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根據中醫傳統天人合一的理論「春生、夏長、秋收、冬藏」。隨著春天的到來,自然界萬物生機盎然,也是我們身體展現生長力量的時刻。
你知道嗎?「春分」是青少年轉大人的重要時機!
春分時節:為陽氣初生、充滿生命力的季節,是吸收能量生長發育好時機。適合為邁入青春期孩子補充營養。
「白露」也是另個青少年轉大人的重要時機喔!
白露時節:為萬物紛紛累積養分準備過冬的季節,是儲備來年成長能量好時機。最適合為邁入青春期孩子調理體質。
中藥調理轉骨方重點在「補腎益脾」
通常轉骨方的藥材男女有別,女偏重補血,男重補精氣,但是共同特色都是「補腎益脾」。
中醫理論認為:「腎為先天之本,脾為後天之本。」少年長得瘦小,乃因先天不足、後天失調,所以要補腎固脾胃,補腎能促進骨骼發育,幫助長高;固脾胃能促進食慾,幫助吸收消化。
除了食用中藥調理的轉骨方之外,若搭配以下5點「青少年成長期生長指南」更有效喔!
1. 睡眠充足:生長激素於晚上十一點到半夜兩點分泌,建議晚上10點前就寢,當進入深層睡眠,將能分泌較多生長激素。
2. 情緒穩定:維持穩定和開心的情緒,過大壓力會造成內分泌失調、生長激素分泌不足。
3. 適量運動:運動是促進身體生長的關鍵,推薦青少年選擇適合自己的運動方式,如游泳、籃球、跑步等,每週保持適度運動量,有助於促進骨骼和肌肉的發育。
4. 均衡飲食:多攝取富含蛋白質、礦物質、維生素的食物,如瘦肉、魚類、豆類、蔬菜水果等,有助於提高身體免疫力,促進健康成長,盡量不食用高糖和刺激性的食物,容易抑制生長激素,如:菸酒、咖啡。
5. 穴道按摩
■【承山穴】小腿抽筋、腳神經痛,效果良好。此穴承載一身如山之重,故名承山。常按壓此穴有助長高。
按摩方法:正坐翹足,用大拇指直接按壓人字型中點處,早晚各三分鐘。
■【足三里穴】理脾胃調氣血,是迷走神經的聯絡穴,有助於腸胃的吸收跟消化。
按摩方法:正坐彎膝,直接用拇指或中指按壓三分鐘。
■【湧泉穴】補腎,刺激生長,有助於分泌生長激素。
按摩方法:翹足至另一腿上,用大拇指往上推按,有痠痛感,早晚各按三分鐘。
■【命門穴】生命之門戶,能生精固腎,促進生長發育的動力。
按摩方法:在肚臍正後方,用雙手中指往後按壓三分鐘。
■【關元穴】此穴即丹田穴,爲小腸之募穴,主治調理腎氣。男藏精,女蓄血之處,元氣交關之所。常按壓此穴對青春期發育效果良好。
按摩方法:正坐或站立,以兩手四指直接按壓,每次二分鐘。
(取自鄭阿乾中醫師「中醫保健 經絡自療」一書)
原來「春分」和「白露」可不只是古老的節氣,它們還是我們身體成長的加油站!春分是萬物生機勃勃的開始,而白露則是儲備來年成長能量的時刻。想要長高,除了靠吃補,睡眠、運動、情緒等都是關鍵!所以千萬別小看這些簡單的事情,它們可是讓你長高贏在起跑點的關鍵哦!快來一起健康成長吧~
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