漢方生活誌

2024-07-15

流汗體味大爆發？不用開刀也能告別狐臭，「漢方」助你重拾清爽自信！

對於有狐臭困擾的人來說，無論是頻繁洗澡還是經常換衣服，都無法徹底解決體味問題。甚至剛清潔完後，沒過多久那股令人尷尬的氣味依然會出現，甩也甩不掉！給日常生活帶來許多不便和困擾。不過我們只要改掉日常生活中的壞習慣，或是使用一些去濕熱的漢方藥材調理就能一勞永逸，徹底告別狐臭困擾，恢復清新重拾自信。在改善狐臭前可以先了解自己狐臭的可能原因有哪些，有助於我們採取有效的措施來減輕或消除異味。狐臭的原因頂漿腺發達：狐臭主要與腋下的頂漿腺（大汗腺）有關。這些腺體在青春期後開始大量分泌，分泌的汗液中含有蛋白質、醣類等成分，這些成分本身容易被細菌分解而產生異味。父母遺傳：另外狐臭有明顯的遺傳性。如果父母其中一方有狐臭，子女有較高的概率會遺傳到這一特徵，如果父母雙方都有狐臭，子女遺傳的概率會更高，且女性患者通常比男性還多。後天行為：除了以上天生因素外，後天行為也會造成狐臭，例如肥胖、激素水平波動（如青春期、妊娠期、經期）、疾病（如糖尿病）等，不良的飲食與生活習慣也可能影響汗液分泌，從而加重腋下汗臭味。許多人為了減少汗水聚集在腋下會刮除腋毛，但若無法從根本上根治狐臭，這始終是一個治標不治本的做法，效果有限之外，過度或不當的方式除腋毛還有可能引發腋下毛囊炎！如何知道自己有狐臭？ 1. 氣味自檢：在運動或流汗後，聞聞腋下的汗味是否與身上其他地方的汗味不同，並帶有刺鼻濃烈的異味，即使在洗澡後不久又會出現汗臭，這基本上就是有狐臭。 2. 親友檢測：請親近的家人或朋友幫忙檢查，因為有時候自己難以客觀判斷。如果他們能在靠近你時聞到異味，這也可能是狐臭。 3. 衣物汗漬：查看日常穿的衣物，尤其是衣物腋下的部位。衣物在穿了一段時間後出現異味，即使經過清洗後異味仍然存在，這可能是狐臭的跡象。如果是穿著淺色衣物，有狐臭的人腋下處的汗漬也會偏黃。 4. 濕性耳垢：通常有狐臭的人體質較為濕熱，高機率耳垢會是濕性的。許多人會選擇做手術來治療狐臭，但手術費用高昂且風險不小，還有不短的恢復期要度過，對於許多人來說並不是最理想的選擇。其實從日常生活的調整入手，也可以達到改善甚至根治的效果！遠離狐臭，從良好生活習慣做起 1. 清淡健康飲食：多吃新鮮蔬果，建議多食用有助於清熱解毒的冬瓜、黃瓜、苦瓜、梨等，避免辛辣、油膩會引起燥熱的食物，如油炸、燒烤食物。 2. 適度運動排濕：適量運動可以促進新陳代謝，有助於排除體內的濕氣與毒素，但運動後要及時清潔身體，避免汗液停留過久滋生細菌產生異味。 3. 建立規律作息：每天充足的睡眠有助於身體的自我調節和修復，並避免熬夜通宵。熬夜容易肝火旺盛肝臟疲勞無法有效將身體毒素排出，毒素積在體內會加重汗水的異味。 4. 良好衛生習慣：在運動後或出汗後沐浴，或是外出多備一條毛巾，隨時擦拭汗水保持身體乾淨清爽，特別是腋下這種容易積汗的部位。也可以選擇使用止汗產品，減少汗液分泌和細菌的滋生。內建除濕機，跟狐臭體質說拜拜狐臭者大多是中醫學中的「濕熱體質」，這種體質的人容易燥熱濕氣淤積、代謝能力差，導致排濕困難毒素積在體內，造成大小便與汗液臭味都很明顯。常見的中藥方劑濕熱體質常見的中藥方劑有荊防敗毒散、清上防風湯，這些方劑具有散風祛濕、解毒排毒的作用，能有效改善去除體內濕氣，這些方劑都可以至中醫診所看診領取。清熱祛濕的漢方藥材除了中藥方劑之外，可以食用一些清熱祛濕的漢方藥材，這些中藥材具有清熱解毒、利水消腫的功效，都有助於改善濕熱體質，緩解狐臭的症狀。茯苓：茯苓主要的功效為利水利尿，可以改善濕熱體質以及消水腫。薏仁：薏仁能幫助促進新陳代謝與消化，將體內的濕氣與毒素排出。白朮：白朮具有健脾利湿、燥濕利水的作用，並能改善脾胃濕熱。金銀花：金銀花能夠散熱解毒，是消腫與治療濕疹的一味漢方良藥。 ※食用中藥前建議先咨詢專業醫師的建議，以確保中藥材適合個人的身體狀況。生活中食補也可以選擇喝冬瓜湯、四神湯、茯苓茶、菊花茶等茶湯，好喝又能助於清熱解毒，排濕去濁改善體質去除體味。資深老中醫師告訴你「去濕消腫」的漢方好幫手↓ 水腫不是胖，去濕這樣吃影片嵌入充分了解到自己體味產生的根源，並改變飲食、生活習慣以及透過漢方來調理體質，藉由這些簡單的方法都能有效幫助自己改善狐臭的問題。到了夏天更不用再躲躲藏藏自信全失，重新迎接一個清新自在的自己，輕鬆擺脫狐臭造成的社交尷尬！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-07-03

吹冷氣也會中暑！中暑有分陰陽，症狀與處理方式大不同

「中暑」常被認為是長時間在烈日下活動才會引發的健康問題，然而並非只有在外時才有可能中暑！其實長時間待在冷氣房內也有可能引發中暑，這就是所謂的冷中暑，在中醫學中則稱為陰暑，而因暑熱引發的中暑為熱中暑(陽暑)。因此，兩種中暑的成因、症狀以及處理方法極為不同，當我們碰到這些狀況時更需要格外注意差別，才不會用錯方法讓病情加重！熱中暑(陽暑)-久待太陽底下缺水【熱中暑原因】通常發生在高溫環境、烈日下長時間活動的人身上，熱中暑主要成因是身體過度暴露在濕熱高溫下，影響身體體溫調節系統，體內的熱量與汗水無法散發引發熱中暑，最後導致中樞神經功能出現異常。【熱中暑症狀】 • 體溫>40ºC • 頭暈頭痛 • 出汗異常-無汗或少汗 • 心跳加速 • 噁心嘔吐 • 意識模糊甚至昏迷【熱中暑處裡】將患者移至陰涼通風處平躺休息，若伴隨熱痙攣現象需將患者肌肉拉伸伸展，鬆開或脫去多餘的衣物讓患者皮膚透氣。並使用涼水或濕毛巾擦拭患者身體或扇風幫助降溫同時補充水分，但應避免一次飲用過多，如果不適症狀未改善應立即送醫治療。【漢方預防熱中暑】 1. 西洋參：補肺降火，提升抵抗力與加強身體散熱功能。 2. 麥門冬：清熱降火，幫助調節體內水分平衡，舒緩燥熱。 3. 五味子：鎮靜安神，舒緩煩躁調節中樞神經改善睡眠品質。冷中暑(陰暑)-無法適應溫差急速變化【冷中暑原因】冷中暑則是相對少見的一種中暑，通常的成因是頻繁進出冷氣房、流汗時就吹風吹冷氣、愛吃冰品等，這樣的溫差急速變化會使身體無法適應與毛孔急速收縮，造成調節功能異常導致身體散熱不良引發冷中暑。【冷中暑症狀】 • 無力疲倦 • 頭暈頭痛 • 身體痠痛 • 胸悶嘔吐 • 腹痛、腹瀉 • 四肢發冷、水腫【冷中暑處裡】讓患者立即停止使用空調或風扇，轉移到較溫暖的環境中並適當增加衣物保暖，可用熱敷或熱風吹身體與頸部使體表發汗散熱。並喝一些溫水或薑茶來驅寒，以及按摩一些解中暑的穴道緩解不適症狀，每天養成良好的運動習慣適度流汗可以預防冷中暑。注意：冷中暑不適合刮痧，此時毛孔緊閉刮痧無法將熱氣排出。【漢方預防冷中暑】 1. 藿香：祛濕驅寒，改善消化系統緩解噁心嘔吐的症狀。 2. 香薷：補氣養陰，幫助身體發汗解暑以及利水消腫。 3. 桂枝：發汗解肌，辛溫助發汗使病邪隨汗水排出。 4大穴道解中暑中醫其實有許多穴道可以改善中暑，尤其是冷中暑因不適合刮痧，更需要藉由穴道按摩舒緩症狀，平時也可以多按摩這些穴道，除了能預防中暑外，還有養生的功效保持身體健康。 1. 合谷穴：拇指與食指間凹陷(虎口)處。頭面腦神經要穴，可行氣血治熱病。 2. 曲池穴：手肘彎曲，橫紋結束凹陷處。可清熱解毒涼血潤燥，緩解高燒潮熱。 3. 大椎穴：第一胸椎上凹陷處。可散發體熱解表通陽同時清腦凝神。 4. 內關穴：手腕橫紋上2寸兩筋中點處。可強心定喘緩解心臟不適與噁心感。 ※皆可用按壓、指柔的方式按摩。了解這兩種中暑的差異，不僅有助於我們預防中暑，更能在出現症狀時採取正確的措施進行處理，保護自己和家人甚至他人的生命安全。日常也要保持良好的生活習慣、適量運動、飲食均衡、多喝水，這些能讓我們遠離中暑的危險，身體健健康康地度過炎熱的夏季！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-06-24

家長必看！「暑假長高關鍵」掌握黃金轉骨期，讓孩子開學高人一等！

為了把握暑假這樣的快樂時光，小孩的作息容易變得不規律，例如：晚睡晚起、吃零食、過度使用手機等。加上青春期的孩子正處於發育長高的階段，這些行為都會大大影響他們的身體成長。尤其在暑假期間更會碰上黃金轉骨時期，對於希望孩子快快長高的爸媽來說，更要好好把握這段時間幫助孩子養成良好的生活習慣，讓這2個月變成他們最佳的抽高時機！暑假轉骨時機：立秋與白露今年的立秋至白露為國曆2024/8/7-2024/9/7，剛好在暑假中~開學初共為期1個月，中醫理論認為秋收冬藏，這時節身體會將能量收入體內、養陰續能量，所以是轉骨長高的黃金時節。在這個時候要讓孩子有均衡飲食與作息，並搭配轉骨的中藥漢方進補更能幫助孩子身高進一步的抽高。掌握飲食重點 • 蛋白質：蛋、豆腐、魚類，這些食物富含優質蛋白質，有助於肌肉和骨骼的生長。 • 鈣質：牛奶、乳製品，幫助骨骼的發育。蔬菜中的菠菜、髮菜、花椰菜，也富含鈣質。 • 鋅：牡蠣、南瓜子、芝麻、堅果、牛羊豬肉，鋅會刺激成長激素的分泌。 • 維生素C：橘子、番茄、奇異果，促進膠原蛋白的生成，維持骨骼和軟骨的健康。 • 維生素D：鮭魚、鯖魚、蘑菇，幫助身體吸收鈣質，促進骨骼健康生長。 • 維生素K：深綠色葉菜類、納豆、動物肝臟，幫助合成骨質，促進身高增長。 • 健康脂肪：橄欖油、亞麻籽油、酪梨，有助於身體強壯和穩定內分泌。 • 漢方中藥材：黨參、茯苓、山藥，這三種都是中醫轉骨湯常見的中藥材，能促進骨骼生長。通常也會針對男女孩先天體質不同另外添加像是五味子(男)、青木瓜(女)等中藥材，幫助孩子長高的同時調理體質。 ⚠長不高地雷：攝取含糖飲料、垃圾與加工食品，這些食物會造成肥胖影響發育。睡對睡好是關鍵放暑假小孩容易每天晚睡晚起，甚至手機3C不離手，睡前沒滑個幾下就難受！這些行為會嚴重影響睡眠品質導致影響孩子的發育。更重要的是，幫助長高的生長激素在孩子深度睡眠時分泌最為旺盛，尤其 11-2點為分泌生長激素高峰期！所以建議讓孩子在10點就寢才能在11-2點進入深層睡眠。另外要確保孩子每日睡足8小時，這樣才有助於促進身高的增長。睡眠除了能幫助長高外，在睡眠期間身體也會進行修復和再生，包括肌肉修復、組織生長以及免疫系統的強化，還能促進大腦發育，改善記憶力、集中力和學習能力，幫助孩子在學習和生活中表現更好。 ⚠長不高地雷： •睡前一小時內使用電子產品。藍光會抑制褪黑激素的分泌，干擾睡眠品質。 •睡前進行劇烈活動，可能會讓孩子過於興奮，影響入睡。運動鍛鍊不可少暑假這段時間通常沒有繁重的課業壓力，是孩子進行各種體育活動的好機會！而運動也能刺激生長激素的分泌，幫助孩子長高與身體各部位的發育，外出活動更能藉由曬太陽來攝取維生素D。適當的運動能刺激骨骼的生長板，使骨骼變得更加堅韌和強壯，同時有助於肌肉發育更有力氣支撐身體，提高運動能力與身高的增長。但要注意過度的運動可能會造成生長激素受器疲乏，物極必反會喪失了效果，這些都對孩子長高至關重要。 • 運動項目：跳繩、游泳、跑步等有氧運動能促進生長激素的分泌。球類可以選擇籃球、羽球這類有跳躍動作的運動，能刺激生長板對長高很有幫助。在家也可以做跳躍摸高、雙腳跳高的活動，要注意的是反覆的跳躍對膝蓋關節負擔較大所以不宜過度，每天最多進行10分鐘並穿上彈性布鞋避免運動傷害。 • 規律運動：每天至少進行30分鐘至1小時的運動，可以促進身體健康發展。父母也能幫助孩子制定運動計劃，或帶孩子出門活動放風確保他們有足夠的運動量，同時增近親子關係。 • 均衡飲食：運動後需要補充足夠的營養，特別是鈣、蛋白質和維生素，也可以選擇攝取前面提到的食物種類，在運動後適量補充這些營養素更能幫助骨骼發育，讓孩子的長高之路事半功倍。 ⚠長不高地雷：駝背翹腳姿勢不良，影響骨骼與肌肉的生長。隨處可見的地雷：環境賀爾蒙環境賀爾蒙是如重金屬、汞、塑化劑等的化學物質，會影響內分泌並阻礙人體正常的運作，若孩子長期接觸還有可能導致性早熟！處於青春期的孩子更容易受到環境賀爾蒙的危害影響長高。暑假外出旅遊時父母應讓小孩使用環保餐具、遠離加工與油炸食品，平時不選用香味過重的沐浴用品。暑假是孩子們學習過程中的快樂時光，難免會想吃喝玩樂放縱一下，但想要讓他們在這段時間裡健康拚長高，父母需要在各方面多加把關。並利用這段時間為孩子們創造良好的成長環境，幫助孩子在放鬆心情、愉快玩耍的同時，也能有健全的身心迎接新學期的到來！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-06-17

冰品入口前想一下！吃冰對男女老少都有影響，「這些人」更要少吃！

在酷熱的夏季許多人總是冰棒冰飲一口接一口！然而這樣看似無害的吃冰行為實則會對身體帶來許多問題！像是常聽到的女生吃冰會經痛，而對男生的精蟲其實也會造成負面影響喔！許多人吃冰也會有個壞習慣：過量或快速冰品下肚。這樣對腸胃、心臟等重要器官造成傷害，甚至加重過敏問題以及增加心肌梗塞的風險。加上也並不是每個人都適合吃冰，所以在夏天更需要正確的消暑方式才不會得不償失，並且也為冬天的來臨打好健康的基礎。吃冰對身體不好？在高溫下，冰水與冰棒成了許多人的首選，特別是在戶外活動後許多人更是忍不住灌下好幾杯冰水冰飲，認為這樣可以快速降低體溫。這種行為實際上是一種對心血管非常有害的壞習慣，可能會對血管造成極大的壓力，給心臟增加額外的負擔。當身體在發熱時急速冷卻，血管會迅速收縮，尤其是對於有心臟疾病風險的人來說，可能會導致心肌梗塞甚至猝死。在外出活動或運動後不宜急於大量飲用冰水，而是先讓身體休息一下待心跳平穩後再慢慢喝常溫水調節體溫，沖澡也避免洗冷水澡，會讓毛孔收縮反而無法讓身體好好散熱，洗溫水澡才能有效促進血液循環，放鬆肌肉組織。男女吃冰後遺症對於女性來說，在經期時更該避免吃冰！中醫理論認為，這個時期女性體內的氣血流動已經不穩定，吃冰會使氣血凝滯，增加經痛和經血不暢的風險，對子宮會產生不少的危害。雖然通常都是女性需要多多注意吃冰的時機，但男性也應該謹慎！因為過量的冰品可能對精蟲的活力和品質產生不利影響，導致不孕問題的發生，所以對於想要孕育後代的夫妻來說控制冰品的攝取尤為重要。這些體質少吃冰 1. 脾胃虛寒長期大量食用冰品可能對腸胃系統造成傷害，尤其是本身脾胃就較虛寒者，吃冰時冰品入腹後會使脾胃溫度迅速降低受寒，蠕動因而變差影響消化功能。對於虛寒體質的人來說，吃冰應謹慎以免體質更加虛寒加重腸胃的不適！而老年人與嬰幼兒相對脾胃也較虛弱，應避免受到冰品的刺激。 2. 過敏與氣管弱內外在的溫度也是一種過敏原，本身是過敏體質或是氣管較差的人，吃冰會刺激血管與氣管收縮容易引發過敏。在夏天過量食用冰品也可能會導致冬天不適症狀加劇，例如氣管發炎、喉嚨痛、咳嗽、蕁麻疹、甚至氣喘。 3. 慢性病患者對於已有心血管等慢性病的人來說，吃冰更應該避免！大量冰品下肚，體內血管急速收縮、血壓升高，會加重心血管的病情。就算是沒有病史的人也會因為體內溫度變化過快使血管與心臟無法負荷，導致心肌梗塞而猝死的風險升高。漢方消暑透心涼吃冰能解一時的熱，但有可能不利排汗導致越吃越燥熱！可以利用天然漢方的消暑方法有效地將體內熱氣排出。推薦3種常見又好取得的中藥材，幫你的身體實現真正的透心涼！【薄荷】薄荷不僅能擦能聞，泡來喝還能疏散風熱，配上蜂蜜一起飲用味道更加甘潤。【菊花】夏天容易火氣大，喝菊花茶能夠清涼退火，跟薄荷一起泡效果更加倍。【金銀花】金銀花泡茶是個能清熱解毒的健康茶飲，也可以搭配菊花製成退火雙花茶。不爆卡涼飲DIY 雖說不良的吃冰習慣會對身體帶來負擔，但面對炎熱的天氣不來點沁涼可口的冰飲實屬難受，許多人更無法接受在大太陽底下還要喝溫熱水。推薦給您「賴時真」健康冷飲，打破養生茶只能喝熱的傳統思維，做出好喝消暑不爆卡的健康涼飲，幫你清涼度過這一夏！喝過漢方奶茶嗎？「補氣珍奶」配方獨家大公開，無中藥味好喝超健康！↓ 窈窕水果茶3種喝法！酸甜滋味幫助消化，給你美麗涼爽輕盈一夏！↓ 夏天狂吃冰雖然能暫時帶來舒爽的感覺，但卻可能對身體造成長遠的傷害。我們應該適量吃冰，選擇更加健康的消暑方式，千萬別讓夏天吃冰的小確幸變成疾病找上門的大不幸！告訴你如何在炎熱的夏季清爽消暑提升食欲：點我看大自然送的５種寶物，讓煩躁的你在盛夏時節清爽消暑，食慾大開！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-06-06

端午節拒絕熱量陷阱，把握 5「粽」點，輕鬆享受美食不負擔

端午節即將來臨，這個傳統節日最讓人期待的，莫過於品嚐各式各樣應景的粽子，無論是北部粽、南部粽、客家粿粽，還是鹼粽、甜粽，每一種粽子都各具特色，讓人垂涎三尺。粽子的熱量陷阱粽子雖然美味，熱量實在不容小覷，像是傳統肉粽大多以高油脂餡料做成，例如三層肉、花生、鹹蛋黃，糯米還會先用油炒過，所以小小一顆熱量相當驚人。一顆粽子熱量可達400至600大卡，相當於一個便當的熱量！除了粽子，搭配的醬料也潛藏不少熱量及含鈉量。衛生局指出，市售甜辣醬每大匙約17大卡，走路5分鐘才能消耗；辣椒醬每大匙約含鈉761毫克，3匙逼近每日建議攝取量2,400毫克上限。若吃2顆粽子加上1大匙沾醬，平均要走路近3小時才能消耗。過量食用粽子的健康風險粽子主要是用糯米製成的，而糯米黏性較高，不容易被消化，加上粽子的高脂肪、高鹽調味及沾醬會降低消化速度，容易導致消化不良，產生脹氣、腹部疼痛等腸胃不適。只要把握5「粽」點，端午節還是可以享受美食又兼顧健康，減少身體負擔： 1. 控制食量粽子不過二，建議每天吃不超過一粒，並把它當正餐吃，因為它的熱量相當於一個便當，也可以和別人分食。 2. 搭配蔬果不要單吃粽子，搭配其他蔬果，像是燙青菜、炒青菜或蔬菜湯，可以增加纖維量能幫助預防便秘問題，而水果中的水果酵素可加速分解肉類蛋白質，預防胃脹氣。 3. 選擇無糖茶飲吃粽子搭配含糖飲料負擔太重了~ 改喝無糖養生茶減少熱量攝取！【賴時真生津茶】嚴選🌿洛神花🌿陳皮🌿甘草🌿山楂的完美結合，不僅能生津止渴，還能幫助消化去油膩，把肚子裡的負擔都剷除，讓巴豆不再堵堵。 4. 餐後微運動如散步，有助於促進胃腸蠕動，加快消化，減少脹氣和不適感。避免在吃完粽子後立即躺下休息，這樣容易加重消化不良的問題。 5. 穴道按摩助消化天樞穴：肚臍旁開二寸處，幫助調節腸胃功能，緩解腹脹和便秘。大橫穴：肚臍旁開四寸處，促進腸胃蠕動，改善消化不良。中脘穴：肚臍上四寸處，改善胃部不適、胃脹和消化不良。參考影片：<<調理腸胃，按摩助消化！>> <<消化沒煩惱，這穴要按好！>> 端午節的美食「肉粽」固然誘人，但在品嚐的同時，也要注意健康，特別提醒慢性病患者、三高人群和年長者，或消化系統功能較弱的人，如老年人、兒童和胃腸道疾病患者，在食用粽子時需特別注意適量。按照上述5個重點建議，不僅能享受節日美食，還能減少身體負擔，祝福大家度過一個美味又健康的端午節，盡情享受節日的歡樂氛圍！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-06-06

端午節除了吃粽子、划龍舟，為什麼要插艾草? 來看看古人的智慧「洗百病」驅邪避凶、淨化身心

端午節的由來農曆五月初五端午節是中國傳統節日之一。起源有幾種不同的說法，其中最廣為人知的是為了紀念楚國愛國詩人屈原，相傳因被放逐而不能回朝效力祖國而十分痛苦和悲傷，最終投江自盡，而居民為了不讓屈原屍體被魚蝦吃掉，所以在江裡投下許多用竹葉包裹的米食，並且競相划船希望找到屈原的屍體。因此有包粽子、划龍舟的習俗。古語有云：「清明插柳，端午插艾」為什麼要在端午節的時候插艾草? 這個習俗怎麼來? 端午「惡月」百病生！古時稱農曆五月為「惡月」，端午節五月五日是「惡月惡日」。由於此刻正值初夏，天氣炎熱潮濕，是各類病菌快速生長之時，人體易生「濕毒」等「病灶」。因此端午節也是古時候「驅邪避凶」的重要大日！古人認為疾病是瘟神降臨或是惡鬼邪魔附於人體所致，因此產生各種方式來驅除瘟疫、惡鬼邪魔和惡運，於是有像懸蒲艾/掛艾草、佩香囊(香包)、洗百病、喝雄黃酒、打午時水等避邪除煞、祈求平安的習俗。接下來，讓我們一起了解這些習俗，看看古人為什麼這麼做： 1. 懸蒲艾：避邪驅瘟用「天中五瑞」人們會將艾草和菖蒲綁成一束，並掛在家門旁或屋簷下，以避邪驅瘟。除了使用艾草和菖蒲外，一般也會運用到石榴花、蒜頭和龍船花等植物，這5種植物被稱作「天中五瑞」。菖蒲形似劍，插在門口象徵驅除不祥，故有「蒲劍斬千邪」之說；艾草則代表「百福」使人身體健康；石榴花、蒜頭、龍船花也都被認為具有避邪、驅瘟及除瘴的作用。 2. 佩香包：不只避邪保平安，還可以驅離蚊蟲早期也會以布料製成小錦囊隨身配戴，袋中則裝有香草植物，如白芷、丁香等，除了避邪、驅除瘟疫外，亦可藉其氣味，驅離蚊蟲，也是避邪保平安的方式。 3. 洗百病：端午洗艾草澡，百病都趕跑菖蒲、艾草、蘭草等香草不僅能懸掛或燃燒作驅瘟，古時便經常用於端午節洗澡，稱為洗百病或沐蘭湯，有養生保健的功效，故端午節也有「浴蘭節」之稱。醫書載，「艾草浴」有驅寒氣、濕氣、除菌、止癢、潤膚、活血、通絡的好處，所以有諺語謂「洗了艾草浴，一年身上好」。 4. 喝雄黃酒：古代避邪良物，現代則不建議飲用古人認為雄黃可以克制蛇、蠍等百蟲，「善能殺百毒、辟百邪、制蠱毒，人佩之，入山林而虎狼伏，入川水而百毒避」。不但把雄黃粉末撒在蚊蟲孳生的地方，還飲用雄黃酒來祈望能夠避邪，讓自己不生病。不過依據現代知識，食用可能會對人體造成損害。雄黃為含硫和砷的礦石，經加熱後會被氧化為劇毒成分三氧化二砷，兩者皆是有毒之化學成分，食用可能會對人體造成損害。輕者引起上吐下瀉，嚴重可危害神經細胞，並可引起肝、腎、脾及心肌等實質器官的脂肪變性和壞死，所以不建議飲用！！ 5. 打午時水：不簡單的「極陽水」由於端午節是一年之中陽氣最重的一天，也就是「純陽」日，午時(中午11點至13點)的水又是一天之中陽氣最盛的時辰，因此這個時候取出來的水可說是「極陽水」。根據宋朝溫革《瑣碎錄》中記載：「五月五日午時取井花水沐浴，一年疫氣不侵。」；而李時珍在《本草綱目》中提到：「《金門記》云：五月五日午時有雨，急伐竹竿，中必有神水，瀝取為藥。」又說：「重午日（端午）午時水宜造瘧痢瘡瘍金瘡、百蟲蠱毒諸丹丸。」；甚至連臺灣民間俗諺曰：「午時水飲一嘴，較好補藥吃三年。」由此可見「午時水」的不一般。端午節的習俗和古人的智慧源遠流長，譬如「艾草」，《本草綱目》記載：「艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用於針灸。」故艾草又被稱為「醫草」。古時候許多用來避邪的植物其實對於現代來說，都有不錯的養生和治療功效，像是中醫常用艾灸療法，市面上也有各式草本精油、沐浴產品等，讓我們跟隨古人的智慧，一起淨化身心，祈求健康平安吧！祝福大家端午佳節安康愉快~ 如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-05-31

腸病毒的高峰期已經來臨！做好中醫「治未病」，大人小孩都遠離腸病毒

腸病毒感染的高峰期已經到來！近期，因為腸病毒的關係，導致許多學校停課，醫院看診人數也暴增，許多家長都在擔心孩子的健康，特別是在學校和幼兒園等環境中。腸病毒的傳播力很強，尤其在濕熱的氣候條件下更容易擴散。臺灣作為亞熱帶地區，全年都有腸病毒感染的風險，尤其是5歲以下的幼童是感染重症和死亡的高風險群體。傳染方式人類是腸病毒唯一的傳染來源，主要經由腸胃道（糞-口、水或食物污染）或呼吸道（飛沫、咳嗽或打噴嚏）傳染，亦可經由接觸病人皮膚水泡的液體而受到感染，此外，新生兒則可能透過胎盤、孕婦分娩過程或產後人際接觸等途徑感染腸病毒。在發病前數天，喉嚨部位與糞便就可發現病毒，此時即有傳染力，通常以發病後一週內傳染力最強；而患者可持續經由腸道釋出病毒，時間長達8到12週之久。潛伏期感染腸病毒後，約2到10天（平均約3到5天）會開始出現症狀。症狀腸病毒可以引發多種疾病，其中很多是沒有症狀的感染，或只出現類似一般感冒的輕微症狀。較常見的疾病、臨床症狀如下： 1.疱疹性咽峽炎：特徵為突發性發燒、嘔吐及咽峽部出現小水泡或潰瘍，病程為4至6天。病例多數輕微無併發症，少數併發無菌性腦膜炎。 2.手足口病：特徵為發燒及身體出現小水泡，主要分布於口腔黏膜及舌頭，其次為軟顎、牙齦和嘴唇，四肢則是手掌及腳掌、手指及腳趾。常因口腔潰瘍而無法進食，病程為7-10天。 3.嬰兒急性心肌炎及成人心包膜炎：特徵為突發性呼吸困難、蒼白、發紺、嘔吐。開始可能誤以為肺炎，接著會又明顯心跳過速，快速演變成心衰竭、休克、甚至死亡，存活孩子會復原得很快。 4.流行性肌肋痛：特徵為胸部突發陣發性疼痛且持續數分鐘到數小時，合併發燒、頭痛及短暫噁心、嘔吐和腹瀉，病程約1週。 5.急性淋巴結性咽炎：特徵為發燒、頭痛、喉嚨痛、懸雍垂和後咽壁有明顯白色病灶，持續4至14天。 6.發燒合併皮疹：皮疹通常為斑丘疹狀，有些會出現小水泡。 7.新生兒腸病毒感染：初期症狀包括發燒、食慾不佳、活動力下降、躁動不安、皮膚出現紅疹、腹瀉或嘔吐等，病況進展嚴重時可引發凝血異常、心肌炎、肝炎、腦炎、新生兒敗血症。簡單10招預防腸病毒，降低感染的機會： 1. 勤洗手：落實正確洗手5步驟：「濕、搓（至少20秒）、沖、捧、擦」。 2. 均衡飲食：多樣化攝取營養，增強免疫系統。 3. 不適就醫：生病時，應儘速就醫，請假在家多休息。 4. 清潔環境：注意居家環境的衛生清潔及通風。酒精對於腸病毒之毒殺效果有限，建議使用含氯漂白水進行消毒，調配時應穿戴防水手套、口罩及圍裙，並注意環境通風；一般環境消毒使用的消毒水濃度為500 ppm，即8瓶1,250 c.c.保特瓶清水加入100 c.c.漂白水；用於處理腸病毒患者分泌物或排泄物汙染的消毒水濃度則為1,000 ppm，即8瓶1,250 c.c.保特瓶清水加入200 c.c.漂白水。疾管署提醒，環境、器具等於消毒水擦拭完畢後，靜待10分鐘再用清水擦拭一次，才算完成消毒步驟。 5. 避免人多：流行期間，避免出入人潮擁擠，空氣不流通的公共場所。 6. 勿觸病者：儘量不要與疑似病患接觸，尤其是孕婦、新生兒及幼童。 7. 親餵母乳：新生兒及嬰兒可多餵食母乳，以提高抵抗力。 8. 接觸防護：在接觸或哺育新生兒前應洗手，必要時務必更衣、戴口罩；除母親或主要照顧者以外的人員儘量避免接觸新生兒。 9. 注意衛生：幼童之照顧者或接觸者應特別注意個人衛生。 10. 清洗玩具：兒童玩具（尤其是帶毛玩具）經常清洗、消毒。大人也會得腸病毒? 父母要把自身的免疫力及抵抗力提高成人雖然免疫力較強，感染腸病毒後症狀通常較輕，但仍需警惕。父母應提高自身免疫力，避免照顧孩子時被感染或傳染給孩子。充足睡眠、適度運動、均衡飲食是增強免疫力的基礎。以下是一些含有重要營養素的食物推薦，有助於提高免疫力： ●含有蛋白質的食物：雞胸肉、豆漿、豆腐。 ●含有維生素A的食物：南瓜、紅蘿蔔、地瓜。 ●含有維生素B2的食物：深色蔬菜（菠菜、空心菜、青花菜等）。 ●含有維生素C的食物：芭樂、奇異果、小番茄、檸檬、蘋果。 ●含有維生素E的食物：杏仁、酪梨。 ●含有鋅的食物：牡蠣、蛤蜊、牛肉。 ●含有鎂的食物：堅果類（腰果、核桃、南瓜籽等）。其他如大蒜、菇類、優酪乳、燕麥、薑黃等也是能加強提升免疫力的食物，建議均衡攝取。但是現代人生活節奏忙碌，外食比例相當高，要均衡兼顧飲食來增強免疫力，確實會有一定的難度，可以適度搭配天然的養生保健食品來做補充，是一個很方便又有效率的方式喔！【賴時真漢方機能茶系列】防護加倍，生活更安心 ■ 服寧茶-防禦淨化力UP 精選百花蛇舌草、遠志等多種抵禦草本，關鍵時刻，加強防護，淨化升級，促進新陳代謝，幫助體內環保！ ■ 固元茶-提升養護力嚴選上品刺五加、魚腥草、黃耆、黨參等藥材複方搭配，滋養強身，補精固元，一路過關！面對現代五花八門且病毒不斷在升級的疾病，都要保有中醫「治未病」觀念，日常生活做好養生保健，把體質調整好，就不怕病毒來侵擾。兩千多年前，《黃帝內經》中提出「上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病」，說明醫術最高明的醫生並不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病的人。請當自己和孩子的上醫，做好未病先防，平常做好衛生保健，就能降低感染機會，遠離腸病毒！每天都是Health Day！也提醒各位家長，5歲以下嬰幼兒為腸病毒重症高危險群，如發現有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力或麻痺、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆病徵，請儘速送到大醫院接受治療。 (註：資料參考自衛生福利部疾病管制署) 如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-05-27

「盛夏五味」助你護眼排便沒煩惱，清爽消暑食慾大開！

隨著盛夏時節的來臨，炎熱的天氣往往使我們的食慾隨之減退，但是又需要消耗更多的能量來應對這種氣候，一份清爽開胃消暑的美食就變得格外重要。大自然很剛好地在這個時節給予我們許多當季食材，它們不僅可以幫助消化、消暑解渴甚至能夠保護眼睛，為身體注入清涼的能量。讓我們一起探索是哪5種盛夏好味，讓燥熱的夏日增添一絲清爽的味道！夏日必吃一口消暑在夏天通常會先想到多汁解渴的西瓜，西瓜富含水分和電解質，能夠補充身體在炎熱天氣中失去的水分，保持身體的水分平衡。西瓜也富含維生素C、番茄紅素、胡蘿蔔素以及維生素，有助於抗氧化保護皮膚不受紫外線的傷害，以及維持健康的皮膚和免疫系統。吃西瓜時記得不要把籽吐掉，西瓜籽富含蛋白質，還有降血壓與護心的作用。除了直接切片吃，西瓜還可以用來製作各種美味的甜品，可以做成營養豐富的水果沙拉，清新開胃的口感讓人一口接著一口，還可以將果肉挖成球狀，與其他水果串在一起製作成糖葫蘆，增添色彩和口感的多樣性，成本也比外面賣的便宜喔！熱帶果王便祕OUT 芒果除了多汁美味，還充滿了豐富的營養。首先，芒果富含維生素ABC，能補充多種營養素鞏固身體的免疫系統，另外芒果的膳食纖維含量也頗高，膳食纖維如同「人體清道夫」，能幫助腸胃蠕動排便順暢將體內毒素清除，解決便秘的困擾，想要排便效果更好可以選擇膳食纖維含量較高的「四季芒果」。跟西瓜一樣，芒果的甜美滋味和清爽口感讓它成為了製作各種美味甜品的完美食材，無論是芒果冰淇淋、芒果布丁、芒果冰沙等，都能讓您在炎炎夏日中感受到清涼甜蜜的滋味。清熱解暑百搭好滋味茄子屬於涼性食物，在夏天吃能夠清熱解暑，它的膳食纖維含量豐富，幫助腸道好菌生長與蠕動，改善腸胃環境解便秘。另外，茄子也含有葉黃素，可以促進新陳代謝以及保護視力，減緩眼睛的疲勞。在夏天大家不免想要有個好身材，茄子的熱量極低對想減肥的人來說是理想選擇，有炒、燉或是涼拌的料理方式，想要減肥可以選擇用烤的，才不會讓茄子吸取過量的油脂造成反效果。苦味助你輕盈一夏苦瓜也是夏天減肥的好選擇，除了熱量低之外可以促進代謝、消水腫，實胖虛胖都能透過食用苦瓜達到效果，而夏天容易脾胃虛弱，需要多吃苦味食物來涼補降火，健脾開胃提振食慾。苦瓜的維生素Ｃ含量高，幫助清血路抗老化，維持細胞正常發育進而保持身體健康。此外，苦瓜也有清熱排毒、清肝明目的功效，調節體內的陰陽平衡。在夏天吃些苦瓜不僅可以保持身體健康，還能夠幫助身體適應溫熱環境。暢通血路的酸甜紅寶石色澤紅豔的洛神花，不僅美艷且擁有豐富的營養價值，因此被譽為「植物界紅寶石」。食用美麗的洛神花有養顏美容的好處，加上富含花青素、類黃酮素，可以幫助降低膽固醇及血壓，預防心血管疾病，因為含有花青素所以也有護眼的效果。此外還能促進新陳代謝、消水腫、幫助消化、清除宿便，在飯後適合來一杯洛神花茶改善消化不良的問題，想要順暢窈窕好身材也絕對要將它納入到飲食中。這顆紅寶石帶給身體的好處遠遠不止這些，味道酸甜的洛神花有生津止渴的作用，時常被拿來做成各種飲品與甜食，像是果醬與蜜餞，如果直接食用洛神花蜜餞可能太過甜膩，可以與無糖優格搭配，變成一道甜而不膩對腸胃又有益的健康甜點，或是與水果一起泡成冰涼的水果茶也很開胃，拿來入菜做成洛神蜜排骨也是不錯的選擇喔！在盛夏之際，我們常常被炎熱的氣候所困擾，不過大自然賜予我們這五個寶藏，它們不僅帶給我們味蕾上的享受，在身體各個器官也都帶來多方面的好處，維持我們身體健康，讓我們珍惜這些天然的食材，將它們融入到日常飲食，讓養生與美味倂行找回夏天該有的健康與活力！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-05-03

心肌梗塞非冬季限定！夏季5招養心術，讓心病遠離你！

心臟是「生命之源」人體最怕心臟出問題，因為它負責將血液與養分運送到全身各個組織和器官，保持身體的正常運作。然而，在夏季高溫的環境下，我們容易出現心浮氣躁、情緒異常等，這些都會讓心臟的健康受到影響。在中醫學中五行的木、火、土、金、水對應五臟肝、心、脾、肺、腎。季節又分春、夏、長夏、秋、冬，而夏天與「火」相應，「心」屬「火」所以夏天宜養心，預防各種心症是夏季需要做好的一項功課！一、水解炎夏，血路順暢夏季天氣炎熱，人體容易因為大量出汗水分流失造成血壓降低，嚴重甚至會有頭暈的狀況發生，此外，因為水分大量流失，血液濃稠度會上升，可能導致心血管疾病的風險增加。所以在夏天需要多喝水有助於稀釋血液降低血液濃度，保持血液的流動順暢，有助於預防血栓，進而降低心臟病、心肌梗塞等心血管疾病的發生。在四季五行理論中「夏屬火」而水能克火，補充足夠的水分在夏季更為重要！二、紅色食物吃出「好心」紅色食物能入心，我們可以多吃一些紅色的食物來補血養心，加上紅色食物通常富含茄紅素、花青素、胡蘿蔔素等，這些天然的營養素被認為能夠降血脂，對心血管的健康非常有益。夏季養心食材：【蔬菜】番茄、紅蘿蔔、紅蘋果、紅椒【水果】西瓜、櫻桃、桑葚、草莓、蔓越莓【肉類】牛肉、羊肉雖然天氣炎熱，但要多注意不宜飲用過多冰品，冰品會影響血液循環，造成體內氣血不暢引發諸多心血管問題。三、漢方紅三寶，養心守護神夏季養心的紅色食材非常多樣，除了蔬果肉類外，中藥中的紅棗和枸杞也是對心臟極為有益的選擇。第一寶：紅棗，富含鐵質能夠補血安神、調節血壓，但要注意曬乾的紅棗熱量偏高，要適量食用。第二寶：枸杞，能幫助造血功能增強、維持血管彈性，進而預防高血壓及心臟病。第三寶：山楂，幫助降血脂並增加血液輸出，維持心血管的健康。這些漢方三寶泡茶或用於烹飪都非常適合，能夠增加菜品的營養價值，同時保護心臟健康。四、「心安」度夏穩血壓在炎熱的夏天，保持心情平靜是時常被忽略的一環。因為氣候的關係往往讓人感到心浮氣躁，還會容易與他人發生口舌之爭，情緒的低落與高漲都會影響到血壓，增加心臟的負擔。在夏季要時刻提醒自己控制情緒保持心情平靜，可以通過進行一些舒緩身心的活動，如瑜珈、冥想、散步等來放鬆心情排解壓力。或是給自己冷靜的時間，比如工作時適時休息一下從雜亂繁忙中抽離，才能回復良好的做事效率與狀態。同時，要保持良好的生活作息和飲食習慣，遠離生活中不良的情緒刺激，也是保持心情平靜的重要方式。五、按出健康好心情五臟六腑皆有經絡通過，透過按摩穴位不僅可以促進氣血流通、調和陰陽，還能夠平衡身心狀態，以下為三個推薦的養心穴位：極泉穴：拍打助心血循環點我看執業50年鄭中醫教您按摩此穴道百會穴：按壓平衡健腦安神點我看執業50年鄭中醫教您按摩此穴道膻中穴：按摩助養心肺點我看執業50年鄭中醫教您按摩此穴道夏季炎熱難耐讓心血管疾病不只是冬天限定，通過適當的養心方法可以減輕心臟負擔，降低心臟病和心血管疾病的風險，維護身體健康。在夏天別忘了照顧你的心臟，別讓心頭小鹿亂撞，它是你健康和生命重要的一環！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-05-02

母親節最好的禮物！親手幫媽媽按摩回饋她的付出，幫助肩頸跟腿部都放鬆的好穴道！

當我們還是孩子時，媽媽就已經在我們的成長道路上默默付出，她不僅承擔著撫養和照顧我們的重任，還要面對生活中的種種挑戰和困難，從早晨為我們準備早餐到夜晚的關懷，媽媽的身影貫穿在我們生命中的每個瞬間。然而，媽媽在照顧我們和維持家庭的過程中，常常犧牲了自己的時間和健康，長期從事家務勞動、照顧子女、操持生計，這些都可能導致肩頸、腰背和腿部的疲勞和不適。藉由母親節這個機會，用行動來回饋媽媽的付出吧！我們可以親手幫媽媽按摩，幫助她放鬆、減輕疲勞~ 針對「肩頸」部位，可以按壓以下4個穴道： 1. 風府穴位置：位於枕骨和第一頸椎之間穴功效：主治風寒、頭痛、落枕 2. 風池穴位置：位於小腦處凹陷處功效：主治風寒頸椎僵硬 3. 肩井穴位置：位於肩上凹陷處功效：減輕壓力、消除疲勞 4. 大椎穴位置：位於第一胸椎上凸出處功效：主治退燒、中暑、頸酸除了按摩外，也可以試試刮痧療法，刮痧的主要功效為促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，亦能使氣血暢通，達到舒筋通絡的效果。(刮痧時記得塗抹些乳液或精油來增加潤滑的作用，為了減少表皮傷害，像是嬰兒油、凡士林、潤膚乳液等都可以使用~) 刮三條通常會使用刮痧板由風府穴到大椎穴，再由左右兩旁的風池穴到肩井穴，共三條，來回反覆刮痧的動作，可以改善頸椎痛、五十肩、消除疲勞、減輕壓力。接著，在進行腿部按摩前，可以先幫媽媽泡腳，準備一盆38-42度的溫水，泡個20-30分鐘，促進氣血流通，讓腿部肌肉放鬆，為按摩做準備。針對「腿」部，按壓以下5個穴道可以促進血液循環，維持健康又長壽： (每個穴位按1分鐘，3~5次) 1. 足三里穴位置：膝外側下三寸功效：「足陽明胃經」的主要穴位之一，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能，能防病健身、抗衰延年，是一個長壽大穴。 2. 湧泉穴位置：位於足掌心凹陷處功效：湧泉穴是腎經的一個重要穴位，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功和安眠的效果，幫助消除疲勞，恢復精氣神。 3. 三陰交穴位置：位於內踝上三吋功效：三陰交穴是脾經、腎經、肝經三條陰經之交會點，能健脾益血，也可調肝補腎，是女性的萬用穴道，經常按摩能改善生理痛、經期不順等經期不適症狀，還能緩解更年期問題與腸胃不適症狀。 4. 太衝穴位置：位於第一、二趾縫上1.5寸凹陷處功效：是肝經的原穴，具疏肝理氣、清除肝火的作用，能抑制焦慮情緒，改善胸悶，安定心神，有助於治療頭痛、暈眩、手腳麻、肝火等問題。 5. 陽陵泉穴位置：位於膝下外側一寸凹陷處與兩膝骨呈三角形功效：八會穴筋之會穴，筋會陽陵能舒筋活血，可以緩解關節、神經痛，現代人常發生的落枕、抽筋、踝關節扭傷等問題。最後給媽媽一個大大的擁抱，說一聲：「媽媽，謝謝您！我愛您！」表達愛不應該只在母親節，無論是平日還是節假日，我們都應該多關心媽媽，照顧她的健康，每天都可以是感謝媽媽的日子，用行動讓她感受到你的陪伴和關愛，無論是幫媽媽分擔家務，還是陪她一起聊聊天一起去散步，簡單的舉動可能比任何禮物更能溫暖她的心喔！祝全天下的媽媽身體健康！母親節快樂！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-04-25

女性朋友都要認識「益母草」，讓你徹底告別婦科問題！

「益母草」從字面上就能看出是個對母親有益的中藥材，不過它不僅呵護媽媽的身心健康，更是各種年齡層女性朋友的良伴。益母草在中醫學中被視為一種寶貴的藥材，在婦科問題上擁有豐富的保健價值，所以對於女性而言，認識益母草非常重要，因為它可能是你的健康良藥！讓我們一起來探索益母草的神奇之處，並了解它對於女性健康的重要性。一、什麼是益母草？益母草有「血中聖藥」之稱，能夠活血化瘀、調整經行不暢。在《神農本草》中益母草更是被列為上品，藥聖李時珍在《本草綱目》中亦提到：「其功宜婦人及明目益精，故有益母、益明之稱。」能夠看出益母草是一種極佳且常用於婦科問題上的良藥。還有一句「益母草，為女人而生」更能直接顯現出它對女性健康的幫助有多大！二、呵護女人的「第二個心臟」無論是否生育，子宮都在女性身體中扮演重要的角色，它參與了月經週期、影響激素水平，即便未懷孕也掌握了女性的生理健康。因此子宮被形容為女性的第二個心臟，子宮的好壞對整體身體的健康至關重要！益母草又稱為「女人的守護神」，有著溫補暖宮、調節生理機能、促進循環的特性。還能夠增進宮血循環，對於女性的整體健康更有著深深的影響！它能夠幫助調節女性的內分泌系統，促進荷爾蒙的平衡，因此在備孕期間也適合用益母草來養宮，讓整體的健康狀態更上一層樓。三、天然調經，提升「７天」生活品質許多女性常常面臨經期不規律、經血量過多或過少、經痛等問題給身心帶來許多不適，而益母草可視為一種天然的調經物。月經報到前後食用益母草能穩定每月的週期，讓經期不規律的女性維持整體的生理平衡，並且能讓經血順利生成與通暢，進而舒緩經期間的不適與穩定情緒波動。幫助女性朋友跟止痛藥說再見，上班族也不再需要請例假，提升女性的生活品質。四、產後強大幫手，加速子宮恢復除了平時的保養外，益母草更是產後媽媽強大的幫手。益母草在產後能促進子宮的康復，促進子宮收縮幫助恢復至正常大小，並將產後惡露排乾淨，減少感染風險維護宮內整體健康狀態。在傳統應用中，許多婦女產後會喝含有當歸、川芎、桃仁、黑薑和炙甘草的生化湯，再根據個人狀況加一味益母草，幫助子宮恢復和排出殘留物。這種湯劑有助於調理女性體內的陰陽失調和氣血不足，可見益母草對於媽媽們產後康復的重要性！五、留住青春，不怕更年期提早來敲門 35歲聽起來似乎離更年期還久，但女性大約在35歲後卵巢功能逐漸衰退，早早就需要開始養護子宮，子宮若不健康可能會造成更年期提早來臨，甚至加速身體老化。而更年期可以說是女性生命中重要的階段，這個時期女性賀爾蒙減少會出現身心不適、熱潮紅、情緒波動、失眠等問題，益母草作為一種天然的養宮植物，能夠幫助女性渡過更年期的難關。益母草其活血的特性，能夠促進宮血循環進而延緩更年期，以及幫助調節內分泌，讓女性在更年期期間整體狀況更加穩定與舒適。而一代女皇「武則天」，據說也就是使用了含有益母草的美顏品，使她高齡80歲依舊保有少女的膚質，皮膚緊緻完全沒有皺紋，可見不論是內服或外用，益母草都能幫助女性保持青春美麗。六、送給母親健康與幸福在母親節除了贈送康乃馨、保健品、家電之外，不妨將益母草作為一份禮物送給母親。可以選擇益母草製成的產品當作母親節禮物。像是益母草茶、益母草護膚品、益母草膏等當作母親節禮物送給媽媽，為親愛的媽咪帶來健康、美麗和幸福，讓媽媽感受到我們對她無盡的愛意和感激之情！在繁忙生活中，女性們往往忽略了自身的健康，而益母草絕對是一位賢慧的幫手，默默地守護著從少女到婦女的生理健康，告別婦科疾病的困擾，迎接一天比一天更光彩自信的自己！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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2024-04-17

體內除「濕」大作戰開始！這5種食物+2種喝的，幫你踢走濕氣，輕鬆代謝無負擔

「清明」到「穀雨」這段時間，天氣溫和，雨水明顯增多，最怕的就是外濕，對於身體代謝不佳的人來說尤其需要注意，濕氣過重可能導致健康問題，日常生活中，我們可以透過飲食來幫助身體排濕，讓身體遠離濕氣的困擾。這5種食物+2種喝的，幫你踢走濕氣，別讓濕邪變病源！ 1. 綠豆：有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫之功效。 2. 薏仁：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。 3. 冬瓜：具有清熱、利水、消腫的功效。 4. 紅豆：健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 5. 苦瓜：清熱祛濕、利尿涼血、解毒益氣的功效。此外，現代人生活忙碌，簡單快速方便是許多人追求的方式，當然也有適合懶人用「喝」的排濕法！ 1. 四神湯在街邊小店或夜市裡，你總能找到它的身影。這道經典美食由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」和「蓮子」四種中藥組成，能夠補腎健脾、補氣利濕，調整腸胃功能，加強消化吸收。儘管現代版本的四神湯會使用薏仁代替芡實，但其效果仍然不俗。有一說是喝四神湯還可以養顏美容，對於因濕氣過重而引起的皮膚問題，像是水腫、濕疹和青春痘等都有良好的成效。 2. 漢方養生茶當今市面上有許多茶包和沖泡式飲品，採用中醫智慧調配中藥材。例如這些藥材可以單獨使用，也可以根據配方組合使用，以達到去濕的目的，讓你輕鬆擺脫「腫腫」的困擾。 -蒼朮：燥濕健脾，祛風濕。 -白朮：補氣健脾，燥濕利水。 -陳皮：理氣健脾，燥濕化痰。 -茯苓：利水滲濕，健脾安神。 -芡實：益腎固精，健脾止瀉，除濕止帶。但請記住，對於任何中藥使用，最好在專業中醫師的指導下使用，以確保安全和有效性。透過飲食調理，讓我們一起遠離濕氣的困擾，享受健康的生活吧！但是請大家注意！！最近食安問題連環爆，像是蘇丹紅、寶林茶室食物中毒、小林製藥紅麴風波等事件引起了廣泛關注。因此，在選擇食品時，提醒大家務必注意食物來源，確認是否有食品安全、農藥殘留的檢驗報告，盡量選擇原型食物，成分單純，避免複雜添加物，關注食用環境的衛生情況。只有確保食物安全，我們才能吃得安心、吃得健康！看下一篇文章：濕氣重會生病！快來【自我濕氣檢測】看看吧！只要常做6件事，還你健康好體質如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

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