受到多重豐富的營養。 補氣雞湯食譜看這裡     五、中藥珍奶,蹦出新味新風潮 台灣人對於珍奶的熱愛是毋庸置疑的,其實中藥茶也可以製作成珍奶喔! 首先將補氣茶用熱水泡開,倒入新鮮的鮮奶,為了增添有趣的口感,再加入了台灣人喜愛的珍珠,喜歡吃甜一點的可以加入黑糖珍珠。牛奶的濃郁香甜,搭配小小的珍珠在嘴裡彈牙有勁,每一口都是滿滿的幸福感!   這杯補氣中藥珍珠奶茶不僅滿足了喜愛珍奶的饕客,也是美味和健康合而為一的極致之選。將台灣最愛的珍奶與中藥的滋補結合,打造出一杯兼具美味與養生的「補氣珍珠奶茶」,這不僅是一種全新的品味體驗,更是深刻感受到台灣飲料文化的獨特魅力!     讓我們繼續試著打破對中藥的傳統印象,用不同方式將中藥茶製成各種美味飲品,讓你不再只有苦澀的味覺體驗。並在其中發揮更多創意,一同突破難以下嚥的框架,打造一杯杯令人驚喜的中藥茶新滋味!       如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)          

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藥膳排骨
2024-01-19
寒冬食補,賴時真漢方養生茶飲推薦,冬季暖心,營養補給不缺席!

冬天是我們體內補給能量、增強免疫力的重要時刻! 在台灣,冬季進補是一個重要的文化習慣,許多人喜歡選用食補的方式,例如常見的藥膳排骨、麻油雞、薑母鴨、枸杞蓮子湯等,來保持身體的熱量,應對寒冷的氣候。 而現代人追求快速方便,漫長的燉湯熬煮方式的已經慢慢在改變,現在有許多更方便的養生方式,像是便利商店的各種養生燉湯,只要微波加熱就可以食用;另一種也很方便的選擇­­­­­就是養生茶包,用熱水沖泡的方式快速方便,加上環保意識抬頭,幾乎人人都有保溫杯,養生茶包放入保溫杯裡帶著走,隨時來口,時刻都可以感受到溫心的滋補。   賴時真漢方養生茶皆無人工添加、無糖且無咖啡因,屬性平和,適合各種體質的人喝,推薦5款冬季暖心的選擇,讓你在寒冷的日子裡感受到滿滿的能量和溫暖:   一、賴時真補氣茶 嚴選黃耆中藥材,添加川芎、熟地等各種古傳養氣草本植物,給您溫和能量補給,可滋補強身、使精神旺盛!黃耆是常用的補氣食材,是常用的補氣食材,是補氣方的核心,因此常被喻為「補氣第一用藥」。 補氣茶沖泡後香氣濃郁,聞起來像藥膳味,口感清潤回甘不苦澀,為你的身體注入能量,給你在冬季最溫暖的滋補。 點我看看-> 飲茶入菜皆適宜,喜歡藥膳的朋友可以嘗試看看,你會愛上!    二、賴時真茯苓茶 特選漢方美顏聖品-茯苓,添加肉桂、白朮、芡實等複方古傳草本植物幫助促進新陳代謝、輕盈美麗。茯苓被譽為「四時神藥」,不挑體質、使用廣泛,是居家生活常見中藥材,健康又養生! 茯苓茶帶點肉桂特有香氣,口感清爽無負擔,能幫助代謝且維持消化道機能,特別適合冬天容易手腳冰冷的人。 點我看看-> 女性朋友不要錯過,身體多餘的水分都幫你輕鬆排出!   三、賴時真刺五加茶 刺五加又稱「西伯利亞人參」可健氣補力、促進新陳代謝,添加白芍、甘草、紅棗等複方養氣草本植物,加乘營養補給更有力!本草綱目稱刺五加為本經上品,更稱「寧得一把五加,不用金玉滿車」,為補中益氣良品。 刺五加茶喝起來像人參甘甜舒暢果木香氣,每一口品飲都讓您愛不釋手,在寒冷的季節,刺五加茶是你保持活力的夥伴,讓你身體保氧有活力。 點我看看-> 冬天也要維持運動好習慣,運動時來一杯更有力!   四、賴時真服寧茶 精選白花蛇舌草、遠至、川芎、蒼朮、白芍、桂枝等各種古傳養氣草本植物。關鍵時刻,加強防護,淨化升級,促進新陳代謝,幫助體內環保,是現代防疫生活中不可或缺的日常養護茶品。 冬天適合呼吸道病毒生長,因此各種病毒都會在此時齊發,所以平時就要好好保養自己的身體,加強身體防護。 點我看看-> 最近感冒的人特別多,更需要好好照顧自己及家人的身體,經典茶再升級的機能茶,做你的健康防護盾!   五、賴時真黑三寶茶 冬天需要更多的營養補給,賴時真黑三寶茶特選黑豆、黑米和黑芝麻三種黑色食物,為你提供豐富的營養素,獨家炒製技術保留營養成分,不僅味道香濃順口好喝,還有助於促進新陳代謝,為身體注入所需的能量。 點我看看-> 溫潤舒服的口感,大小朋友都喜歡,讓你一次擁有多種營養的補給。   一杯賴時真漢方養生茶,讓寒冷的季節充滿溫暖和活力!在這個冬季,不論是需要補氣、提神還是營養補充,賴時真漢方養生茶都能滿足你的需求。     看下一篇文章:茶包 5 種新喝法,讓你從此愛上中藥的味道!   如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)        

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冬季保暖
2024-01-19
把握冬季養生六大重點,陪你健康過寒冬!

冬季是中醫養生的重要季節,寒冷的天氣容易傷人陽氣,因此需要特別注意身體的保暖和調理。在這篇文章中,我們將分享冬季養生六大重點,陪你健康過寒冬:   一、保暖禦寒 冬季養生首要也最基本的重點就是保暖。不僅要注意多添加衣物,還應特別關注頭部、背部及手腳的保暖。外出戴上毛帽、手套,穿上厚襪,有效防止風寒入侵。   二、飲食調理 中醫冬季養生重點在「養腎」,腎對應五色中的黑色,可以在冬天多吃黑色食物,像是黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻都非常適合。 宜食用溫補食物,如薑、蒜、肉類、山藥等,有助於補充體內的能量。 喝熱湯、薑茶、漢方茶等暖身飲品能身體循環代謝、維持體溫。 避免生冷寒涼的食物,以免損傷脾胃功能。   三、適量運動 適量運動可生陽氣,但應注意強度不宜過大。微微出汗的標準下,選擇慢跑、瑜伽、太極拳、八段錦等運動都很適合。   四、早睡晚起 冬季養生順應冬季閉藏的特性,應早睡以養陽氣,晚起以蓄陰氣。 建議冬天提前半小時入睡,晚半小時起床,以避開夜晚及清晨最寒冷的時段。如果不能早睡,也要盡量避免熬夜,因為熬夜會帶來難以補回的身體損害。   五、溫水洗澡 冬季洗澡水溫宜選擇溫熱水,避免用過熱的水,以免傷害皮膚。 推薦在洗澡水中加入中藥材,如枸杞、桂圓或艾草等,能夠在洗澡的同時進行身體的調理,促進新陳代謝。   六、穴位按摩 冬季腎臟是重要的臟腑,可通過穴位按摩,如湧泉穴、太溪穴、照海穴、然谷穴來促進氣血更好的循環。   四季養生是中醫學的重要理念,而冬季更被視為養生的黃金時期,特別注重養腎,有效地養腎不僅能事半功倍,更有助於維持身體的整體健康。中醫認為「冬不藏精,春必病溫」,強調冬季應當注意收藏精氣,以免到了春天陽氣生發時,身體因自身正氣不足而容易生病。 在冬季,我們應該提醒自己注重養生,堅守精氣。透過以下六大重點細心調整日常生活:1.保暖禦寒 2. 飲食調理 3. 適量運動 4. 早睡晚起 5. 溫水洗澡 6. 穴位按摩。 這不僅有助於減低冬季生病的風險,更能為迎接來年春季時擁有更好的身體狀態打下堅實基礎!   看下一篇文章:寒冬食補,賴時真漢方養生茶飲推薦,冬季暖心,營養補給不缺席!   如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)  

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2024-01-17
寒冬臘月食補大公開,元氣滿滿迎新年!

臘月為「農曆十二月」,今年的臘月期間也恰逢大寒節氣,不僅天氣乾燥寒冷,更預告著尾牙及年節的來臨,人們開始注重食補以迎接新的一年,正是補氣與補腎食材大放異彩的好時節! 讓我們一同揭開對抗寒氣的美味食補食材,將以下養生食材納入年節飲食中,滋補身體又不失年意,同時讓餐桌豐盛起來,為身心灌注一股溫暖的能量!    一、肉類補血養氣,燃起體內小火苗 擁有豐富的蛋白質的羊肉、牛肉、雞肉成為肉類食補的首選。羊肉在中醫學上被視為補虛健脾的佳品,能夠幫助身體產生足夠的熱量,對抗寒冷的天氣。牛肉則被認為有助於補腎強筋,適合在寒冷的季節食用,有助於保持身體的穩定和健康,更能補血養氣,讓體內的火苗燃起,為你帶來充沛的活力。雞肉有助於維持肌肉質量,以防身體在冬天因少活動而流失肌肉。       二、蔬菜增添豐富色彩,健脾補腎維持活力 可以選擇冬瓜、白菜、山藥、芹菜、黃豆芽等含有豐富的維生素和礦物質的蔬菜,利用這些蔬菜與上述的三種肉類做搭配,同時健脾補腎,提供更全面的營養支持,為餐桌帶來豐富的色彩,更為身體補充所需的營養,讓你的身體充滿活力,也在新的一年為餐桌添福添財氣。     三、水果去除體內燥氣,享受清新臘月 吃完一道道料理後,最後食用清新去燥的水果如蘋果、柿子、甘蔗、番茄等水果,不僅口感爽脆,還能在臘月中保持清新的身心狀態,這些水果富含豐富的維生素和抗氧化物質,有助於清除身體內多餘的自由基,能增強免疫力、降低慢性疾病的風險,並對抗寒冷天氣帶來的不適,遠離乾燥的困擾,為整桌佳餚畫下健康的句點。     四、養生傳統料理,臘八粥五豆粥營養倍增 最後推薦富有臘月習俗意義的兩道營養料理:臘八粥和五豆粥,臘八粥俗稱佛粥,是在臘月初八即「臘八節」這一天食用的養生傳統料理。這種粥的特殊之處在於它的成分豐富,通常包含多種豆類、穀物、乾果和堅果,搭配糯米與糖一同熬煮而成,這樣的搭配不僅能補充多種營養,更能強化五臟。   另一款傳統料理是臘月初五要吃的五豆粥,有「五福臨門」的吉祥寓意。這款粥以五種不同的豆類為主要成分,如綠豆、扁豆、黑豆、黃豆和赤豆,搭配大米一同熬煮,形成一道豐富營養的料理。五豆粥不僅有助於健脾補腎、強健身體、老來三高不怕找上門,這兩種傳統料理都能讓身體在新年達到營養滿分。     透過這些美味的臘月食補食材與料理,讓每一餐都成為對身體的溫柔呵護,為新的一年打下健康的基石,並與家人一同享受這些豐盛又養生的大餐,迎接新一年的到來。       如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)    

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2023-12-15
冬天全身癢抓不停?3招讓你擺脫惱人「冬季癢」

冬季往往伴隨著一種讓人困擾的問題:冬季癢。在冬天我們的皮膚角質層變得薄弱容易失去水分,呈現皮膚乾癢、乾燥、緊繃、脫皮甚至是發紅刺癢變成皮膚炎,症狀通常表現在手部、臉部和腿部,常常整天抓個不停導致日常生活受到嚴重的影響。冬季癢不僅是寒冷氣候的常見問題,也可能對肌膚健康造成長期的影響。 以下推薦3招,從日常保養、中藥食補以及穿著方面讓您跟冬季癢從此說再見!   一、告別皮膚乾癢,守護冬季水潤舒適 要改善冬季癢,保持良好的皮膚保濕至關重要!冬季的氣候容易使肌膚失去水分造成乾癢,因此在日常保養中特別需要注重保濕。 洗澡或泡澡後,使用潤膚霜或乳液擦拭身體,尤其是在洗後趁肌膚還濕潤的時候擦,這樣有助於鎖住水分,提供持久的保護。 切勿等到皮膚開始龜裂或冬季癢發作時才開始擦乳液,肌膚的保濕是日常保養中不可偷懶的一環,只有每天的細心呵護,才能維持水潤。 此外,在冬天很容易想泡個熱呼呼的澡,而長時間浸泡在熱水中雖然讓人感到愉悅,卻也可能加速肌膚的水分流失,建議在享受泡澡的同時,注意浸泡時間,以免使皮膚變得更加乾燥乾癢。 另外,選擇溫和清潔產品也是冬季保養重要的一環,避免使用過於刺激的肥皂,可能會進一步損害皮膚的保護層,使冬季癢的狀況變得更加嚴重。 透過日常適當的清潔和保養習慣,就可以在冬季中擁有健康、水潤的肌膚,告別乾癢的困擾。   二、解癢「治本」良方,調理體質不再癢  選擇富含Omega-3脂肪酸的食物,如鮭魚、鯖魚和亞麻籽油,有助於改善肌膚的保水能力,減緩乾癢的發生。尤其是Omega-3脂肪酸是一種對肌膚健康極為有益的營養素,它能夠促進肌膚的保水機制,改善水分流失。 除了飲食中的調整,還有一些中藥食材也可以助乾燥的肌膚一臂之力!例如黃耆可以啟動修護力,讓受損部位恢復活力,而熟地、川芎、白芍等中藥材具有滋陰潤燥的特性,讓肌膚不再缺水,擺脫乾燥「肌底」維持水潤健康。趁著冬天來臨之前,就要開始注重中藥食補來打好基礎,這樣才能在寒冷的冬季擁有不乾癢的健康「肌底」,從此跟冬季癢說掰掰。 然而,良好的飲食習慣不僅止於食補,還需搭配適當的飲食習慣。平時我們自身也應忍住美食的誘惑,少食用會造成身體燥熱的辛辣炸物,這些食物容易引發體內火氣,讓身體燥熱而導致冬季癢發作,因此在冬季建議選擇清淡、滋陰潤燥的食材來保持體內平衡。 ※食用中藥前建議先咨詢專業醫師的建議,以確保選擇的中藥材適合個人的身體狀況。 【賴時真】漢方養生補氣茶-1天1杯擺脫惱人冬季癢 嚴選黃耆中藥材,添加川芎、熟地等各種古傳養氣中藥草本植物,中藥茶包3分鐘快速沖泡,讓你冬天隨時能滋補強身! 相關商品資訊,歡迎前往了解更多   三、冬季穿搭指南,穿對衣服讓你舒適一整天 寒冷的冬天,穿著保暖的同時也要考慮如何「穿」,才不會越暖卻越癢! 我們可以透過以下方式選擇服裝,為肌膚打造一道柔軟的防護屏障,對外可以禦寒,對內可以親膚舒適,讓冬季癢不再發生。 【柔軟透氣】:優質的天然纖維如羊毛、棉和羊絨是冬季服裝的合適材質,這些材質能夠提供良好的保暖效果,同時減少對皮膚的摩擦,降低乾癢的可能性。 【洋蔥式穿搭】:考慮分層的洋蔥式穿搭,這樣可以根據室內外溫度變化調整衣物,避免因穿著過厚過熱引起肌膚不適。 【保護頭手腳】:頭部、手部、腳部、是最容易受寒冷侵襲的部位,戴上保暖毛帽和手套並選擇保暖的鞋子,有助於減少這些區域的水分流失,減緩乾癢。   總結來說,冬季癢是一個常見但可以解決的問題,透過適當的護理和體內調養,做好守護肌膚的每一個步驟就能幫助改善乾癢。 好好珍惜我們這片柔軟的外衣,讓冷冽的冬季成為肌膚煥然一新的季節,並在夏季時綻放你的自信吧!     如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)      

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2022-12-06
難入睡?睡不熟?賴時真教你四種方法幫助入睡

「再不趕快睡著,明天又要沒精神了」、「怎麼辦!還是睡不著…」這樣的心情是不是很熟悉?  當「失眠君」已成為你的好朋友,越是告訴自己想睡頭腦就越發清醒,每個輾轉的夜晚都越睡越焦慮, 隔天只好靠一杯又一杯的咖啡來提振精神,過量的咖啡因又是新問題的開始。   好的睡眠品質是健康維持的基礎,但長期睡眠障礙或失眠會增加罹患肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、憂鬱症等疾病的風險。 如果您也有難入睡、淺眠、易醒等睡眠問題,賴時真分享你四招,幫助入睡。   1. 生活習慣: 首先晚上的睡眠時間則應該保持規律,儘量在同一時段就寢。若有午休片刻的習慣,該時數應適可而止。 房間可適當地營造舒適睡眠氛圍,照明使用柔和的黃光,並保持室內有良好的通風。 此外,透過建立一個固定的睡前模式能夠有效幫助入睡,例如聽輕音樂、冥想等。 應該注意的是,有研究證實睡前三至四小時進行激烈運動會干擾睡眠,若因工作較晚致使運動必須在睡前進行,建議儘量採取緩和的類型; 另外,還有一個相當重要的生活好習慣-戒菸,香菸與其他尼古丁製品都屬於興奮劑,所以吸菸不會幫助睡眠,更不應該在任何就寢時段吸菸。   2. 情緒壓力: 晚上睡不著,很多時候是因為過於緊張、壓力或是焦慮所造成。 當自律神經的交感神經過於亢奮時,可以透過腹部呼吸調息安神、漸進式肌肉放鬆、冥想或閱讀等方式, 提升副交感神經作用以降低交感神經系統的興奮,使之平衡,幫助入睡。   3. 均衡飲食: 飲食對於睡眠品質也是息息相關,因此平時飲食就應該注重營養均衡,不過度食用辛辣或油膩的食物,也應避免攝取過量含有咖啡因的食物。 除了日常飲食外,也可以透過額外攝取天然的營養元素來調節生理機能,例如<賴時真>桑葉茶。 <賴時真>桑葉茶運用漢方君、臣、佐、使的運化概念,發揮桑葉舒緩、安神的特性,其中GABA胺基酸成分更是能夠幫助入睡。 建議睡前2小時以300c.c.的沸水沖泡一包桑葉茶即可,幫助入睡。 相關商品資訊,歡迎前往了解更多   4. 專業協助: 除了作息,尚有部分原因若需要藉由專業的協助,例如過敏性鼻炎或是心理相關症狀, 有些醫院繪設有睡眠門診,專業醫療團隊可以幫忙找出睡眠困難的原因,也提供相關衛教。     如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)      

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