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你是否常感到身體不適,但卻難以找到明確的原因?或許你身體正在發出「濕氣」的警訊,而你卻不自知。
「濕」從哪裡來?
濕氣一般分為「外濕」和「內濕」。
外濕:所處環境潮濕、或是常淋雨碰水所導致,如吹冷氣、房間不通風、衣服潮濕等。
內濕:脾臟功能無法正常運作,導致身體水分累積過多,如常吃冰冷食物、愛吃甜食、喝酒、常熬夜、工作壓力大、少運動等因素都可能會損傷脾胃,導致體內濕氣累積。
濕氣在中醫理論中被視為一種體內不平衡的狀態,可能導致各種症狀出現。趕快來自我檢測看看吧!如果你有以下症狀,那你的身體可能被濕氣侵擾了!
✔打勾1 ~ 3 個代表身體有輕度濕氣
✔打勾4 ~ 8 個代表身體有中度濕氣
✔打勾9 ~14個代表身體有重度濕氣
在春夏或夏秋之交是濕氣最重的時候,如又因長期壓力、煩惱,又少運動,而導致體內循環代謝不足,累積的濕氣無法排出,就可能會造成疾病。
只要常做6件事就能讓濕氣無處藏身,還給你健康好體質!
1. 多運動:讓身體動起來,流汗很好的排濕方法,而且還能擁有好身材!
2. 多喝水:喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法,尤其飲用溫開水效果更好,能夠更提升身體代謝的效率喔!
3. 睡眠充足:研究指出只要熬夜一晚就可以讓代謝率平均下降5%,進食後的代謝率也會下降了20%,因此睡得好可以讓我們代謝更好。
4. 泡澡泡腳:幫助身體出汗,讓濕氣蒸發,有效提升身體代謝,減少水腫。
5. 去濕飲食:紅豆、薏仁、苦瓜、冬瓜等食物及茯苓、白朮等中藥材都是可以由內有效助消腫排濕。此外,也要注意飲食盡量清淡,減少高油與高糖的食物。
6. 除外濕:保持空氣流通,空氣濕氣太重時可以善用除濕設備,保持身體乾爽,濕衣換乾衣、浴後頭髮吹乾等,避免濕氣滲入體內。
生活中我們常常忽略了身體的警訊,身體不舒服就看醫生吃藥,治標但不治本,透過【自我濕氣檢測】,我們可以了解導致病症的源頭,再從生活的細節中提升排濕效率,從運動到飲食,從睡眠到日常生活習慣,都是我們排除濕氣的關鍵。讓我們珍惜健康,讓濕氣無處藏身,活出健康、活力的生活!
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