你知道為什麼春季要養肝嗎?在中醫學中五行的木、火、土、金、水對應五臟肝、心、脾、肺、腎。季節又分春、夏、長夏、秋、冬,而春天與「木」相應,「肝」屬「木」所以春天宜養肝

 

另外,肝是情志大脈,因此養肝要特別注意情緒管理,保持心情愉快、不生氣、安定情志,肝臟就健康!加上肝臟具有代謝、解毒、藏血等重要功能,因此我們更應該重視對肝臟的保護和養護,在春天養肝讓肝臟在新的一年中更加健康!

 

一、養肝這樣吃,邊吃邊護肝

春天飲食宜少酸多甘,加上春天對應青色,在春天食用綠色食物能入肝經,幫助肝氣循環。可以吃地瓜葉、綠豆、芹菜、高麗菜、菠菜、苦瓜等蔬菜有助於保護肝臟的功能,而水果可以選擇橘子、蘋果、番茄、奇異果。

 

而脂肪肝患者應多食用新鮮蔬菜,料理注意少糖少鹽,以及限制高熱量、高脂肪食物的攝入,切忌避免飲酒使肝細胞受到嚴重的傷害。

※脂肪肝患者建議定期追蹤病情,遵循醫生的建議進行治療和管理。

 

 

二、這時間要熟睡,排毒藏血氣色好

在中醫理論中,人體的器官與十二時辰有密切相關,丑時(1:00-3:00)是肝經運行的時間,肝臟在這時段幫身體藏血跟解毒,所以在1-3點需熟睡才能排毒藏血、安定情志、幫助儲存血液

 

如果在丑時還沒進入睡眠狀態,可能會引起一系列的健康問題,包括肝火旺盛、氣色差、全身疲累、眼睛乾澀等。長期下來,可能會導致內分泌失調、免疫力下降,甚至影響大腦的運作,給身體健康帶來潛在風險,有慢性病的患者可能因此引發肝病!

 

 

三、規律運動333,脂肪肝掰掰

養成適當與規律的運動習慣也是保護肝臟的一個重點,如跳繩、慢跑、爬山、有氧舞蹈等,或是選擇適合自己的運動方式,並依照運動333原則一星期至少運動3次、每次至少30分鐘的運動時間、每次運動心跳達130下

 

規律的運動習慣能促進血液循環、改善肝臟功能同時提升心肺能力,另外也能減少脂肪的堆積,預防脂肪肝的發生。

 

 

四、漢方調理,五臟皆滋補

除了食用綠色食物外,在中藥中也有能保肝的中藥材,其中五味子就是一個養肝中藥的代表。五味子是一種具有辛、甘、酸、苦、鹹五種藥性的中藥材,它不僅能夠滋補五臟、調節全身機能,還能夠幫助肝臟進行修復,是保肝養肝很好的一種中藥材!

※食用中藥前建議先咨詢專業醫師的建議,以確保選擇的中藥材適合個人的身體狀況。

 

 

五、疏肝按摩,肝脾都健康

右邊為肝(第5到第6肋骨間),左邊為脾(肋骨下緣內側),在期門穴沿著肋骨往下兩邊一起搓能疏肝理脾、改善鬱悶、使肝血循環正常,肝臟就比較不會發炎,降低肝硬化的機率。

 

晚上睡前搓一搓還可以幫助入睡!當我們晚上能夠睡好覺,肝血循環也正常,身體自然就會健康!

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點我看影片:鄭醫師「護肝按摩,越按越健康!」按摩教學

 

 

另外,定期進行肝指數檢測才能及時了解自己肝臟的狀況,對於預防和早期發現肝病都有很大的幫助。並且透過適當的飲食、運動、中藥和良好的生活習慣,我們可以更有效的保護肝臟健康,為自己繪上彩色的人生!

 

 

 

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