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漢方生活誌

2024-06-17
冰品入口前想一下!吃冰對男女老少都有影響,「這些人」更要少吃!

  在酷熱的夏季許多人總是冰棒冰飲一口接一口!然而這樣看似無害的吃冰行為實則會對身體帶來許多問題!   像是常聽到的女生吃冰會經痛,而對男生的精蟲其實也會造成負面影響喔!   許多人吃冰也會有個壞習慣:過量或快速冰品下肚。這樣對腸胃、心臟等重要器官造成傷害,甚至加重過敏問題以及增加心肌梗塞的風險。   加上也並不是每個人都適合吃冰,所以在夏天更需要正確的消暑方式才不會得不償失,並且也為冬天的來臨打好健康的基礎。   吃冰對身體不好? 在高溫下,冰水與冰棒成了許多人的首選,特別是在戶外活動後許多人更是忍不住灌下好幾杯冰水冰飲,認為這樣可以快速降低體溫。   這種行為實際上是一種對心血管非常有害的壞習慣,可能會對血管造成極大的壓力,給心臟增加額外的負擔。   當身體在發熱時急速冷卻,血管會迅速收縮,尤其是對於有心臟疾病風險的人來說,可能會導致心肌梗塞甚至猝死。   在外出活動或運動後不宜急於大量飲用冰水,而是先讓身體休息一下待心跳平穩後再慢慢喝常溫水調節體溫,沖澡也避免洗冷水澡,會讓毛孔收縮反而無法讓身體好好散熱,洗溫水澡才能有效促進血液循環,放鬆肌肉組織。     男女吃冰後遺症 對於女性來說,在經期時更該避免吃冰!   中醫理論認為,這個時期女性體內的氣血流動已經不穩定,吃冰會使氣血凝滯,增加經痛和經血不暢的風險,對子宮會產生不少的危害。   雖然通常都是女性需要多多注意吃冰的時機,但男性也應該謹慎!因為過量的冰品可能對精蟲的活力和品質產生不利影響,導致不孕問題的發生,所以對於想要孕育後代的夫妻來說控制冰品的攝取尤為重要。     這些體質少吃冰 1. 脾胃虛寒 長期大量食用冰品可能對腸胃系統造成傷害,尤其是本身脾胃就較虛寒者,吃冰時冰品入腹後會使脾胃溫度迅速降低受寒,蠕動因而變差影響消化功能。   對於虛寒體質的人來說,吃冰應謹慎以免體質更加虛寒加重腸胃的不適!而老年人與嬰幼兒相對脾胃也較虛弱,應避免受到冰品的刺激。   2. 過敏與氣管弱 內外在的溫度也是一種過敏原,本身是過敏體質或是氣管較差的人,吃冰會刺激血管與氣管收縮容易引發過敏。   在夏天過量食用冰品也可能會導致冬天不適症狀加劇,例如氣管發炎、喉嚨痛、咳嗽、蕁麻疹、甚至氣喘。   3. 慢性病患者 對於已有心血管等慢性病的人來說,吃冰更應該避免!大量冰品下肚,體內血管急速收縮、血壓升高,會加重心血管的病情。   就算是沒有病史的人也會因為體內溫度變化過快使血管與心臟無法負荷,導致心肌梗塞而猝死的風險升高。     漢方消暑透心涼 吃冰能解一時的熱,但有可能不利排汗導致越吃越燥熱!可以利用天然漢方的消暑方法有效地將體內熱氣排出。   推薦3種常見又好取得的中藥材,幫你的身體實現真正的透心涼!   【薄荷】薄荷不僅能擦能聞,泡來喝還能疏散風熱,配上蜂蜜一起飲用味道更加甘潤。   【菊花】夏天容易火氣大,喝菊花茶能夠清涼退火,跟薄荷一起泡效果更加倍。   【金銀花】金銀花泡茶是個能清熱解毒的健康茶飲,也可以搭配菊花製成退火雙花茶。     不爆卡涼飲DIY 雖說不良的吃冰習慣會對身體帶來負擔,但面對炎熱的天氣不來點沁涼可口的冰飲實屬難受,許多人更無法接受在大太陽底下還要喝溫熱水。   推薦給您「賴時真」健康冷飲,打破養生茶只能喝熱的傳統思維,做出好喝消暑不爆卡的健康涼飲,幫你清涼度過這一夏!   喝過漢方奶茶嗎?「補氣珍奶」配方獨家大公開,無中藥味好喝超健康!↓   窈窕水果茶3種喝法!酸甜滋味幫助消化,給你美麗涼爽輕盈一夏!↓   夏天狂吃冰雖然能暫時帶來舒爽的感覺,但卻可能對身體造成長遠的傷害。   我們應該適量吃冰,選擇更加健康的消暑方式,千萬別讓夏天吃冰的小確幸變成疾病找上門的大不幸!   告訴你如何在炎熱的夏季清爽消暑提升食欲:點我看大自然送的5種寶物,讓煩躁的你在盛夏時節清爽消暑,食慾大開!       如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)  

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粽子
2024-06-06
端午節拒絕熱量陷阱,把握 5「粽」點,輕鬆享受美食不負擔

端午節即將來臨,這個傳統節日最讓人期待的,莫過於品嚐各式各樣應景的粽子,無論是北部粽、南部粽、客家粿粽,還是鹼粽、甜粽,每一種粽子都各具特色,讓人垂涎三尺。   粽子的熱量陷阱 粽子雖然美味,熱量實在不容小覷,像是傳統肉粽大多以高油脂餡料做成,例如三層肉、花生、鹹蛋黃,糯米還會先用油炒過,所以小小一顆熱量相當驚人。一顆粽子熱量可達400至600大卡,相當於一個便當的熱量! 除了粽子,搭配的醬料也潛藏不少熱量及含鈉量。衛生局指出,市售甜辣醬每大匙約17大卡,走路5分鐘才能消耗;辣椒醬每大匙約含鈉761毫克,3匙逼近每日建議攝取量2,400毫克上限。若吃2顆粽子加上1大匙沾醬,平均要走路近3小時才能消耗。   過量食用粽子的健康風險 粽子主要是用糯米製成的,而糯米黏性較高,不容易被消化,加上粽子的高脂肪、高鹽調味及沾醬會降低消化速度,容易導致消化不良,產生脹氣、腹部疼痛等腸胃不適。   只要把握5「粽」點,端午節還是可以享受美食又兼顧健康,減少身體負擔: 1. 控制食量 粽子不過二,建議每天吃不超過一粒,並把它當正餐吃,因為它的熱量相當於一個便當,也可以和別人分食。 2. 搭配蔬果 不要單吃粽子,搭配其他蔬果,像是燙青菜、炒青菜或蔬菜湯,可以增加纖維量能幫助預防便秘問題,而水果中的水果酵素可加速分解肉類蛋白質,預防胃脹氣。 3. 選擇無糖茶飲 吃粽子搭配含糖飲料負擔太重了~ 改喝無糖養生茶減少熱量攝取! 【賴時真生津茶】嚴選🌿洛神花🌿陳皮🌿甘草🌿山楂的完美結合,不僅能生津止渴,還能幫助消化去油膩,把肚子裡的負擔都剷除,讓巴豆不再堵堵。 4. 餐後微運動 如散步,有助於促進胃腸蠕動,加快消化,減少脹氣和不適感。避免在吃完粽子後立即躺下休息,這樣容易加重消化不良的問題。 5. 穴道按摩助消化 天樞穴:肚臍旁開二寸處,幫助調節腸胃功能,緩解腹脹和便秘。 大橫穴:肚臍旁開四寸處,促進腸胃蠕動,改善消化不良。 中脘穴:肚臍上四寸處,改善胃部不適、胃脹和消化不良。 參考影片:<<調理腸胃,按摩助消化!>>                     <<消化沒煩惱,這穴要按好!>> 端午節的美食「肉粽」固然誘人,但在品嚐的同時,也要注意健康,特別提醒慢性病患者、三高人群和年長者,或消化系統功能較弱的人,如老年人、兒童和胃腸道疾病患者,在食用粽子時需特別注意適量。按照上述5個重點建議,不僅能享受節日美食,還能減少身體負擔,祝福大家度過一個美味又健康的端午節,盡情享受節日的歡樂氛圍!   如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                               ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)

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端午節
2024-06-06
端午節除了吃粽子、划龍舟,為什麼要插艾草? 來看看古人的智慧「洗百病」驅邪避凶、淨化身心

端午節的由來 農曆五月初五端午節是中國傳統節日之一。起源有幾種不同的說法,其中最廣為人知的是為了紀念楚國愛國詩人屈原,相傳因被放逐而不能回朝效力祖國而十分痛苦和悲傷,最終投江自盡,而居民為了不讓屈原屍體被魚蝦吃掉,所以在江裡投下許多用竹葉包裹的米食,並且競相划船希望找到屈原的屍體。因此有包粽子、划龍舟的習俗。   古語有云:「清明插柳,端午插艾」 為什麼要在端午節的時候插艾草? 這個習俗怎麼來?   端午「惡月」百病生! 古時稱農曆五月為「惡月」,端午節五月五日是「惡月惡日」。由於此刻正值初夏,天氣炎熱潮濕,是各類病菌快速生長之時,人體易生「濕毒」等「病灶」。   因此端午節也是古時候「驅邪避凶」的重要大日!   古人認為疾病是瘟神降臨或是惡鬼邪魔附於人體所致,因此產生各種方式來驅除瘟疫、惡鬼邪魔和惡運,於是有像懸蒲艾/掛艾草、佩香囊(香包)、洗百病、喝雄黃酒、打午時水等避邪除煞、祈求平安的習俗。接下來,讓我們一起了解這些習俗,看看古人為什麼這麼做: 1. 懸蒲艾:避邪驅瘟用「天中五瑞」 人們會將艾草和菖蒲綁成一束,並掛在家門旁或屋簷下,以避邪驅瘟。 除了使用艾草和菖蒲外,一般也會運用到石榴花、蒜頭和龍船花等植物,這5種植物被稱作「天中五瑞」。菖蒲形似劍,插在門口象徵驅除不祥,故有「蒲劍斬千邪」之說;艾草則代表「百福」使人身體健康;石榴花、蒜頭、龍船花也都被認為具有避邪、驅瘟及除瘴的作用。  2. 佩香包:不只避邪保平安,還可以驅離蚊蟲 早期也會以布料製成小錦囊隨身配戴,袋中則裝有香草植物,如白芷、丁香等,除了避邪、驅除瘟疫外,亦可藉其氣味,驅離蚊蟲,也是避邪保平安的方式。 3. 洗百病:端午洗艾草澡,百病都趕跑 菖蒲、艾草、蘭草等香草不僅能懸掛或燃燒作驅瘟,古時便經常用於端午節洗澡,稱為洗百病或沐蘭湯,有養生保健的功效,故端午節也有「浴蘭節」之稱。 醫書載,「艾草浴」有驅寒氣、濕氣、除菌、止癢、潤膚、活血、通絡的好處,所以有諺語謂「洗了艾草浴,一年身上好」。 4. 喝雄黃酒:古代避邪良物,現代則不建議飲用 古人認為雄黃可以克制蛇、蠍等百蟲,「善能殺百毒、辟百邪、制蠱毒,人佩之,入山林而虎狼伏,入川水而百毒避」。不但把雄黃粉末撒在蚊蟲孳生的地方,還飲用雄黃酒來祈望能夠避邪,讓自己不生病。 不過依據現代知識,食用可能會對人體造成損害。雄黃為含硫和砷的礦石,經加熱後會被氧化為劇毒成分三氧化二砷,兩者皆是有毒之化學成分,食用可能會對人體造成損害。輕者引起上吐下瀉,嚴重可危害神經細胞,並可引起肝、腎、脾及心肌等實質器官的脂肪變性和壞死,所以不建議飲用!! 5. 打午時水:不簡單的「極陽水」 由於端午節是一年之中陽氣最重的一天,也就是「純陽」日,午時(中午11點至13點)的水又是一天之中陽氣最盛的時辰,因此這個時候取出來的水可說是「極陽水」。 根據宋朝溫革《瑣碎錄》中記載:「五月五日午時取井花水沐浴,一年疫氣不侵。」;而李時珍在《本草綱目》中提到:「《金門記》云:五月五日午時有雨,急伐竹竿,中必有神水,瀝取為藥。」又說:「重午日(端午)午時水宜造瘧痢瘡瘍金瘡、百蟲蠱毒諸丹丸。」;甚至連臺灣民間俗諺曰:「午時水飲一嘴,較好補藥吃三年。」由此可見「午時水」的不一般。 端午節的習俗和古人的智慧源遠流長,譬如「艾草」,《本草綱目》記載:「艾以葉入藥,性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,亦常用於針灸。」故艾草又被稱為「醫草」。古時候許多用來避邪的植物其實對於現代來說,都有不錯的養生和治療功效,像是中醫常用艾灸療法,市面上也有各式草本精油、沐浴產品等,讓我們跟隨古人的智慧,一起淨化身心,祈求健康平安吧!祝福大家端午佳節安康愉快~   如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                               ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)

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腸病毒
2024-05-31
腸病毒的高峰期已經來臨!做好中醫「治未病」,大人小孩都遠離腸病毒

腸病毒感染的高峰期已經到來!近期,因為腸病毒的關係,導致許多學校停課,醫院看診人數也暴增,許多家長都在擔心孩子的健康,特別是在學校和幼兒園等環境中。腸病毒的傳播力很強,尤其在濕熱的氣候條件下更容易擴散。臺灣作為亞熱帶地區,全年都有腸病毒感染的風險,尤其是5歲以下的幼童是感染重症和死亡的高風險群體。   傳染方式 人類是腸病毒唯一的傳染來源,主要經由腸胃道(糞-口、水或食物污染)或呼吸道(飛沫、咳嗽或打噴嚏)傳染,亦可經由接觸病人皮膚水泡的液體而受到感染,此外,新生兒則可能透過胎盤、孕婦分娩過程或產後人際接觸等途徑感染腸病毒。在發病前數天,喉嚨部位與糞便就可發現病毒,此時即有傳染力,通常以發病後一週內傳染力最強;而患者可持續經由腸道釋出病毒,時間長達8到12週之久。   潛伏期 感染腸病毒後,約2到10天(平均約3到5天)會開始出現症狀。   症狀 腸病毒可以引發多種疾病,其中很多是沒有症狀的感染,或只出現類似一般感冒的輕微症狀。較常見的疾病、臨床症狀如下: 1.疱疹性咽峽炎:特徵為突發性發燒、嘔吐及咽峽部出現小水泡或潰瘍,病程為4至6天。病例多數輕微無併發症,少數併發無菌性腦膜炎。 2.手足口病:特徵為發燒及身體出現小水泡,主要分布於口腔黏膜及舌頭,其次為軟顎、牙齦和嘴唇,四肢則是手掌及腳掌、手指及腳趾。常因口腔潰瘍而無法進食,病程為7-10天。 3.嬰兒急性心肌炎及成人心包膜炎:特徵為突發性呼吸困難、蒼白、發紺、嘔吐。開始可能誤以為肺炎,接著會又明顯心跳過速,快速演變成心衰竭、休克、甚至死亡,存活孩子會復原得很快。 4.流行性肌肋痛:特徵為胸部突發陣發性疼痛且持續數分鐘到數小時,合併發燒、頭痛及短暫噁心、嘔吐和腹瀉,病程約1週。 5.急性淋巴結性咽炎:特徵為發燒、頭痛、喉嚨痛、懸雍垂和後咽壁有明顯白色病灶,持續4至14天。 6.發燒合併皮疹:皮疹通常為斑丘疹狀,有些會出現小水泡。 7.新生兒腸病毒感染:初期症狀包括發燒、食慾不佳、活動力下降、躁動不安、皮膚出現紅疹、腹瀉或嘔吐等,病況進展嚴重時可引發凝血異常、心肌炎、肝炎、腦炎、新生兒敗血症。   簡單10招預防腸病毒,降低感染的機會: 1. 勤洗手:落實正確洗手5步驟:「濕、搓(至少20秒)、沖、捧、擦」。 2. 均衡飲食:多樣化攝取營養,增強免疫系統。 3. 不適就醫:生病時,應儘速就醫,請假在家多休息。 4. 清潔環境:注意居家環境的衛生清潔及通風。 酒精對於腸病毒之毒殺效果有限,建議使用含氯漂白水進行消毒,調配時應穿戴防水手套、口罩及圍裙,並注意環境通風;一般環境消毒使用的消毒水濃度為500 ppm,即8瓶1,250 c.c.保特瓶清水加入100 c.c.漂白水;用於處理腸病毒患者分泌物或排泄物汙染的消毒水濃度則為1,000 ppm,即8瓶1,250 c.c.保特瓶清水加入200 c.c.漂白水。疾管署提醒,環境、器具等於消毒水擦拭完畢後,靜待10分鐘再用清水擦拭一次,才算完成消毒步驟。 5. 避免人多:流行期間,避免出入人潮擁擠,空氣不流通的公共場所。 6. 勿觸病者:儘量不要與疑似病患接觸,尤其是孕婦、新生兒及幼童。 7. 親餵母乳:新生兒及嬰兒可多餵食母乳,以提高抵抗力。 8. 接觸防護:在接觸或哺育新生兒前應洗手,必要時務必更衣、戴口罩;除母親或主要照顧者以外的人員儘量避免接觸新生兒。 9. 注意衛生:幼童之照顧者或接觸者應特別注意個人衛生。 10. 清洗玩具:兒童玩具(尤其是帶毛玩具)經常清洗、消毒。   大人也會得腸病毒? 父母要把自身的免疫力及抵抗力提高 成人雖然免疫力較強,感染腸病毒後症狀通常較輕,但仍需警惕。父母應提高自身免疫力,避免照顧孩子時被感染或傳染給孩子。充足睡眠、適度運動、均衡飲食是增強免疫力的基礎。 以下是一些含有重要營養素的食物推薦,有助於提高免疫力: ●含有蛋白質的食物:雞胸肉、豆漿、豆腐。 ●含有維生素A的食物:南瓜、紅蘿蔔、地瓜。 ●含有維生素B2的食物:深色蔬菜(菠菜、空心菜、青花菜等)。 ●含有維生素C的食物:芭樂、奇異果、小番茄、檸檬、蘋果。 ●含有維生素E的食物:杏仁、酪梨。 ●含有鋅的食物:牡蠣、蛤蜊、牛肉。 ●含有鎂的食物:堅果類(腰果、核桃、南瓜籽等)。 其他如大蒜、菇類、優酪乳、燕麥、薑黃等也是能加強提升免疫力的食物,建議均衡攝取。   但是現代人生活節奏忙碌,外食比例相當高,要均衡兼顧飲食來增強免疫力,確實會有一定的難度,可以適度搭配天然的養生保健食品來做補充,是一個很方便又有效率的方式喔!   【賴時真漢方機能茶系列】防護加倍,生活更安心 ■ 服寧茶-防禦淨化力UP 精選百花蛇舌草、遠志等多種抵禦草本,關鍵時刻,加強防護,淨化升級,促進新陳代謝,幫助體內環保! ■ 固元茶-提升養護力 嚴選上品刺五加、魚腥草、黃耆、黨參等藥材複方搭配,滋養強身,補精固元,一路過關!   面對現代五花八門且病毒不斷在升級的疾病,都要保有中醫「治未病」觀念,日常生活做好養生保健,把體質調整好,就不怕病毒來侵擾。兩千多年前,《黃帝內經》中提出「上醫治未病,中醫治欲病,下醫治已病」,說明醫術最高明的醫生並不是擅長治病的人,而是能夠預防疾病的人。   請當自己和孩子的上醫,做好未病先防,平常做好衛生保健,就能降低感染機會,遠離腸病毒!每天都是Health Day!也提醒各位家長,5歲以下嬰幼兒為腸病毒重症高危險群,如發現有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力或麻痺、肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆病徵,請儘速送到大醫院接受治療。  (註:資料參考自衛生福利部疾病管制署)   如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)

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2024-05-27
「盛夏五味」助你護眼排便沒煩惱,清爽消暑食慾大開!

  隨著盛夏時節的來臨,炎熱的天氣往往使我們的食慾隨之減退,但是又需要消耗更多的能量來應對這種氣候,一份清爽開胃消暑的美食就變得格外重要。 大自然很剛好地在這個時節給予我們許多當季食材,它們不僅可以幫助消化、消暑解渴甚至能夠保護眼睛,為身體注入清涼的能量。讓我們一起探索是哪5種盛夏好味,讓燥熱的夏日增添一絲清爽的味道!   夏日必吃一口消暑 在夏天通常會先想到多汁解渴的西瓜,西瓜富含水分和電解質,能夠補充身體在炎熱天氣中失去的水分,保持身體的水分平衡。西瓜也富含維生素C、番茄紅素、胡蘿蔔素以及維生素,有助於抗氧化保護皮膚不受紫外線的傷害,以及維持健康的皮膚和免疫系統。吃西瓜時記得不要把籽吐掉,西瓜籽富含蛋白質,還有降血壓與護心的作用。   除了直接切片吃,西瓜還可以用來製作各種美味的甜品,可以做成營養豐富的水果沙拉,清新開胃的口感讓人一口接著一口,還可以將果肉挖成球狀,與其他水果串在一起製作成糖葫蘆,增添色彩和口感的多樣性,成本也比外面賣的便宜喔!     熱帶果王便祕OUT 芒果除了多汁美味,還充滿了豐富的營養。首先,芒果富含維生素ABC,能補充多種營養素鞏固身體的免疫系統,另外芒果的膳食纖維含量也頗高,膳食纖維如同「人體清道夫」,能幫助腸胃蠕動排便順暢將體內毒素清除,解決便秘的困擾,想要排便效果更好可以選擇膳食纖維含量較高的「四季芒果」。   跟西瓜一樣,芒果的甜美滋味和清爽口感讓它成為了製作各種美味甜品的完美食材,無論是芒果冰淇淋、芒果布丁、芒果冰沙等,都能讓您在炎炎夏日中感受到清涼甜蜜的滋味。     清熱解暑百搭好滋味 茄子屬於涼性食物,在夏天吃能夠清熱解暑,它的膳食纖維含量豐富,幫助腸道好菌生長與蠕動,改善腸胃環境解便秘。另外,茄子也含有葉黃素,可以促進新陳代謝以及保護視力,減緩眼睛的疲勞。   在夏天大家不免想要有個好身材,茄子的熱量極低對想減肥的人來說是理想選擇,有炒、燉或是涼拌的料理方式,想要減肥可以選擇用烤的,才不會讓茄子吸取過量的油脂造成反效果。     苦味助你輕盈一夏 苦瓜也是夏天減肥的好選擇,除了熱量低之外可以促進代謝、消水腫,實胖虛胖都能透過食用苦瓜達到效果,而夏天容易脾胃虛弱,需要多吃苦味食物來涼補降火,健脾開胃提振食慾。   苦瓜的維生素C含量高,幫助清血路抗老化,維持細胞正常發育進而保持身體健康。此外,苦瓜也有清熱排毒、清肝明目的功效,調節體內的陰陽平衡。在夏天吃些苦瓜不僅可以保持身體健康,還能夠幫助身體適應溫熱環境。     暢通血路的酸甜紅寶石 色澤紅豔的洛神花,不僅美艷且擁有豐富的營養價值,因此被譽為「植物界紅寶石」。食用美麗的洛神花有養顏美容的好處,加上富含花青素、類黃酮素,可以幫助降低膽固醇及血壓,預防心血管疾病,因為含有花青素所以也有護眼的效果。此外還能促進新陳代謝、消水腫、幫助消化、清除宿便,在飯後適合來一杯洛神花茶改善消化不良的問題,想要順暢窈窕好身材也絕對要將它納入到飲食中。   這顆紅寶石帶給身體的好處遠遠不止這些,味道酸甜的洛神花有生津止渴的作用,時常被拿來做成各種飲品與甜食,像是果醬與蜜餞,如果直接食用洛神花蜜餞可能太過甜膩,可以與無糖優格搭配,變成一道甜而不膩對腸胃又有益的健康甜點,或是與水果一起泡成冰涼的水果茶也很開胃,拿來入菜做成洛神蜜排骨也是不錯的選擇喔!     在盛夏之際,我們常常被炎熱的氣候所困擾,不過大自然賜予我們這五個寶藏,它們不僅帶給我們味蕾上的享受,在身體各個器官也都帶來多方面的好處,維持我們身體健康,讓我們珍惜這些天然的食材,將它們融入到日常飲食,讓養生與美味倂行找回夏天該有的健康與活力!       如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                               ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)

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2024-05-03
心肌梗塞非冬季限定!夏季5招養心術,讓心病遠離你!

  心臟是「生命之源」人體最怕心臟出問題,因為它負責將血液與養分運送到全身各個組織和器官,保持身體的正常運作。然而,在夏季高溫的環境下,我們容易出現心浮氣躁、情緒異常等,這些都會讓心臟的健康受到影響。 在中醫學中五行的木、火、土、金、水對應五臟肝、心、脾、肺、腎。季節又分春、夏、長夏、秋、冬,而夏天與「火」相應,「心」屬「火」所以夏天宜養心,預防各種心症是夏季需要做好的一項功課!   一、水解炎夏,血路順暢 夏季天氣炎熱,人體容易因為大量出汗水分流失造成血壓降低,嚴重甚至會有頭暈的狀況發生,此外,因為水分大量流失,血液濃稠度會上升,可能導致心血管疾病的風險增加。 所以在夏天需要多喝水有助於稀釋血液降低血液濃度,保持血液的流動順暢,有助於預防血栓,進而降低心臟病、心肌梗塞等心血管疾病的發生。在四季五行理論中「夏屬火」而水能克火,補充足夠的水分在夏季更為重要!     二、紅色食物吃出「好心」 紅色食物能入心,我們可以多吃一些紅色的食物來補血養心,加上紅色食物通常富含茄紅素、花青素、胡蘿蔔素等,這些天然的營養素被認為能夠降血脂,對心血管的健康非常有益。 夏季養心食材: 【蔬菜】番茄、紅蘿蔔、紅蘋果、紅椒 【水果】西瓜、櫻桃、桑葚、草莓、蔓越莓 【肉類】牛肉、羊肉 雖然天氣炎熱,但要多注意不宜飲用過多冰品,冰品會影響血液循環,造成體內氣血不暢引發諸多心血管問題。     三、漢方紅三寶,養心守護神 夏季養心的紅色食材非常多樣,除了蔬果肉類外,中藥中的紅棗和枸杞也是對心臟極為有益的選擇。 第一寶:紅棗,富含鐵質能夠補血安神、調節血壓,但要注意曬乾的紅棗熱量偏高,要適量食用。 第二寶:枸杞,能幫助造血功能增強、維持血管彈性,進而預防高血壓及心臟病。 第三寶:山楂,幫助降血脂並增加血液輸出,維持心血管的健康。 這些漢方三寶泡茶或用於烹飪都非常適合,能夠增加菜品的營養價值,同時保護心臟健康。     四、「心安」度夏穩血壓 在炎熱的夏天,保持心情平靜是時常被忽略的一環。因為氣候的關係往往讓人感到心浮氣躁,還會容易與他人發生口舌之爭,情緒的低落與高漲都會影響到血壓,增加心臟的負擔。 在夏季要時刻提醒自己控制情緒保持心情平靜,可以通過進行一些舒緩身心的活動,如瑜珈、冥想、散步等來放鬆心情排解壓力,或是給自己冷靜的時間,比如工作時適時休息一下從雜亂繁忙中抽離,才能回復良好的做事效率與狀態。同時,要保持良好的生活作息和飲食習慣,遠離生活中不良的情緒刺激,也是保持心情平靜的重要方式。     五、按出健康好心情 五臟六腑皆有經絡通過,透過按摩穴位不僅可以促進氣血流通、調和陰陽,還能夠平衡身心狀態,以下為三個推薦的養心穴位。 極泉穴:拍打助心血循環 點我看執業50年鄭中醫教您按摩此穴道 百會穴:按壓平衡健腦安神  點我看執業50年鄭中醫教您按摩此穴道 膻中穴:按摩助養心肺 點我看執業50年鄭中醫教您按摩此穴道     夏季炎熱難耐讓心血管疾病不只是冬天限定,通過適當的養心方法可以減輕心臟負擔,降低心臟病和心血管疾病的風險,維護身體健康。在夏天別忘了照顧你的心臟,別讓心頭小鹿亂撞,它是你健康和生命重要的一環!     如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)  

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母親節
2024-05-02
母親節最好的禮物!親手幫媽媽按摩回饋她的付出,幫助肩頸跟腿部都放鬆的好穴道!

當我們還是孩子時,媽媽就已經在我們的成長道路上默默付出,她不僅承擔著撫養和照顧我們的重任,還要面對生活中的種種挑戰和困難,從早晨為我們準備早餐到夜晚的關懷,媽媽的身影貫穿在我們生命中的每個瞬間。 然而,媽媽在照顧我們和維持家庭的過程中,常常犧牲了自己的時間和健康,長期從事家務勞動、照顧子女、操持生計,這些都可能導致肩頸、腰背和腿部的疲勞和不適。藉由母親節這個機會,用行動來回饋媽媽的付出吧!   我們可以親手幫媽媽按摩,幫助她放鬆、減輕疲勞~   針對「肩頸」部位,可以按壓以下4個穴道: 1. 風府穴 位置:位於枕骨和第一頸椎之間穴 功效:主治風寒、頭痛、落枕 2. 風池穴 位置:位於小腦處凹陷處 功效:主治風寒頸椎僵硬 3. 肩井穴 位置:位於肩上凹陷處 功效:減輕壓力、消除疲勞 4. 大椎穴 位置:位於第一胸椎上凸出處 功效:主治退燒、中暑、頸酸   除了按摩外,也可以試試刮痧療法,刮痧的主要功效為促進新陳代謝,幫助身體排出毒素,亦能使氣血暢通,達到舒筋通絡的效果。(刮痧時記得塗抹些乳液或精油來增加潤滑的作用,為了減少表皮傷害,像是嬰兒油、凡士林、潤膚乳液等都可以使用~) 刮三條 通常會使用刮痧板由風府穴到大椎穴,再由左右兩旁的風池穴到肩井穴,共三條,來回反覆刮痧的動作,可以改善頸椎痛、五十肩、消除疲勞、減輕壓力。   接著,在進行腿部按摩前,可以先幫媽媽泡腳,準備一盆38-42度的溫水,泡個20-30分鐘,促進氣血流通,讓腿部肌肉放鬆,為按摩做準備。 針對「腿」部,按壓以下5個穴道可以促進血液循環,維持健康又長壽: (每個穴位按1分鐘,3~5次) 1. 足三里穴 位置:膝外側下三寸 功效:「足陽明胃經」的主要穴位之一,具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能,能防病健身、抗衰延年,是一個長壽大穴。 2. 湧泉穴 位置:位於足掌心凹陷處 功效:湧泉穴是腎經的一個重要穴位,有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功和安眠的效果,幫助消除疲勞,恢復精氣神。 3. 三陰交穴 位置:位於內踝上三吋 功效:三陰交穴是脾經、腎經、肝經三條陰經之交會點,能健脾益血,也可調肝補腎,是女性的萬用穴道,經常按摩能改善生理痛、經期不順等經期不適症狀,還能緩解更年期問題與腸胃不適症狀。 4. 太衝穴 位置:位於第一、二趾縫上1.5寸凹陷處 功效:是肝經的原穴,具疏肝理氣、清除肝火的作用,能抑制焦慮情緒,改善胸悶,安定心神,有助於治療頭痛、暈眩、手腳麻、肝火等問題。 5. 陽陵泉穴 位置:位於膝下外側一寸凹陷處與兩膝骨呈三角形 功效:八會穴筋之會穴,筋會陽陵能舒筋活血,可以緩解關節、神經痛,現代人常發生的落枕、抽筋、踝關節扭傷等問題。 最後給媽媽一個大大的擁抱,說一聲:「媽媽,謝謝您!我愛您!」 表達愛不應該只在母親節,無論是平日還是節假日,我們都應該多關心媽媽,照顧她的健康,每天都可以是感謝媽媽的日子,用行動讓她感受到你的陪伴和關愛,無論是幫媽媽分擔家務,還是陪她一起聊聊天一起去散步,簡單的舉動可能比任何禮物更能溫暖她的心喔! 祝全天下的媽媽身體健康!母親節快樂!   如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)  

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2024-04-25
女性朋友都要認識「益母草」,讓你徹底告別婦科問題!

  「益母草」從字面上就能看出是個對母親有益的中藥材,不過它不僅呵護媽媽的身心健康,更是各種年齡層女性朋友的良伴。 益母草在中醫學中被視為一種寶貴的藥材,在婦科問題上擁有豐富的保健價值,所以對於女性而言,認識益母草非常重要,因為它可能是你的健康良藥!讓我們一起來探索益母草的神奇之處,並了解它對於女性健康的重要性。   一、什麼是益母草? 益母草有「血中聖藥」之稱,能夠活血化瘀、調整經行不暢。在《神農本草》中益母草更是被列為上品,藥聖李時珍在《本草綱目》中亦提到:「其功宜婦人及明目益精,故有益母、益明之稱。」能夠看出益母草是一種極佳且常用於婦科問題上的良藥。還有一句「益母草,為女人而生」更能直接顯現出它對女性健康的幫助有多大!     二、呵護女人的「第二個心臟」 無論是否生育,子宮都在女性身體中扮演重要的角色,它參與了月經週期、影響激素水平,即便未懷孕也掌握了女性的生理健康。因此子宮被形容為女性的第二個心臟,子宮的好壞對整體身體的健康至關重要!   益母草又稱為「女人的守護神」,有著溫補暖宮、調節生理機能、促進循環的特性。還能夠增進宮血循環,對於女性的整體健康更有著深深的影響!它能夠幫助調節女性的內分泌系統,促進荷爾蒙的平衡,因此在備孕期間也適合用益母草來養宮,讓整體的健康狀態更上一層樓。     三、天然調經,提升「7天」生活品質 許多女性常常面臨經期不規律、經血量過多或過少、經痛等問題給身心帶來許多不適,而益母草可視為一種天然的調經物。   月經報到前後食用益母草能穩定每月的週期,讓經期不規律的女性維持整體的生理平衡,並且能讓經血順利生成與通暢,進而舒緩經期間的不適與穩定情緒波動,幫助女性朋友跟止痛藥說再見,上班族也不再需要請例假,提升女性的生活品質。     四、產後強大幫手,加速子宮恢復 除了平時的保養外,益母草更是產後媽媽強大的幫手。益母草在產後能促進子宮的康復,促進子宮收縮幫助恢復至正常大小,並將產後惡露排乾淨,減少感染風險維護宮內整體健康狀態。   在傳統應用中,許多婦女產後會喝含有當歸、川芎、桃仁、黑薑和炙甘草的生化湯,再根據個人狀況加一味益母草,幫助子宮恢復和排出殘留物,這種湯劑有助於調理女性體內的陰陽失調和氣血不足,可見益母草對於媽媽們產後康復的重要性!     五、留住青春,不怕更年期提早來敲門 35歲聽起來似乎離更年期還久,但女性大約在35歲後卵巢功能逐漸衰退,早早就需要開始養護子宮,子宮若不健康可能會造成更年期提早來臨,甚至加速身體老化。而更年期可以說是女性生命中重要的階段,這個時期女性賀爾蒙減少會出現身心不適、熱潮紅、情緒波動、失眠等問題,益母草作為一種天然的養宮植物,能夠幫助女性渡過更年期的難關。   益母草其活血的特性,能夠促進宮血循環進而延緩更年期,以及幫助調節內分泌,讓女性在更年期期間整體狀況更加穩定與舒適。而一代女皇「武則天」,據說也就是使用了含有益母草的美顏品,使她高齡80歲依舊保有少女的膚質,皮膚緊緻完全沒有皺紋,可見不論是內服或外用,益母草都能幫助女性保持青春美麗。     六、送給母親健康與幸福 在母親節除了贈送康乃馨、保健品、家電之外,不妨將益母草作為一份禮物送給母親。可以選擇益母草製成的產品當作母親節禮物,像是益母草茶、益母草護膚品、益母草膏等當作母親節禮物送給媽媽,為親愛的媽咪帶來健康、美麗和幸福,讓媽媽感受到我們對她無盡的愛意和感激之情!       在繁忙生活中,女性們往往忽略了自身的健康,而益母草絕對是一位賢慧的幫手,默默地守護著從少女到婦女的生理健康,告別婦科疾病的困擾,迎接一天比一天更光彩自信的自己!         如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)  

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穀雨
2024-04-17
體內除「濕」大作戰開始!這5種食物+2種喝的,幫你踢走濕氣,輕鬆代謝無負擔

「清明」到「穀雨」這段時間,天氣溫和,雨水明顯增多,最怕的就是外濕,對於身體代謝不佳的人來說尤其需要注意,濕氣過重可能導致健康問題,日常生活中,我們可以透過飲食來幫助身體排濕,讓身體遠離濕氣的困擾。 這5種食物+2種喝的,幫你踢走濕氣,別讓濕邪變病源! 1. 綠豆:有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫之功效。 2. 薏仁:有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。 3. 冬瓜:具有清熱、利水、消腫的功效。 4. 紅豆:健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 5. 苦瓜:清熱祛濕、利尿涼血、解毒益氣的功效。   此外,現代人生活忙碌,簡單快速方便是許多人追求的方式,當然也有適合懶人 用「喝」的排濕法!   1. 四神湯 在街邊小店或夜市裡,你總能找到它的身影。這道經典美食由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」和「蓮子」四種中藥組成,能夠補腎健脾、補氣利濕,調整腸胃功能,加強消化吸收。儘管現代版本的四神湯會使用薏仁代替芡實,但其效果仍然不俗。 有一說是喝四神湯還可以養顏美容,對於因濕氣過重而引起的皮膚問題,像是水腫、濕疹和青春痘等都有良好的成效。 2. 漢方養生茶 當今市面上有許多茶包和沖泡式飲品,採用中醫智慧調配中藥材。例如這些藥材可以單獨使用,也可以根據配方組合使用,以達到去濕的目的,讓你輕鬆擺脫「腫腫」的困擾。 -蒼朮:燥濕健脾,祛風濕。 -白朮:補氣健脾,燥濕利水。 -陳皮:理氣健脾,燥濕化痰。 -茯苓:利水滲濕,健脾安神。 -芡實:益腎固精,健脾止瀉,除濕止帶。 但請記住,對於任何中藥使用,最好在專業中醫師的指導下使用,以確保安全和有效性。   透過飲食調理,讓我們一起遠離濕氣的困擾,享受健康的生活吧! 但是請大家注意!!最近食安問題連環爆,像是蘇丹紅、寶林茶室食物中毒、小林製藥紅麴風波等事件引起了廣泛關注。因此,在選擇食品時,提醒大家務必注意食物來源,確認是否有食品安全、農藥殘留的檢驗報告,盡量選擇原型食物,成分單純,避免複雜添加物,關注食用環境的衛生情況。只有確保食物安全,我們才能吃得安心、吃得健康! 看下一篇文章:濕氣重會生病!快來【自我濕氣檢測】看看吧!只要常做6件事,還你健康好體質   如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)

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濕氣
2024-04-10
濕氣重會生病!快來【自我濕氣檢測】看看吧!只要常做6件事,還你健康好體質

你是否常感到身體不適,但卻難以找到明確的原因?或許你身體正在發出「濕氣」的警訊,而你卻不自知。 「濕」從哪裡來?  濕氣一般分為「外濕」和「內濕」。 外濕:所處環境潮濕、或是常淋雨碰水所導致,如吹冷氣、房間不通風、衣服潮濕等。 內濕:脾臟功能無法正常運作,導致身體水分累積過多,如常吃冰冷食物、愛吃甜食、喝酒、常熬夜、工作壓力大、少運動等因素都可能會損傷脾胃,導致體內濕氣累積。   濕氣在中醫理論中被視為一種體內不平衡的狀態,可能導致各種症狀出現。趕快來自我檢測看看吧!如果你有以下症狀,那你的身體可能被濕氣侵擾了! ✔打勾1 ~ 3 個代表身體有輕度濕氣 ✔打勾4 ~ 8 個代表身體有中度濕氣 ✔打勾9 ~14個代表身體有重度濕氣   在春夏或夏秋之交是濕氣最重的時候,如又因長期壓力、煩惱,又少運動,而導致體內循環代謝不足,累積的濕氣無法排出,就可能會造成疾病。   只要常做6件事就能讓濕氣無處藏身,還給你健康好體質! 1. 多運動:讓身體動起來,流汗很好的排濕方法,而且還能擁有好身材! 2. 多喝水:喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法,尤其飲用溫開水效果更好,能夠更提升身體代謝的效率喔! 3. 睡眠充足:研究指出只要熬夜一晚就可以讓代謝率平均下降5%,進食後的代謝率也會下降了20%,因此睡得好可以讓我們代謝更好。 4. 泡澡泡腳:幫助身體出汗,讓濕氣蒸發,有效提升身體代謝,減少水腫。 5. 去濕飲食:紅豆、薏仁、苦瓜、冬瓜等食物及茯苓、白朮等中藥材都是可以由內有效助消腫排濕。此外,也要注意飲食盡量清淡,減少高油與高糖的食物。 6. 除外濕:保持空氣流通,空氣濕氣太重時可以善用除濕設備,保持身體乾爽,濕衣換乾衣、浴後頭髮吹乾等,避免濕氣滲入體內。 生活中我們常常忽略了身體的警訊,身體不舒服就看醫生吃藥,治標但不治本,透過【自我濕氣檢測】,我們可以了解導致病症的源頭,再從生活的細節中提升排濕效率,從運動到飲食,從睡眠到日常生活習慣,都是我們排除濕氣的關鍵。讓我們珍惜健康,讓濕氣無處藏身,活出健康、活力的生活! 如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)

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2024-04-01
清明平安從「艾」開始,全家人的萬用天然淨化神器!

  「艾草」自古以來就被廣泛應用於中醫學和傳統文化中,艾草在中醫界被視為「醫草」,能夠驅寒暖宮、促進循環,並且具有淨身除穢作用,是一種多功能的天然草本植物,對人體有豐富的益處!以下將介紹艾草被應用於飲食、沐浴、驅蟲等的使用方式,不論內服用外,都能為全家大小甚至小寶寶帶來幫助喔!   就「艾」這味,綠色的滋補良食 清明有一個吃草仔粿的習俗,起源自「寒食節」。在這個節日家中不能開火,加上清明時節又是艾草的盛產期,就將艾草與鼠麴草做成草仔粿這樣的冷食,久而久之草仔粿就變成清明必吃的一道點心。但草仔粿的作法是將艾草與鼠麴草加入糯米糰中,食用過多可能會造成消化不良,加上草仔粿一顆熱量約350大卡,遠遠超過一碗白飯的熱量!愛吃草仔粿的人要注意勿食用過多喔。   到了現代除了有甜的草仔粿之外,艾草還被應用於其他料理中,例如艾草餅、艾草菜包、艾草年糕,甚至是做成艾草口味的蛋糕、鬆餅、麻糬,變成甜而不膩的糕點。   艾草本身低卡高纖,可以幫助調節消化機能、促進循環,建議可以嘗試用較為健康營養的方式將艾草入菜,像是艾草燉雞湯、艾草煎蛋,或是直接泡杯艾草茶喝都是不錯的滋補方式。     艾草浴淨身,媽咪寶寶都安康 除了將艾草做成料理,用艾草沐浴更是一種溫和又天然的護理方式。將乾燥的艾草放入浴缸中,加入熱水,讓艾草散發出來的天然草本香氣與精華能夠溫和地滲入皮膚,促進循環、舒緩疲勞、驅寒淨身,跟泡泡腿說再見!也可以使用艾草精油滴入浴中,滋潤肌膚同時讓繁雜思緒隨草本香氣盡散!   許多媽咪在產後也會泡艾浴或用艾草擦澡,可以護宮暖身避免風邪入侵。另外也適合小寶寶泡澡,艾草能幫助寶寶夜晚平安睡不驚醒,媽咪晚上才能安心入眠。一同泡澡還可以享受親子共浴時光增進感情! 點我享受漢方艾草湯浴,淨化放鬆輕盈舒暢   天然驅蟲防蚊,無害好平安 進入清明時期氣候逐漸潮濕,惱人的小蟲子小蚊子通通跑出來,把人叮得滿身都是紅豆包!不僅影響我們休息,還可能傳播各種疾病。在這樣的情況下,人們通常會使用化學防蚊產品,但許多產品中含有的化學成分可能對身體造成不良影響。   艾草就是一種天然的驅蟲防蚊好物,透過燃燒艾草或是使用艾草做成的驅蟲包與蚊香,都能夠用天然無害的方式驅趕蚊蟲,還能夠起到淨化空氣的作用,有效地去除異味,營造出清新宜人的環境。   所以使用艾草來驅蟲防蚊是一種較為健康環保的做法,相較於化學防蚊產品,艾草不僅是用天然草本方式驅蚊蟲,同時也不會對其他生物造成傷害,是一種安全可靠的驅蟲防蚊法。     祈福香包,淨化磁場神清氣爽 將乾燥的艾草製成香包更是一種環保又實用的方式!許多人會使用市售的漢方艾草沐浴包來泡澡,可以利用泡完的艾草沐浴包曬乾,裝入自己喜歡的布袋中製作成方便攜帶的祈福小香包,隨時享受艾草的淨化功效,時時淨化身邊的磁場,讓自身沉浸在草本清新氛圍中,提升身心的健康。   艾草祈福香包DIY,「賴時真」漢方艾草沐浴包環保再利用!   艾草作為一種具有除穢淨化作用的神奇草本植物,不僅適用於沐浴、驅蟲等日常保健,還可以應用於入菜中,製作出美味可口的健康料理。對於全家人和小寶寶而言,艾草都是一種安全天然的淨化好物,非常值得我們將它融入到日常生活中!         如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)      

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2024-03-25
老是哈欠連連睡不飽?趕走春睏這樣做,白天效率100分!

老是哈欠打不停,感覺睡不飽嗎?你可能犯春睏了! 在春季期間,人們特別容易感到疲倦、想睡覺,這種狀態通常在清晨醒來時更加明顯,鬧鐘一響總是開始後悔昨晚追劇追太晚。而有些人即使睡了足夠的時間也難以感到精神飽滿,上班上課都沒精神一直處在想睡覺的狀態,並可能伴隨著其他症狀,如嗜睡、頭痛、身體疲倦、情緒低落等,這很有可能代表你犯了春睏!   什麼是春睏? 根據中醫理論,春季是陽氣生發的季節,而人體的陽氣也隨之活躍,但因為剛經歷了冬季,身體的營養素較為缺乏,從冬季接到春季氣候回暖使身體代謝加快耗掉較多氧量,白天就容易疲倦嗜睡。   同時也易受春季氣候變化的影響,如濕氣重、氣溫變化大等因素,可能導致陽氣不足或氣血不暢,從而引發春睏的狀態。此外,春暖花開的春季也是花粉過敏的高發季節,花粉過敏也可能導致身體不適睡眠品質下降,進而造成白天想睡覺。     睡好睡飽,活力自然來 首先,白天會想睡覺通常就是晚上沒睡飽,在容易疲倦的春季更要注意睡眠是否充足。另外在冬季由於天黑得早,大多數人就寢時間較早,而到了春季因日照時間增加,但我們的睡眠時間沒有順應季節變化,這可能導致生理時鐘沒有調整好而感到疲倦、沒精神。   良好的睡眠習慣:每天保持規律的睡眠時間,盡量在同一時間上床睡覺和起床,養成良好的睡眠習慣有助於提高睡眠品質。並在睡覺前營造舒適的睡眠環境,例如保持臥室安靜、通風、整潔,都有助於提升睡眠質量。 睡前放鬆身心:在睡前進行放鬆活動,像是冥想、深呼吸、聽輕柔音樂等,有助於緩解疲倦、放鬆身心,較容易進入睡眠。 適度中場休息:合理安排工作和休息時間,避免長時間熬夜或過度勞累。白天上班盡量要有15-30分鐘的午睡時間,有助於提振精神防止下午想睡覺,但要注意午睡時間避免超過1小時,午睡時間過長可能會影響到晚上的睡眠品質。 良好飲食習慣:晚餐不要吃得過飽,會導致腸胃不適不好入睡,下午避免攝取過多咖啡因和糖分,很有可能會讓大腦過於活躍。     去除濕寒,循環暢通精神好 有時候身體疲倦是因為體內濕寒,春季氣候濕氣又重,濕邪更容易困於體內導致全身氣血不暢通,從而引發活力不佳、身體沉重等疲倦感。   有氧運動:選擇適合自己的溫和有氧運動,如快步走、太極拳、跳舞等,有助於排汗甩水,氣血循環、溫暖身體。 避免生冷食物:雖然天氣逐漸回暖,飲食方面還是要盡量避免生冷寒涼的食物,以免增加體內寒氣。 穿著保暖:春季氣溫變化大、早晚溫差大,要注意即時增減衣物,保持身體溫暖。可以選擇質地柔軟、保暖性好的衣物,並以洋蔥式穿搭為主好應對氣候的變化,半夜起身要注意風池穴不要著涼,外出也要維持風池穴的保暖避免寒氣入體。     穴道按一按,提神又醒腦 以下是5個提神穴道推薦給您,可以透過按摩這5個穴道來提振精神找回工作狀態!   百會穴:位於頭頂正中央,被稱為萬能穴,可助眠以及緩解疲勞。 印堂穴:位於兩眉頭的中間點,可清晰思路精神好,還能緩解鼻塞。 太陽穴:位於眉梢與外眼角之間,可緩解腦部疲勞以及頭痛。 神庭穴:位於髮際線中部後0.5吋,可清晰思路,改善憂鬱情緒。 上星穴:位於髮際線中部後1吋,可振奮精神,還能緩解鼻塞。   點擊下方連結觀看鄭中醫師講解提神醒腦的穴道↓ 看影片:鄭醫師「幫你提振精神,必學醒腦小撇步」按摩教學     找回元氣就靠這味 當白天感覺精神不好工作不在狀態中時,許多人會喝下一杯又一杯的咖啡,咖啡因雖然在適量下可以提供一定的益處,但過量攝取可能會上癮對身心理健康造成負面影響。想要避免咖啡因的壞處可以嘗試中藥補氣第一用藥「黃耆」,黃耆可以幫助提振精神找回元氣。   當沒精神時可以泡杯熱茶,放入黃耆、川芎、熟地等補氣的中藥材做成一杯補氣茶暖身又能讓精神好,還可以將這些中藥材加入雞湯湯底不僅能增添風味、補充營養,還能夠發揮補氣效果提神又美味,讓身體得到更好的滋補! 點我看:補氣茶5種新喝法,讓您從此愛上中藥的味道!       看下一篇文章:清明平安從「艾」開始,全家人的萬用天然淨化神器!   如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤賴時真的各個社群平台,參與討論、留言分享,一起打造熱鬧有趣的養生大家庭!點擊以下圖片或連結,立即追蹤賴時真! -賴時真FaceBook粉絲專頁: https://www.facebook.com/LSJHerb/ -賴時真Instagram: https://www.instagram.com/lsjherb_official/ -賴時真LINE: https://lin.ee/poMgZs8 -賴時真Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA -賴時真Tiktok:①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片)                                  ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉!)

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