Blog

漢方生活誌

2024-10-01

媲美人參的「刺五加」，功效到副作用大解密！讓它助你日日精力充沛！

刺五加的５大功效 1. 補足精氣神 2. 提升運動表現 3. 循環暢通好安「心」 4. 輕鬆入夢鄉 5. 恢復健康值刺五加是什麼？為什麼能有這麼多的功效？「刺五加」又稱為五加蔘、俄國蔘、老虎蔘、西伯利亞人蔘，名稱的由來與它的產地有所關係，幾個世紀以來在中國和俄羅斯時常被使用，主要作為人蔘的替代品。功效媲美人參的刺五加最早出現在《神農本草經》中被列為上品藥，在明朝李時珍《本草綱目》中更提到：「寧得一把五加，不用金玉滿車。」可見刺五加神奇的功效與珍貴，也早已成為藥食同源的漢方中藥材之一！刺五加不僅僅具備人蔘補氣的功效，它本身含有三萜皂苷、刺五加苷、木質素、多醣體、胡蘿蔔素、紫丁香素等多種營養素，這些營養素都能帶給身體不同的幫助： ∎ 補足精氣神刺五加性溫且補中益氣，能扶正固本、強身健體，在許多保健品中都會加入刺五加。尤其是轉大人的補品中更能看見它的身影，提供青少年成長時所需要的元氣與營養，更有精氣神面對課業壓力。 ∎ 提升運動表現刺五加能保持身體有氧有活力，其中的木質素幫助恢復活力，進而增強體耐力提高運動成效。 ∎ 循環暢通好安「心」刺五加可以促進體內循環，讓營養流通滋補到全身，維持各部位機能運作正常。而刺五加苷具有平衡調節的效果，讓壓力指數不再高低起伏，安「心」維持身體健康。 ∎ 輕鬆入夢鄉雖然刺五加能提振精神，但它也有效幫助舒緩壓力、讓身心放鬆。對於晚上就寢時常常輾轉反側的人，在睡前適量的攝取刺五加可以幫助輕鬆入夢鄉。 ∎ 恢復健康值刺五加可以緩解一些小毛病引起的不適症狀，也是中醫裡幫助潤喉的一種藥材。含有多種營養素的它也能調整體質預防外在敵人侵體，可作為日常滋補打造防護金鐘罩，也可以用在病後的康復調養食補中。我會需要刺五加嗎？ 1. 長期運動鍛鍊愛運動的人一定要認識刺五加，應其卓越的健氣補力功效，能夠幫助需要運動鍛鍊的人提升體耐力，不管是健身、爬山等各種運動前都很適合食用它！ 2. 勞力工作者、上班族時常用到體力以及勞心傷神的上班族，都可以透過刺五加的滋補獲得元氣與體力，建議可以在上班前食用，讓工作效率與專注力大大的提升。 3. 下肢無力的銀髮族銀髮族大多有下肢無力的問題，食用刺五加幫助促進循環、維持肌肉和骨骼的健康，讓長輩們不再腿軟無力，提升老年的生活品質。 4. 日常滋補強身身體無病無痛的狀態下也可以拿來當作日常滋補使用，打造身體的防護罩。每天起床都能感到神清氣爽，隨時保持活力有氧，元氣日日都是100分！刺五加推薦吃法，美味好健康！泡酒：傳統吃法會將刺五加泡成酒，通常是以刺五加為主要原料，再加入黃耆、枸杞、人參等中藥材。煎煮後與白酒、蜂蜜等調配製成，含有多種中藥的刺五加酒屬於藥膳養生酒，口感非常清爽。入菜：現今入菜的方式是常見的做法之一，可以到中藥行購買刺五加乾燥的中藥片，加入雞湯中燉煮提升湯的營養價值。也可以將刺五加的嫩葉川燙切碎後與其他餡料包成水餃，或是融入麵條中，讓傳統麵食增添風味補充日常所需的營養。刺五加補力炒麵料理，一麵兩吃體耐力再升級！保健品：除了料理外，市面上有販售各種刺五加製成的保健品，從飲品、膠囊到粉狀應有盡有。雖然這些保健品方便攝取，但價格較為昂貴。建議選擇茶包泡茶飲用，既方便健康CP值又高！刺五加泡茶，隨享漢方滋補刺五加茶包可以直接熱水沖泡，不需要熬煮就能方便隨時飲用，推薦搭配枸杞與紅棗一起泡來喝，味道清香甘甜，補氣的效果更加倍！上班前或運動前享用一杯，立即活力充沛！【賴時真】刺五加茶：健氣補力、體耐力升級！【賴時真】刺五加茶，配方使用100%天然漢方食材： ✓刺五加-增強體力 ✓白芍-養顏美容 ✓紅棗-豐富維生素C ✓甘草-潤喉甘甜以刺五加為主搭配複方養氣草本植物，加乘營養補給更有力！無添加、無咖啡因、無糖，讓你享受天然漢方食材的自然甘甜，不影響睡眠想喝就喝，每口都安心又實在！隨時活力滿滿、健康滿滿！點我了解更多【賴時真】刺五加茶刺五加也有副作用？這些人不適合！雖然刺五加有許多用途與好處，但並非人人適合，這些人應避免食用： ⚠服用精神藥物者：刺五加因有舒緩壓力的功效，為避免影響藥物效果不建議食用。 ⚠糖尿病患者：刺五加能平衡調整體質，建議糖尿病患者食用前務必諮詢過醫師。 ⚠孕婦、哺乳期婦女：刺五加促進循環可能會影響雌激素，孕婦與哺乳中的婦女應避免食用。充分認識到刺五加的光芒所在，當我們需要提振精神、強健身體時就不會只有人參這個選項。無論是泡茶飲用、還是入菜烹調，日常中都能多加利用這寶貴的天然食材，同時學習先人藥食同源的養生之道，讓刺五加成為一家人健康生活中的重要夥伴吧！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！-賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/-賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/-賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8-賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA-賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-09-26

咳嗽有三種，教你正確食補好得快！

咳嗽分為寒咳、熱咳、燥咳，我們在治療咳嗽必須先分清楚自己屬於哪一類，並通過適當的飲食滋補、漢方調理來緩解症狀，才能在變化多端的環境中守護呼吸道的健康。類型1. 寒咳【原因】通常為體內受寒引起。【症狀】鼻塞、流鼻涕、痰多、痰質清、喉嚨癢、咳嗽難以抑制，伴隨頭痛、四肢無力、畏寒發冷，如果是惡寒會發熱無汗，在天氣寒冷時容易得此類型的咳嗽。【飲食】應吃有溫熱性質的食物，以驅散寒氣、溫肺化痰。南瓜：性溫，止咳化痰、消炎止痛，修復呼吸道黏膜。芥菜：性溫，消腫消炎、宣肺豁痰，預防感冒生病。大蒜：性溫，化痰驅寒防止四肢冰冷，改善流鼻水、打噴嚏症狀。【推薦料理】芥菜雞湯芥菜也可以利氣，建議與薑、蔥白一起煲湯飲用，可以治寒提高抵抗力，改善風寒的症狀，建議芥菜汆燙過後沖涼，苦味會減少，吃起來會更加甘甜。【漢方調理】生薑：性微溫，溫肺化痰止咳，祛風寒防止生病感冒。肉桂：性溫，溫肺止咳止痛，散寒促進血液循環。陳皮：性溫燥，宣肺止咳祛痰，增強身體的免疫力。【地雷】風咳應避免吃生冷、寒涼的食物，會加重體內寒氣使咳嗽更嚴重。 ❌️冰品 ❌️沙拉 ❌️竹筍 ❌️白菜❌️柿子 ❌️香蕉 ❌️甲殼類海鮮類型2. 熱咳【原因】病毒與細菌性感冒、急性炎症。【症狀】痰稠又黃、痰難咳出、鼻涕偏黃、喉嚨腫痛、重咳、口苦咽乾，伴隨頭痛、鼻塞、發熱症狀，嚴重時痰會呈黃綠色結塊、發燒、咳到胸痛、燒聲或失音。【飲食】應吃偏涼的食材，並以清熱退火、化痰止咳為原則。冬瓜：性涼，清熱解毒、潤肺消炎，舒緩熱痰症狀。綠豆：性涼，養陰潤肺、清熱化痰，舒緩喉嚨疼痛。白蘿蔔：性涼，消滯清熱化痰、潤肺止咳，緩解喉嚨發炎與燒聲。【推薦料理】冰糖白蘿蔔水白蘿蔔連皮切成小塊，與適量水打成泥，將白蘿蔔泥過篩成白蘿蔔水，白蘿蔔水加入冰糖邊煮邊攪拌，煮沸後放涼飲用。【漢方調理】桑葉：性微寒，潤喉止咳、疏散風熱降火氣，舒緩喉嚨疼痛。甘草：性平，鎮咳祛痰、清熱解毒，常被製成甘草止咳水，能有效緩解咳嗽。魚腥草：性微寒，清痰熱、平咳喘，舒緩氣管發炎與呼吸道感染。【地雷】熱咳應避免食用溫補溫熱性的食物，容易上火更燥熱，導致症狀惡化。 ❌️辛辣油炸 ❌️補品補湯 ❌️榴槤 ❌️龍眼❌️咖啡 ❌️濃茶 ❌️胡椒 ❌️羊肉類型3. 燥咳【原因】燥邪侵肺，好發於秋冬或是天氣乾燥的季節，也稱為「乾咳」。【症狀】無痰或痰少、喉嚨發癢、口乾舌燥、唇鼻咽乾、久咳不癒、痰中帶血絲、鼻涕乾黏，伴隨皮膚乾燥、鼻塞、舌苔紅的症狀。【飲食】應吃有滋潤作用的食物，以養陰潤燥、潤肺生津為主。蜂蜜：性平，潤燥潤肺止咳，滋潤咽喉舒緩喉嚨疼痛。百合：性微寒，養陰潤肺止咳，緩解呼吸系統不適與喉嚨痛。梨子：性寒，潤肺消炎降火，可以食用蒸梨子潤燥解渴。【推薦料理】百合雪梨湯雪梨去皮去核切成小塊，與百合一起下鍋加水煮沸後，轉中小火燉煮1小時，煮至百合和雪梨變軟後加入冰糖，煮至冰糖完全溶解即可。【漢方調理】麥門冬：性微寒，養陰潤燥，增加津液舒緩乾咳與口乾舌燥。沙參：性微寒，養陰養胃清肺，治療咽乾肺燥，增加免疫力。杏仁：性平，止咳平喘、潤肺潤腸，可以除燥並滋潤肺部。【地雷】燥咳應避免食用辛辣香燥食物，容易生燥助火傷陰傷肺，喉嚨也會越發乾癢難耐。 ❌️堅果 ❌️餅乾 ❌️燒烤 ❌️生薑❌️麻油 ❌️辛辣油炸 ❌️重口味 ※食用中藥前應先諮詢專業醫師的建議。潤肺止咳３穴道【尺澤穴】功效：主治咳嗽、氣喘、喉嚨痛、支氣管炎疾病。按法：咳嗽時用另一隻手輕按壓此穴。【肺俞穴】功效：肺臟之氣輸入之處，主治咳嗽、氣喘、肺臟疾病。按法：抬臂壓背法按壓此穴。【豐隆穴】功效：主治氣喘、咳嗽、多痰、喉嚨痛。按法：早晚用拇指按壓３分鐘。咳嗽的類別與症狀很多種，如果治療方向錯誤，不僅久咳難癒，更會加重病情，所以說「土水師怕抓漏，醫生怕治咳」，連醫生也對治療咳嗽很頭大，害怕做出錯誤的診斷而開錯藥方。因此，治療咳嗽除了讓專業的醫生為您診斷外，也要為自己的日常飲食嚴加把關，選擇正確適當的食材來滋補，才能快速有效地制伏咳嗽！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！-賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/-賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/-賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8-賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA-賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-09-23

燒聲怎麼辦？讓喉嚨健康起死回「聲」！

要快速有效地治療燒聲，先從這4大方向檢查造成燒聲的原因：燒聲的原因 1. 過度使用聲帶長時間講話、大聲說話甚至聲嘶力竭，會使聲帶過勞導致發炎腫脹。而用過於尖銳或低沉的聲音講話，也會使聲帶不當施力受傷。 2. 感冒通常感冒會引起喉嚨分泌物增加，這時喉嚨會感到癢癢的就會想咳嗽，或是卡痰想將痰咳出，許多人就會咳到喉嚨痛與燒聲。或是上呼吸道因病毒感導致染喉嚨發炎，這種則為急性的喉炎。 3. 聲帶疾病聲帶疾病如聲帶結節(長繭)、聲帶息肉、聲帶腫瘤、聲帶麻痺等，都會導致喉嚨聲音沙啞。這些疾病需要儘快就醫診斷和治療，避免病情進一步惡化。 4. 非疾病因素非疾病因素例如空氣乾燥、粉塵、抽菸、刺激性食物都會對喉嚨造成損害，引發燒聲。５大潤喉開聲茶飲做法40℃的溫開水中加入一湯匙的蜂蜜，攪拌至蜂蜜完全溶解功效滋潤聲帶、消炎、舒緩喉嚨痛蜂蜜水做法桔梗(２錢)、甘草(１錢)，煮沸約10分鐘，或用熱水沖泡功效潤喉化痰、退火、緩解喉嚨發炎桔梗甘草茶做法桑葉(2錢)、桑白皮(1-2錢)，桑葉又稱「神仙葉」，與桑白皮一同煮開功效潤肺止咳、清熱解毒、祛痰治感冒神仙茶做法膨大海(1錢)，用小火煮開或用沸水沖泡，待膨大海膨脹泡開功效生津止渴、清肺開音、改善喉嚨乾癢膨大海茶做法羅漢果(半顆)，切開弄碎，用熱水沖泡約30分鐘功效潤肺止咳、預防喉炎、化痰止嘔、舒緩喉嚨痛羅漢果茶中醫教你：速止咳妙方，化痰感冒好※食用中藥前應先諮詢專業醫師的建議。燒聲＋喉嚨痛！5招有效舒緩當燒聲伴隨喉嚨疼痛時，除了飲用上述茶飲，還可以搭配這些方法緩解不適：吸水蒸氣：吸入熱水水蒸氣來滋潤喉嚨與鼻腔，可以有效舒緩鼻塞、喉嚨乾癢、卡痰。鹽水漱口：微溫水中加入少許鹽巴，漱口時將頭向後左右晃動（勿吞下），可以減輕疼痛與發癢。搓脖子：喝一口水並用雙手搓脖子，方向由上往下交叉搓，邊吞口水邊搓。喉糖：選擇有消炎消腫效果的喉糖，依照包裝指示酌量使用能緩解不適。枇杷膏：溫水加入枇杷膏飲用，能消炎化痰緩解疼痛。 ※若有感冒應先就醫，勿自行服用喉糖或枇杷膏。喉嚨痛到吃不下怎麼辦！？如果痛到食物難以下嚥，建議吃滑順以及含有黏液的食材，好吞嚥又能補充日常所需要營養：•秋葵　•山藥　•蒸蛋　•粥　•優格　•豆花　•地瓜泥　•果泥或果汁燒聲多久可以恢復？輕度的聲帶受傷或感冒引起的燒聲通常會在一週內恢復。燒聲的原因百百種，如果兩週以上症狀未改善或還是咳嗽不止，就需要至耳鼻喉科或中醫診所查明病因、對症下藥。在恢復期間，我們自身也該好好保養聲帶，才能加速聲音的恢復。聲帶的日常保養正確發音：學會正確的發音和呼吸技巧，減少對聲帶的壓力。善用工具：開放式或大場所可以利用麥克風等工具幫助聲音傳播，免去大聲說話的機會。補充水分：隨時保持充足的水分，保持喉嚨濕潤。飲食清淡：避免食用辛辣、油炸、高糖、酒等會刺激喉嚨的食物。避免吸菸：不論是一手、二手、三手菸都要遠離，會害己又害人。少清喉嚨：清喉嚨會刺激生痰，而且會越清越傷喉嚨。燒聲的高風險職業如果你從事以下職業，更要特別注意聲帶的保養，並學會有技巧地使用嗓音與定期休息，避免聲帶的過度疲勞：教師：長時間講課和高音量的講話，同時吸入過量的粉筆灰。主持人：公開演講主持和高強度發聲，並需要有抑揚頓挫的音調。歌手：經常使用聲帶進行高強度的唱歌與歌唱練習。口譯：在短時間內連續不斷地轉譯，且需要保持清晰的發音。主播記者：報導新聞時需要在不同場景中快速調整聲音的音量和語調。客服：長時間與客戶交談，且需要保持禮貌和清晰的發音。無論是在職場還是日常交流，清晰且鏗鏘有力的聲音都能提高我們的溝通效果。所以當燒聲甚至失聲時就會給我們的生活帶來困擾。聲音的恢復需要時間與耐心，更需要我們日常學會如何保養聲帶，並飲用開聲茶飲讓效果加倍，才能快速幫助喉嚨健康起死回「聲」！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！-賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/-賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/-賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8-賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA-賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-09-18

揭開四時神藥「茯苓」的神秘面紗：茯苓的五大功效與古今美顏秘方

茯苓是中藥中的一大瑰寶，擁有數千年歷史，功效多樣且廣泛應用。早在《神農本草經》中，茯苓便被列為上品。因其適應四季且能與其他藥材和諧配伍，故被稱「四時神藥」，它還是中藥「八珍」之一，深受慈禧太后和蘇東坡等名人喜愛。今天，我們一起來探索這款古今皆愛的神秘藥材！茯苓小知識茯苓其實是一種寄生在松樹根部的真菌類植物，茯苓的形狀像塊大石頭，質地乾燥，但一經加工，便成為我們熟悉的茯苓粉或塊狀中藥材。茯苓的5大功效1. 促進代謝：茯苓能幫助濕氣OUT、保持輕盈舒適感。 2. 放鬆身心：茯苓有助於身心放鬆，舒緩壓力，提升夜間休息質量。 3. 養顏美容：茯苓對皮膚友善，幫助由內而外煥發自然光彩。 4. 健康維持：茯苓含有豐富的茯苓多醣是堅強的護盾，默默守護健康。 5. 維持消化道機能：茯苓是脾胃的好朋友，維持消化道正常運作。茯苓的古代美顏祕方➤內服方「三白湯」三白湯是一種流傳至今的美顏湯品，由白芍、白朮、白茯苓和甘草熬製而成。據說這款湯品能由內而外滋養肌膚，減少色素沉澱，使皮膚白皙透亮。➤外用方「七白膏」七白膏的最早記錄見於宋代《太平聖惠方》，由白芷、白蘞、白朮、白芍、白茯苓、白芨、雞子白、細辛、蛋清等藥材組成，據說塗於臉上可美白潤膚，祛斑防皺，讓肌膚煥發光彩。茯苓的好滋味宮廷名點到民間美食茯苓不僅僅是中藥，還是許多美味養生食譜中的靈魂食材~✧宮廷名點：茯苓餅據說，慈禧太后老年因病日夜煩憂，御廚以茯苓，加上松子、桂花、核桃及蜜糖，做成茯苓餅，深受慈禧喜愛，還賞賜於大臣，成了宮中名點。就連蘇東坡也對它情有獨鍾，他在《東坡雜記》中記述了茯苓餅的製作方法和好處，可以說是製作茯苓餅的行家呢！✧民間美食：四神湯四神湯」是民間傳統的藥膳美食，原稱「四臣湯」，是由四味中藥（芡實、蓮子、淮山、茯苓）燉煮豬肚的藥方，營養豐富，具有溫補效果，是常見的養生湯品。什麼人適合吃茯苓？茯苓適宜於一般人群，特別是以下幾類： ✔想擺脫腫腫困擾的人。 ✔脾胃消化不給力的人。 ✔想要擁有自然光彩肌膚的人。 ✔壓力山大、焦慮、睡不安穩的人。茯苓的副作用與食用注意事項雖然茯苓有諸多好處，但在食用時仍需注意以下幾點： 1. 避免過量食用：茯苓一般無明顯副作用，但若大量食用可能導致排尿過多。 2. 不適合人群：尿多、腎虛、滑精等情況應避免使用；糖尿病患者最好還是在醫生處方下使用。茯苓的購買與保存指南【如何挑選茯苓】高品質的茯苓應該乾燥、無異味，內部呈潔白無瑕疵的狀態。如果茯苓顏色暗沉或有霉點，應避免選購。【保存方法】茯苓應存放於乾燥、陰涼、通風的地方，避免陽光直射。建議密封保存於玻璃瓶或密封袋中，以防受潮。茯苓不僅是古代皇室的養生秘方，還是現代人健康與美顏的「好夥伴」！從四神湯的香濃美味到茯苓餅的甜蜜滋味，茯苓早已融入我們的日常生活，如今也隨著現代人對於養生方面的注重，更出現了許多以茯苓為主的養生產品，幫助我們日常調理，維持健康。如果你還未嘗試過茯苓，現在正是好時機！或許先從來碗熱騰騰的四神湯開始吧！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！-賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/-賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/-賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8-賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA-賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-09-16

喝茶怕失眠？無咖啡因茶推薦！「漢方茶」提神還能幫助入睡，安心品嘗好處多！

台灣人熱愛喝茶，許多人喜歡在早晨以一杯茶提神，飯後一杯茶解膩。但有些人喝茶卻有失眠、心悸、反胃等諸多問題。天然中藥材製成的「漢方茶」就會是你的新選擇，讓你享受漢方茶香精神好，又不影響睡眠品質！為什麼也稱作茶的漢方茶不會有失眠的問題呢？可以先從咖啡因含量中得到解答：咖啡因含量：台灣人常喝的茶VS漢方茶茶類咖啡因含量 (每100ml)紅茶20-40毫克烏龍茶15-30毫克綠茶10-30毫克漢方茶0毫克茶葉中的咖啡因就是你睡不著的主因！由上表可以看出，紅茶、烏龍茶、綠茶均含有不同程度的咖啡因，咖啡因含量紅茶>烏龍茶>綠茶>漢方茶，排在最末的漢方茶則完全不含咖啡因。對於那些擔心因喝茶而失眠的人來說，選擇無咖啡因的漢方茶無疑是最佳的新選擇！漢方茶的「茶」是指茶葉嗎？漢方茶並沒有茶葉的成分，主要是以天然草本植物製作而成，之所以稱為茶是因為它與茶葉一般是用熱水沖泡或沸水熬煮的方式飲用。另外，漢方茶通常會結合各種複方中藥材一起泡製飲用，所以具有多種的保健功效，故也稱它為「養生茶」。不含咖啡因的提神茶：黃耆茶提神常見的中藥材有黃耆、刺五加、黨參、麥冬、川芎、枸杞等，這些漢方藥材有補氣與提升體力的效果。其中的黃耆更是在中藥裡被譽為「補氣第一用藥」，飲用能益氣固表使元氣充足、提振精氣神、幫助改善疲憊狀態，讓你在每天都保持精力充沛！那有沒有什麼茶喝了不怕晚上難入夢鄉，還能夠幫助入睡呢？幫助入睡的神仙茶：桑葉茶說到無咖啡因且能幫助入睡的漢方藥材，「桑葉」無疑是其中的佼佼者。桑葉在古籍中被譽為「神仙葉」，因其藥用價值頗高，是老少皆宜的保健中藥材故得名。相比於傳統茶葉，將桑葉泡茶飲用不僅不含咖啡因，還具有多重保健功效。桑葉富含的GABA胺基酸能夠穩定情緒，讓大腦放鬆脫離雜亂的思緒，睡前飲用自然較容易進入夢鄉。另外也具有潤喉退火的功效，非常適合壓力大的人飲用，在晚上就能獲得更好的休息品質。桑葉的口感清爽甘甜，在夏日喝清涼解渴、秋冬喝退火防燥，而且泡冷的熱的皆宜，味道又與茶葉相似，能保有喝茶的感受且不擔心就寢時會輾轉反側到天明。不過它本身屬寒性，可以搭配玄參、桔梗、枸杞、甘草等飲用效果會較為溫補。點我了解更多神仙葉的神奇之處：從蠶寶寶美食到人類健康守護者以上提及的中藥材都可以至中藥行購買再回家自行烹煮飲用，如果住家附近沒有中藥行，或是沒時間顧火可以選擇市售的漢方茶包直接沖泡飲用，會輕鬆方便許多還能隨身攜帶，味道也更加甘甜好喝且無過重的中藥味。 ※食用中藥前應先諮詢專業醫師的建議，評估個人體質後進行調配最為適當。有些人可能會想：「我喝茶葉不會不舒服，繼續喝也沒關係吧?」攝取咖啡因不會感到不舒服，並不代表可以長期無限制地飲用。雖然很多人喝茶後感覺良好，但茶葉中含有的咖啡因和其他成分，長期過量攝取可能會對健康產生不利影響！咖啡因是什麼？攝取不會不舒服＝沒副作用？咖啡因是一種天然存在於茶葉、咖啡豆和一些其他植物中的生物鹼，是一種中樞神經興奮劑，攝入咖啡因後，它會影響大腦中的神經傳遞物質「腺苷」。咖啡因會阻斷腺苷的接收器，從而產生提神醒腦的效果，但同時人體還是會持續分泌腺苷，所以當咖啡因效果退去後，累積的腺苷就會造成人體更加疲倦。雖然咖啡因短時間可以提升工作效率，但待效果退去後身體只會感到更累，需要花更多時間來補足精神。而且長期飲用會產生成癮性，一旦不攝取甚至會有戒斷症狀，所以就算當下攝取咖啡因不會感到不適，長期下來對身體也是會有一些負面影響的。茶葉常見副作用：失眠、心悸、胃痛 1. 失眠正是以上阻斷腺苷接收器的作用使得咖啡因會造成失眠，尤其在晚上飲用含有咖啡因的茶飲時，咖啡因會持續在體內發揮作用，讓睡意全消並阻礙大腦進入深度睡眠。 2. 心悸咖啡因能增加心跳速度，雖然目前研究顯示咖啡因不會直接對心臟有害，但有心悸與心律不整的患者應盡量避免，以防止病情復發。對於心血管狀況不佳的人來說，無疑也是一個潛在的風險。 3. 胃痛茶葉中的「茶多酚」會刺激胃酸分泌，茶多酚也不會直接傷及胃部，但會加重胃部的不適。有胃疾的人或是空腹時應避免飲用。根據衛生福利部資料顯示，咖啡因每日建議攝取量：300毫克以下資料來源：https://reurl.cc/ReWG6z 三個副作用中，失眠也是現代人常居前三名的文明病之一，如果為了精神好攝取咖啡因導致晚上難以入睡，原本沒有失眠問題因為咖啡因的干擾反而開始睡不著，隔天只會更加疲倦得不償失。所以如果你喜愛茶香，但又擔心咖啡因影響睡眠，不妨考慮無咖啡因的漢方茶，讓你白天精神體力好、晚上擁有好夢一場。選擇漢方茶，不用再擔心咖啡因帶來的副作用，還能將漢方中藥的天然滋補精華融入到日常生活中，真正提升身心健康與生活品質！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！-賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/-賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/-賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8-賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA-賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-09-11

「秋燥」不適嗎? 7招教你對抗秋燥！多吃白色食物、穴道按合谷穴，還要保持好心情

秋季來臨，氣候涼爽宜人，但隨之而來的「秋燥」可能讓我們感到不適…什麼是秋燥? 秋燥的成因與症狀隨著空氣濕度降低，秋天以乾燥和涼爽為特徵，這種氣候變化對人體，尤其是肺部，有顯著影響，可能會出現以下症狀： • 口渴舌燥：空氣乾燥使口腔和喉嚨不適，經常渴望水分。 • 乾咳：乾燥的空氣刺激呼吸道黏膜，引發乾咳。 • 鼻子過敏：鼻子對外界環境更敏感，容易過敏。 • 皮膚乾燥脫皮：濕度降低導致皮膚失水，出現乾燥和脫皮。 • 便秘：腸道水分不足，易引發便秘。中醫看秋燥在中醫理論中，秋季屬於五行中的金，與肺臟相對應，且與七情中的悲憂情緒相符，隨著陽氣減弱、日照減少，人們易感悲傷和憂愁。秋季主氣為燥氣，容易傷肺，並引發乾咳少痰、口鼻黏膜乾燥、呼吸不順、皮膚乾燥及便秘等問題。乾燥的空氣損害健康，導致燥熱與津液耗損，特別是對敏感人群，呼吸道和皮膚問題更加明顯。因此，潤肺和滋潤皮膚是對抗秋燥的關鍵。秋季是養肺的最佳時機，透過適當調理，可以有效預防秋燥對身體的侵害。小心秋燥找上你！這些人應特別注意秋燥！• 年長者：隨著年齡增長，皮膚和呼吸系統的功能逐漸減弱，更容易受到秋燥的影響。 • 夜貓子：經常熬夜的人，身體處於亞健康狀態，免疫力較低，容易出現秋燥症狀。 • 皮膚乾燥者：平時皮膚就容易乾燥的人，在秋季更容易出現脫皮和瘙癢等不適。 • 火氣大者：體內火氣重的人，秋季容易因乾燥而加重不適，出現喉嚨痛、口乾舌燥等症狀。 7個秋季養生秘訣告訴你，抵抗秋燥不難！1. 多喝水保持體內水分充足是對抗秋燥的基礎！建議每天至少1500-2000 ml的水。2. 攝取白色食物五臟中的「肺」對應五行的「白色」，所以多吃白色食物，如白木耳、水梨、山藥、蓮藕、茯苓、白芝麻，有助於滋養肺部，舒緩秋燥。3. 適時保暖隨著天氣變冷，適時增添衣物，避免受涼，以免損傷陽氣，特別注意腹部和背部的保暖，防止風寒侵襲。4. 適度運動秋燥容易影響肺部健康，適度運動能促進血液循環，增強肺功能。建議選擇慢跑、瑜伽或散步等低強度運動。5. 保濕護理乾燥的秋季使皮膚容易失水，因此需要加強保濕，擦點乳液可以滋潤皮膚，另外在家中也可以使用加濕器，保持空氣濕潤，減少皮膚乾燥的不適。6. 保持好心情秋季的情緒波動較大，保持良好的心情對於身體健康也非常重要！可以透過放鬆心情，例如泡澡泡腳、精油按摩、聽輕音樂、喝杯溫熱茶等來舒緩壓力和焦慮，可以有效抵抗秋燥帶來的不適。7. 穴道按摩通過刺激穴位，可以促進氣血循環、維持健康。以下穴道適合在秋天多按摩： ■ 合谷穴位置：在拇指與食指間凹陷處，也就是虎口的地方。功效：中醫的萬能穴之一，能緩解呼吸道症狀，如鼻塞、過敏等。 ■ 足三里位置：膝外側下三吋。功效：促進消化功能，特別適合秋季防病。 ■ 迎香穴位置：鼻翼外緣中點旁鼻唇溝中凹陷處。功效：幫助緩解鼻塞，改善呼吸功能。在這個美麗的秋季，我們應該欣賞大自然的變化，同時關注自身的健康。面對秋燥帶來的各種不適，保持充足的水分攝取、選擇滋潤的食材、進行穴道按摩以促進氣血循環，以及保持良好的心情和適度運動，這些都是抵抗秋燥的重要因素。在這個充滿詩意的季節裡，讓我們善待自己的身體，一起迎接健康的生活！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！-賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/-賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/-賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8-賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA-賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-09-09

上班族「帶薪養生法」：從一杯漢方茶開始！讓健康成為你打拼的強力後盾

在現代快節奏的工作環境中，只需一杯漢方茶，便能讓你在忙碌的工作中找到平衡，同時兼顧好事業以及身心的健康。以下為上班族常碰到的7大困擾，這些困擾都是每日會碰到的狀況，也是造成工作身體變差很大的原因，就由【賴時真】漢方養生茶來為您一一解決，帶薪也能養生有副好身體！困擾1：早起上班老犯睏每天一早就被鬧鐘催著起床，到公司面對堆積如山的工作讓人疲憊不堪、昏昏欲睡提不起勁。只能靠咖啡吊住精神的你，又擔心咖啡因帶來的潛在危害。解方：「補氣茶」元氣充足精神好「補氣第一用藥-黃耆」，助你迅速提神恢復元氣，擺脫咖啡因的束縛，讓你在工作時精神保持最佳狀態，從容應對每日新挑戰！【賴時真】補氣茶以黃耆為主搭配古傳養氣草本植物，給你溫和能量補給，滋補強身、精神旺盛！ ✓黃耆-補充元氣 ✓熟地黃-滋補強身 ✓川芎-調整體質點我了解更多：補氣茶給你日日元氣100分！困擾2：長期久坐循環差辦公室工作者一坐就是8小時起跳，配上吹整天的冷氣、翹腳的習慣，這些行為容易導致下肢循環不良以及體內濕氣過重，不僅會造成泡泡手腳，整個人也容易感到懶洋洋。解方：「茯苓茶」甩水亮顏循環好四神湯中的必備食材：「四時神藥-茯苓」，促進新陳代謝幫助體內排除多餘水分，茯苓同時還有養顏美容的效果，是慈禧太后熱愛的美顏聖品！【賴時真】茯苓茶以茯苓為主搭配輕濕草本植物，幫久坐的你啟動全身新陳代謝、輕盈美麗！ ✓茯苓-輕濕亮顏 ✓桂枝-調節生理機能✓白朮-促進代謝 ✓芡實-增強體力點我了解更多：茯苓茶一杯啟動你的新陳代謝！困擾3：開會出差好疲憊長時間的會議與出差的舟車勞頓，使身體和精神都疲憊不堪，隨著年紀越來越大，更加無法再負荷長時間勞力心力不斷的輸出，時常感到有心卻力不如從前。解方：「刺五加茶」體耐力再升級刺五加又稱「西伯利亞人參」，調整體質健氣補力，讓你在工作中維持有氧有活力，遇到任何任務都能迎刃而解，下班後也保有充沛的精力可以運動，維持身體健康拚事業顧家庭！【賴時真】刺五加茶以刺五加為主搭配養氣草本植物，加乘補給更有力！電力滿格衝事業不費勁。 ✓刺五加-增強體力 ✓白芍-美容養顏✓紅棗-富含維生素Ｃ ✓甘草-潤喉甘甜點我了解更多：刺五加茶助你體力走上坡，事業上高峰！困擾4：壓力山大難入夢績效還沒達標、同事勾心鬥角、報告期限快到…，面對工作上的種種壓力，焦慮緊張每時每刻都無法消停，嚴重甚至會導致頭痛欲裂。煩惱的你就算深夜時眼皮沉重，意識仍舊清醒；夜晚安靜，思緒卻依舊繁忙；更會隨著時間一分一秒過去，懊惱為何數到1000隻羊仍然無法陷入夢鄉。解方：「桑葉茶」紓壓幫助入睡桑葉被譽為「神仙葉」，它富含GABA胺基酸，能舒緩壓力讓思緒不再打結，晚上睡覺前喝杯桑葉茶能暖暖身心幫助入睡，隔天精神飽滿繼續化解所有的壓力來源！【賴時真】桑葉茶以桑葉為主搭配放鬆草本植物，舒緩放鬆潤喉退火，每夜都能數1隻羊就入夢！ ✓桑葉-幫助入睡 ✓玄參-降火生津✓桔梗-溫和調理 ✓甘草-潤喉甘甜點我了解更多：桑葉茶幫助入睡，熊貓眼再見！困擾5：吃飽就睡胃堵堵許多忙碌的上班族午餐常選超商解決，速速吃完不午休繼續做事，或是吃飽就立即趴下午睡，加上經常訂外送、訂下午茶，消化不良的問題早已成為常態，最後還可能變成「重量級」上班族。解方：「生津茶」解油膩助消化「植物界紅寶石-洛神花」，生津止渴幫助消化，口感酸甜解膩，每餐吃飽飯後喝助你巴豆順利消化，不會佔著茅坑不嗯嗯，同時也能讓思緒恢復清醒，下午工作才不會昏昏欲睡！【賴時真】生津茶以洛神花為主搭配酸甜助消化的草本植物，讓三餐外食大魚大肉的你，保持窈窕又美麗！ ✓洛神花-養顏美容 ✓陳皮-幫助消化✓甘草-潤喉甘甜 ✓山楂-促進新陳代謝點我了解更多：生津茶酸甜滋味去油解膩，消化沒問題！困擾6：加班熬夜快爆甘準時上下班是許多上班族夢寐以求的日常，熬夜加班或是公事帶回家處理絕非少見，有些甚至需要應酬乾杯乾到變成「黑白甘」。長期下來體內機能受損，無法正常進行大掃除，導致廢物積聚就會容易疲倦、氣色不佳。解方：「五味子」護你甘好彩色人生五味子為中醫言「五行之精」，有「辛、酸、甘、苦、鹹」5種味道，可以全方位滋補養生，幫助你從內而外精神養護，白天開工神清氣爽，擺脫加班勞累的甘苦人生！【賴時真】五味子茶以五味子為主搭配滋補草本植物，強身補氣護你甘好，奮鬥「好甘」擔！ ✓五味子-滋補強身 ✓黨參-溫補元氣✓麥冬-調整體質 ✓枸杞根-退火潤燥點我了解更多：五味子茶甘甘好，加班應酬的強力後盾！困擾7：好痛！生理假不夠用雖然每個月都有1天的生理假，但許多女性可能7天都會感到不適，１天遠遠不夠休息恢復狀態。月事期間也總是易感疲累、氣色黯淡，待在辦公室數小時更會引起腰酸背痛，讓女性們無法隨時保持最佳的工作狀態。解方：「益母茶」護宮月月好順利益母草是女性護宮的好朋友，被譽為「女人的守護神」，能夠溫和調理體質、緩解月事期間的不適、月月順利與美麗，讓妳不用擦脂抹粉也能自帶紅潤氣色！【賴時真】益母茶以益母草為主搭配溫補的草本植物，照顧妳月事期間的不適，維持青春美麗！ ✓益母草-護宮暖身 ✓白芍-美容養顏✓紅棗-豐富維生素Ｃ ✓丹參-促進新陳代謝點我了解更多：益母茶讓妳月月順利，由內而外散發光彩自信！職場上的種種壓力不斷催促著我們前進，忙碌讓我們忽略了自身身體的健康，導致各種問題悄然而至，待在職場越久身體的狀況也就越變越差。讓【賴時真】漢方養生茶「喝」護你的健康，以上全系列7款漢方養生茶配方都使用100%天然中藥材，無添加、無咖啡因、無糖。讓你享受天然漢方食材的自然甘甜，不影響睡眠想喝就喝，每口都安心又實在！隨時活力滿滿、健康滿滿！針對每日的身體狀況自由搭配一杯茶飲，全方位調理體質，讓健康成為你職場打拼的強大後盾，健康檢查報告也不再滿滿紅字。幫助辛苦的你們在工作與家庭間游刃有餘，帶薪也能健康樂無憂！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！-賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/-賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/-賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8-賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA-賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-09-05

外食族看過來！5大「保胃」守則告別消化不良，腸胃不過勞！

外食已經成為許多人解決三餐的方式，但也常伴隨著不良的飲食習慣。我們要保護腸胃，首先需要意識到自己是否存在消化不良的問題，並及早調整飲食習慣，讓外食也能吃出「好胃道」。消化不良的症狀消化不良有５個典型常見的症狀，快來檢查你在吃飽飯後是不是也有這些狀況：1. 胃脹氣：吃過多過快或邊吃邊說話，導致進食中吞入空氣，讓消化道的氣體過多。2. 屁臭便秘：營養不均、喝水不足，消化變差食物殘渣卡在腸道造成放屁變臭或便秘。3. 胃酸逆流：一次塞入過多食物引起胃酸分泌過多，胃酸回流至食道，導致胸口灼熱感。4. 胃痛：飯後食物無法順利消化分解，出現的胃部不適或疼痛感，有時會伴隨著噁心或嘔吐。5. 食慾不振：腹部悶脹以及消化不良帶來的不適感，導致食慾下降。從這些症狀中可以了解到暴飲暴食或是邊吃邊講話都會引起消化不良，我們需要從改變這些習慣做起，並同時搭配以下的助消化飲品，才能更有效地保持消化道健康：一、解油膩助消化，就喝這５種飲料1. 綠茶綠茶中的抗氧化成分不僅有助於腸胃消化與蠕動，其中的「兒茶素」還能促進新陳代謝，讓總是外食的你去油解膩保持身材。建議在飯後至少1小時候喝，才不會影響到食物營養的吸收。2. 蜂蜜檸檬水檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，這些成分有助於刺激消化液的分泌，從而幫助食物的分解。同時，蜂蜜具健胃整腸的效果，其中的寡糖還可以幫助腸道好菌生長，維持整個消化道的健康。飯前喝可以開胃提振食慾，飯後喝幫助消化，是一款任何時間都適合飲用的飲品。3. 果醋飲另外也能促進食慾助消化的就是果醋飲，在近年來越來越受健康愛好者的青睞。尤其蘋果醋更早在三千年前就被使用在飲食中。蘋果醋的維他命C能增加免疫力，而在發酵過程中產生的益生菌能改善腸胃功能。日常可以在飲食中加入少量的果醋，不僅能夠增添風味，還能幫助消化需要注意的是，果醋的酸性較強，飲用時一定要適量及稀釋，否則可能對口腔與胃部造成刺激。4. 綠拿鐵綠拿鐵是近年來風靡的健康飲品，通常由各種深綠色蔬菜如菠菜、青江菜、地瓜葉、綠花椰菜等混合打成汁製成，建議再加入適量芭樂、藍莓、鳳梨、蘋果或香蕉增加甜味，非常好喝沒菜味。一整杯充滿膳食纖維的綠拿鐵，幫助腸胃蠕動與消化順利，並完整補充外食族所欠缺的均衡營養，不論是飯前飯後空腹，或是代替正餐都非常適合！※綠拿鐵偏寒性，中醫學角度認為會造成體內濕寒，不建議長期飲用或飲用前先諮詢專業醫師的建議。5. 洛神花茶「洛神花」雖然叫花但其實是花萼，有豐富的花青素、維生素與膳食纖維，被稱為「植物界紅寶石」，能夠幫助消化、去油解膩、養顏美容。且用途相當廣泛，可以製成蜜餞、果汁、果醬、酒、茶包以及香包。洛神花蜜餞除了直接食用，也可以用來泡成洛神花果茶，擔心蜜餞太甜可以購買乾燥洛神花泡成茶飲，建議再搭配像是山楂、陳皮這類的中藥材，可以促進代謝、生津止渴，助消化的效果還能大大加倍。喜歡喝涼飲可以將茶放涼後再加入各種新鮮水果，這樣的洛神水果茶味道不僅酸甜可口，飽餐後喝能幫助腸胃將食物順利消化，同時補充到水果的營養。二、吃對食物消化好除了飲品外，日常生活中攝取一些能幫助消化的食材也同樣重要：▌益生菌：富含益生元食物。益生菌有助於補充腸道優良菌群，打造健康的消化系統。▌膳食纖維：新鮮蔬果。高纖蔬菜富含膳食纖維，幫助食物在腸道蠕動、排便順利。水果含有豐富的纖維、果膠、天然酵素，能幫助食物分解順利。▌健康脂肪：酪梨、堅果、魚油、植物油。攝取適量的健康好油脂可以保護胃黏膜，滋潤消化道。三、脹氣雷區勿踩！容易胃脹氣或是腸胃功能較虛弱的人，這些食物盡量避開：▌乳製品：對於乳糖不耐症患者，乳製品可能引發腸胃不適，導致脹氣和腹瀉。▌高澱粉：地瓜、南瓜、栗子等，在消化過程中會產生較多氣體，容易胃脹氣。▌難消化食物：玉米、糯米加工品等，難以被消化完全，會加長在腸胃停留的時間。▌碳酸飲料：碳酸飲料本身含有氣體與二氧化碳，飲用只會讓脹氣更加嚴重。▌高脂肪：油膩炸物這類高油脂的食物會使消化速度減慢，增加胃部負擔。四、按摩３穴位，胃好心情好根據中醫學說，足陽明胃經經過臉部，掌控著人的情緒與表情，因此胃部健康也會影響我們的心情。日常可以多按摩以下穴道，隨時保持胃好心情好：▌中脘穴：肚臍上4寸，調理消化系統。可用手指或手掌輕柔。▌水分穴：肚臍上1寸，主治腹痛脹氣。可用大拇指或食指揉按。▌關元穴：肚臍下3寸，幫助調氣解脹氣。可用中指和食指揉按，或是握拳輕敲。點我看：調理腸胃按摩法，促進吸收消化排便順暢！五、養胃好習慣，消化沒煩惱平時養成良好的飲食習慣，減少腸胃不適的狀況發生，才能真正遠離消化不良的困擾：▌飲食正常：避免暴飲暴食、過餓過飽、吃飯講話。▌烹調清淡：少吃油炸辛辣等重口味的食物，減少胃在消化上的負擔。▌飯後活動：吃飽後可以散散步促進消化，若直接躺臥或睡覺，會造成蠕動放慢。▌常保愉悅：遠離壓力焦慮的來源，才能讓腸胃正常運作蠕動順利。▌補足水分：補足每日飲水量可以促進腸胃蠕動，尤其早晨喝一杯溫開水最有效。隨著現代人生活節奏的加快，有不良飲食習慣與營養不均的外食族越來越多，長期下來造成胃部負擔也越來越重，甚至腸胃的機能受到損害、排便不順毒素積聚，就會面容憔悴模樣臭老。所以俗話說：「腸胃好，人不老」。腸胃對於整體健康至關重要，希望大家都可以找出並解決消化不良的問題，讓身體能正常的吸收營養與排便順暢，才能每天保持年輕與活力！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！-賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/-賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/-賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8-賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA-賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-08-23

從蠶寶寶美食到人類健康守護者，神仙葉「桑葉」的功效有什麼? 桑葉可入菜也可當茶飲？桑葉茶什麼時候喝?

「桑葉」早在神農本草經中就記載了它的神奇功效，因其豐富的藥用價值，被賦予了「神仙葉」的美譽。今天我們就來揭開桑葉的神奇面紗，看看它有什麼特別之處！它還有什麼功效呢? ┃桑葉的神奇功效■ 營養豐富桑葉富含多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、鐵、鈣以及芸香甘、槲皮素等生物鹼及黃酮類化合物等有效活性成分。桑葉的類黃酮含量可媲美洋蔥，而總酚含量更是藍莓的2倍。■ 舒緩放鬆桑葉中富含天然GABA胺基酸，有助於舒緩和放鬆，能提升睡眠品質，幫助入睡。■ 促進新陳代謝桑葉含有一種叫DNJ的桑葉生物鹼，能抑制雙糖分解為單糖，達到延緩葡萄糖的吸收速度，幫助調節生理機能與促進新陳代謝。■ 維持身體健康桑葉內含有豐富植化素，加強自我保護，維持身體健康。 ┃桑葉的多種食用方式，你可以這樣吃桑葉不僅是蠶寶寶的最愛，它還是人類的健康寶藏喔！桑葉是一款同時具有醫藥價值及養生價值的藥食同源藥材，可藥用也可食用，它的好處讓你意想不到！►入菜料理，營養升級桑葉可以作為菜餚的一部分，營養豐富，讓美味與健康兼具。►烘乾加工，美味加倍桑葉可以烘乾後加工成粉末，添加到麵條或麵包中，不僅保留了營養成分，還增添了食品的獨特風味和健康價值。►桑葉飲品，健康隨行桑葉最受歡迎的食用方式就是泡茶啦！在日本，桑葉茶更是被稱為「長壽茶」，深受民眾喜愛。通常台灣民眾大多是直接把採摘後的桑葉直接曬乾或風乾，就直接拿來泡了，但是這種做法，桑葉比較容易發黴、受潮而變質。也要注意不要採摘馬路邊的桑葉，要確認是無污染，未噴灑農藥才可食用，不過現在市面上也有可以直接泡來喝的桑葉茶商品，可以幫你省去很多檢驗及製作手續，非常的方便喔！ ┃桑葉茶的注意事項及副作用雖然桑葉茶好處很多，但食用過量桑葉可能會導致脾胃不適的副作用，特別是對偏寒性體質的人群要注意。⚠️不宜食用：感冒、孕婦、月經期間、常常經痛人、低血糖者、易腹瀉者。 ┃桑葉茶什麼時候喝? 可以每天喝嗎?桑葉茶隨時都可以喝，清涼解渴又潤喉！晚餐飯後喝，可以幫助消化且幫助入睡，放鬆效果更好！提醒您每天喝可以達到養生功效，但不宜貪多，若擔心藥性偏涼，中醫師提醒沖泡時可多加一片老薑片中和涼性。 ┃桑葉茶怎麼喝?用熱水沖泡效果最佳。熱水能快速沖泡出有效成分，怕燙口的人也可以放涼再喝。甚至可以搭配複方藥材效果更好，比如說有些人會加入些枸杞做成桑葉枸杞茶，也可以加入一些桔梗或甘草，增添風味幫助潤喉。喜甜的人，也可加入蜂蜜、冰糖不影響效果。 ┃桑葉茶哪裡買?除了自己採摘曬乾，還可以至中藥行購買自行製作桑葉茶，但若想要快速方便又有效且注重保存的話，市面上桑葉茶茶包可以是你的新選擇。購買通路：● 藥局：有些藥局有養生茶包等類型商品，可以購買到桑葉茶。● 線上購物平台：除了品牌官網外，各大電商平台，如蝦皮、MOMO、東森購物等也可以找到各種品牌的桑葉茶，無論是單純的桑葉茶包還是與其他中草藥搭配的混合茶，選擇豐富，購買方便。 *無論選擇哪一種方式，購買前請確認產品的來源是否通過檢驗並且安全符合規範，這樣才能確保飲用時能夠享受到桑葉茶的健康益處。 ┃單方桑葉茶VS複方桑葉茶，差異在哪?單方桑葉茶：市面上的單方桑葉茶，只有單「桑葉」一種藥材，其特點就是能完整的品嘗到「桑葉」獨特的風味及桑葉帶來的功效，但是桑葉因其特性偏涼，在飲用時需要特別注意適量。複方桑葉茶：複方桑葉茶是一種以桑葉為主要成分，並搭配其他中藥食材製作的茶飲。依照中藥的君臣佐使配伍原則，建議複方桑葉茶搭配玄參、桔梗及甘草能確保每種藥材的屬性相互協調，進而達到幫助入睡及潤喉效果。這樣的組合不僅可以保留每種藥材的功效，還能發揮不同的特性。飲用時還能帶來意想不到的口感，使其不僅對健康有益，還能成為一款解渴養生飲品。桑葉這片小小的神奇葉子，從蠶寶寶的美食到我們健康生活的守護者，展示了其特別的價值，不僅可以作為藥材使用，還可以作為食品食材，是一種老幼皆宜的保健食療佳品！無論是泡茶、入菜還是加工成食品，桑葉都能為我們的健康帶來諸多益處。趕快將桑葉融入你的日常生活中，讓它成為你健康生活的一部分吧~ 如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！-賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/-賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/-賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8-賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA-賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-08-05

秋季感冒來敲門！掌握「養肺」飲食與運動，讓你整個秋冬不生病！

立秋已到，秋天來臨，這時候季節交替由熱轉涼，是最容易感冒的時段，所以我們更需要重視及了解秋季的養生之道！在中醫學中五行的木、火、土、金、水對應五臟肝、心、脾、肺、腎。季節又分春、夏、長夏、秋、冬，而秋天與「金」相應，「肺」屬「金」所以秋天宜養肺。加上秋季天氣逐漸乾燥寒冷，更需要保護好我們的肺部，避免引發呼吸道疾病，在冬天才不會更加難受。這時節我們吸入的空氣非常乾，刺激到呼吸道導致喉嚨又乾又癢忍不住咳嗽，若沒有正確調理身體這樣的乾咳可能持續數周，嚴重甚至會損傷肺部。所以飲食上優先選擇能滋潤肺部的食物，除去秋燥帶來的不適。養肺先從「食補」抗秋燥 1. 白蘿蔔：白蘿蔔具有潤肺化痰的功效，能有效緩解秋季乾燥引起的咳嗽。 2. 百合：百合有潤肺止咳、安神的作用，對抗秋季憂鬱養肺的不二選擇。 3. 水梨：水梨富含水分，有夠有效的滋陰潤肺，改善秋燥引起的咽喉不適。另外，膠質黏稠的食物也具有潤燥的效果▼ 4. 銀耳：銀耳被譽為「平民燕窩」，膠質具有潤肺生津的功效，還能增強免疫力。 5. 山藥：山藥除了膠質能滋陰潤燥，營養價值也很高，可以補脾益肺、補中益氣。 6. 蓮藕：蓮藕有生津止渴、涼血散瘀的作用，對帶血絲的乾咳與流鼻血有良好的緩解效果。內外「收養」順應節氣農業社會講求「春耕夏耘秋收冬藏」，中醫養生也是同一個道理，所以秋季身體以收養為主，人們也需要在飲食上與心靈上進行內外的收養和調整。【收養氣血】秋冬氣血不足，易引起身體虛弱和乾燥不適，宜食柿子潤肺去燥。【收養津液】秋燥損傷陰液，易引起口乾舌燥皮乾燥，宜食甘蔗補液生津。【收養心神】秋天日照減少，易感憂鬱傷肺，宜進行社交活動，保持良好的心態。除了食材的滋補外，在中藥裡有一味大家並不陌生的藥材，在秋季對治療感冒與咳嗽非常有效▼ 「桑樹」整株都是寶，止咳化痰治感冒桑樹在中醫學中被廣泛應用，各部位具有各種療效，都能當作中藥使用並有著不同的食用方式： ∎桑枝：桑樹的嫩枝，功效祛風濕、治療手麻、改善氣血不足，適合煲湯飲用。 ∎桑葉：桑樹的葉子，功效有潤喉預防酷酷掃、幫助入睡，桑葉可泡成茶飲用或入菜食用。 ∎桑葚：桑樹節的果實，功效有養陰補血、生津潤燥，直接食用與打成汁的效果最好。 ∎桑根：桑樹的根部，功效有緩解筋骨痠痛、增強免疫力，適合煲湯飲用。 ∎桑白皮：桑樹的乾燥根皮，功效有化痰、治感冒、降火氣，適合煲湯或煮粥食用。點我看：資深老中醫介紹「桑樹用途完整解析」強肺「運動」不可少 ∎有氧運動：慢跑、健走、跳舞等有氧運動能增強肺活量。可以選擇在公園或樹木多的地方晨跑，清晨時段空氣較為清新乾淨，讓肺部吸收到新鮮的空氣。 ∎伸展運動：瑜珈、皮拉提斯、太極拳，這些運動可以幫助拉伸全身的肌肉，並配合正確的呼吸方法，提升運動效果與肺部功能。 3大「養肺穴道」，保養呼吸道 1. 中府穴：此穴為肺與脾臟經絡交會的穴道，按壓能瀉胸中煩熱，保養支氣管。用兩手拇指按壓或兩手交叉以中指按壓。 2. 肺俞穴：此穴為肺臟精氣輸入，主治肺臟疾病的要穴。抬肘壓背挺胸法，用中指指腹按壓。 3. 魚祭穴：此穴可清肺熱，主治失音、咳嗽、氣喘、咽喉炎。一手手掌握住另一隻手，並用拇指搓揉此穴。秋天溫差大，注意「３部位」要保暖 1. 足底：腳底的「湧泉穴」，又稱長壽穴，屬於足少陰腎經。建議睡前可以邊泡腳邊按摩此穴道，幫助補腎益氣、養血安神，讓全身暖活幫助入睡又能養生。點我看：資深老中醫教「足浴按摩法」養臟百病消 2. 頸後：脖子後方有個非常怕著涼的「風門穴」，此穴若吹到冷風受寒，會造成封門關閉身體水分無法流通循環而流鼻涕。外出可以圍圍巾或絲巾保暖。 3. 腹部：有些人到秋冬就容易腹瀉，通常是從溫暖的床鋪中起身讓腹部瞬間接觸到冷空氣引起，所以晚上睡覺時肚臍一定要蓋棉被，起床時避免將腹部外露。另外有許多病毒流行在此季節，要多注意腹部的保暖與衛生習慣，忌吃辛辣食物。點我看：告訴你「2部位」要保暖好，感冒遠離你！「早中晚秋」的養生之道立秋的時節在8月，但現今的氣候到9月時都尚未寒冷，偶爾甚至比夏天還要熱，所以在不同的秋季階段，我們的養生方法也會有所不同：早秋(農曆7月) ：此時溫差較變化多端，要注意秋老虎的侵襲，平時多喝水與防秋燥，保持身體內外的濕潤。中秋(農曆8月)：陽氣漸弱內斂，須保持心情平靜不憂鬱躁進，並做好溫補以對抗接下來的寒冷天氣。晚秋(農曆9月) ：多留意感冒和呼吸道疾病，飲食中需增加高熱量與高營養的食物進補，增加抗寒能力。秋季是熱轉涼的時節，適當調整生活習慣與飲食進補，才能有效預防秋燥並增強免疫力。無論是從養肺的食材，還是止咳化痰的桑樹，這些通通都是秋季養生不可少佳品，讓身體在冬季來臨前儲備足夠的能量，保持健康為寒冬做好準備，防止感冒遠離醫生！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-07-15

流汗體味大爆發？不用開刀也能告別狐臭，「漢方」助你重拾清爽自信！

對於有狐臭困擾的人來說，無論是頻繁洗澡還是經常換衣服，都無法徹底解決體味問題。甚至剛清潔完後，沒過多久那股令人尷尬的氣味依然會出現，甩也甩不掉！給日常生活帶來許多不便和困擾。不過我們只要改掉日常生活中的壞習慣，或是使用一些去濕熱的漢方藥材調理就能一勞永逸，徹底告別狐臭困擾，恢復清新重拾自信。在改善狐臭前可以先了解自己狐臭的可能原因有哪些，有助於我們採取有效的措施來減輕或消除異味。狐臭的原因頂漿腺發達：狐臭主要與腋下的頂漿腺（大汗腺）有關。這些腺體在青春期後開始大量分泌，分泌的汗液中含有蛋白質、醣類等成分，這些成分本身容易被細菌分解而產生異味。父母遺傳：另外狐臭有明顯的遺傳性。如果父母其中一方有狐臭，子女有較高的概率會遺傳到這一特徵，如果父母雙方都有狐臭，子女遺傳的概率會更高，且女性患者通常比男性還多。後天行為：除了以上天生因素外，後天行為也會造成狐臭，例如肥胖、激素水平波動（如青春期、妊娠期、經期）、疾病（如糖尿病）等，不良的飲食與生活習慣也可能影響汗液分泌，從而加重腋下汗臭味。許多人為了減少汗水聚集在腋下會刮除腋毛，但若無法從根本上根治狐臭，這始終是一個治標不治本的做法，效果有限之外，過度或不當的方式除腋毛還有可能引發腋下毛囊炎！如何知道自己有狐臭？ 1. 氣味自檢：在運動或流汗後，聞聞腋下的汗味是否與身上其他地方的汗味不同，並帶有刺鼻濃烈的異味，即使在洗澡後不久又會出現汗臭，這基本上就是有狐臭。 2. 親友檢測：請親近的家人或朋友幫忙檢查，因為有時候自己難以客觀判斷。如果他們能在靠近你時聞到異味，這也可能是狐臭。 3. 衣物汗漬：查看日常穿的衣物，尤其是衣物腋下的部位。衣物在穿了一段時間後出現異味，即使經過清洗後異味仍然存在，這可能是狐臭的跡象。如果是穿著淺色衣物，有狐臭的人腋下處的汗漬也會偏黃。 4. 濕性耳垢：通常有狐臭的人體質較為濕熱，高機率耳垢會是濕性的。許多人會選擇做手術來治療狐臭，但手術費用高昂且風險不小，還有不短的恢復期要度過，對於許多人來說並不是最理想的選擇。其實從日常生活的調整入手，也可以達到改善甚至根治的效果！遠離狐臭，從良好生活習慣做起 1. 清淡健康飲食：多吃新鮮蔬果，建議多食用有助於清熱解毒的冬瓜、黃瓜、苦瓜、梨等，避免辛辣、油膩會引起燥熱的食物，如油炸、燒烤食物。 2. 適度運動排濕：適量運動可以促進新陳代謝，有助於排除體內的濕氣與毒素，但運動後要及時清潔身體，避免汗液停留過久滋生細菌產生異味。 3. 建立規律作息：每天充足的睡眠有助於身體的自我調節和修復，並避免熬夜通宵。熬夜容易肝火旺盛肝臟疲勞無法有效將身體毒素排出，毒素積在體內會加重汗水的異味。 4. 良好衛生習慣：在運動後或出汗後沐浴，或是外出多備一條毛巾，隨時擦拭汗水保持身體乾淨清爽，特別是腋下這種容易積汗的部位。也可以選擇使用止汗產品，減少汗液分泌和細菌的滋生。內建除濕機，跟狐臭體質說拜拜狐臭者大多是中醫學中的「濕熱體質」，這種體質的人容易燥熱濕氣淤積、代謝能力差，導致排濕困難毒素積在體內，造成大小便與汗液臭味都很明顯。常見的中藥方劑濕熱體質常見的中藥方劑有荊防敗毒散、清上防風湯，這些方劑具有散風祛濕、解毒排毒的作用，能有效改善去除體內濕氣，這些方劑都可以至中醫診所看診領取。清熱祛濕的漢方藥材除了中藥方劑之外，可以食用一些清熱祛濕的漢方藥材，這些中藥材具有清熱解毒、利水消腫的功效，都有助於改善濕熱體質，緩解狐臭的症狀。茯苓：茯苓主要的功效為利水利尿，可以改善濕熱體質以及消水腫。薏仁：薏仁能幫助促進新陳代謝與消化，將體內的濕氣與毒素排出。白朮：白朮具有健脾利湿、燥濕利水的作用，並能改善脾胃濕熱。金銀花：金銀花能夠散熱解毒，是消腫與治療濕疹的一味漢方良藥。 ※食用中藥前建議先咨詢專業醫師的建議，以確保中藥材適合個人的身體狀況。生活中食補也可以選擇喝冬瓜湯、四神湯、茯苓茶、菊花茶等茶湯，好喝又能助於清熱解毒，排濕去濁改善體質去除體味。資深老中醫師告訴你「去濕消腫」的漢方好幫手↓ 水腫不是胖，去濕這樣吃影片嵌入充分了解到自己體味產生的根源，並改變飲食、生活習慣以及透過漢方來調理體質，藉由這些簡單的方法都能有效幫助自己改善狐臭的問題。到了夏天更不用再躲躲藏藏自信全失，重新迎接一個清新自在的自己，輕鬆擺脫狐臭造成的社交尷尬！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

2024-07-03

吹冷氣也會中暑！中暑有分陰陽，症狀與處理方式大不同

「中暑」常被認為是長時間在烈日下活動才會引發的健康問題，然而並非只有在外時才有可能中暑！其實長時間待在冷氣房內也有可能引發中暑，這就是所謂的冷中暑，在中醫學中則稱為陰暑，而因暑熱引發的中暑為熱中暑(陽暑)。因此，兩種中暑的成因、症狀以及處理方法極為不同，當我們碰到這些狀況時更需要格外注意差別，才不會用錯方法讓病情加重！熱中暑(陽暑)-久待太陽底下缺水【熱中暑原因】通常發生在高溫環境、烈日下長時間活動的人身上，熱中暑主要成因是身體過度暴露在濕熱高溫下，影響身體體溫調節系統，體內的熱量與汗水無法散發引發熱中暑，最後導致中樞神經功能出現異常。【熱中暑症狀】 • 體溫>40ºC • 頭暈頭痛 • 出汗異常-無汗或少汗 • 心跳加速 • 噁心嘔吐 • 意識模糊甚至昏迷【熱中暑處裡】將患者移至陰涼通風處平躺休息，若伴隨熱痙攣現象需將患者肌肉拉伸伸展，鬆開或脫去多餘的衣物讓患者皮膚透氣。並使用涼水或濕毛巾擦拭患者身體或扇風幫助降溫同時補充水分，但應避免一次飲用過多，如果不適症狀未改善應立即送醫治療。【漢方預防熱中暑】 1. 西洋參：補肺降火，提升抵抗力與加強身體散熱功能。 2. 麥門冬：清熱降火，幫助調節體內水分平衡，舒緩燥熱。 3. 五味子：鎮靜安神，舒緩煩躁調節中樞神經改善睡眠品質。冷中暑(陰暑)-無法適應溫差急速變化【冷中暑原因】冷中暑則是相對少見的一種中暑，通常的成因是頻繁進出冷氣房、流汗時就吹風吹冷氣、愛吃冰品等，這樣的溫差急速變化會使身體無法適應與毛孔急速收縮，造成調節功能異常導致身體散熱不良引發冷中暑。【冷中暑症狀】 • 無力疲倦 • 頭暈頭痛 • 身體痠痛 • 胸悶嘔吐 • 腹痛、腹瀉 • 四肢發冷、水腫【冷中暑處裡】讓患者立即停止使用空調或風扇，轉移到較溫暖的環境中並適當增加衣物保暖，可用熱敷或熱風吹身體與頸部使體表發汗散熱。並喝一些溫水或薑茶來驅寒，以及按摩一些解中暑的穴道緩解不適症狀，每天養成良好的運動習慣適度流汗可以預防冷中暑。注意：冷中暑不適合刮痧，此時毛孔緊閉刮痧無法將熱氣排出。【漢方預防冷中暑】 1. 藿香：祛濕驅寒，改善消化系統緩解噁心嘔吐的症狀。 2. 香薷：補氣養陰，幫助身體發汗解暑以及利水消腫。 3. 桂枝：發汗解肌，辛溫助發汗使病邪隨汗水排出。 4大穴道解中暑中醫其實有許多穴道可以改善中暑，尤其是冷中暑因不適合刮痧，更需要藉由穴道按摩舒緩症狀，平時也可以多按摩這些穴道，除了能預防中暑外，還有養生的功效保持身體健康。 1. 合谷穴：拇指與食指間凹陷(虎口)處。頭面腦神經要穴，可行氣血治熱病。 2. 曲池穴：手肘彎曲，橫紋結束凹陷處。可清熱解毒涼血潤燥，緩解高燒潮熱。 3. 大椎穴：第一胸椎上凹陷處。可散發體熱解表通陽同時清腦凝神。 4. 內關穴：手腕橫紋上2寸兩筋中點處。可強心定喘緩解心臟不適與噁心感。 ※皆可用按壓、指柔的方式按摩。了解這兩種中暑的差異，不僅有助於我們預防中暑，更能在出現症狀時採取正確的措施進行處理，保護自己和家人甚至他人的生命安全。日常也要保持良好的生活習慣、適量運動、飲食均衡、多喝水，這些能讓我們遠離中暑的危險，身體健健康康地度過炎熱的夏季！如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！ -賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)

View All