咳嗽分為寒咳、熱咳、燥咳，我們在治療咳嗽必須先分清楚自己屬於哪一類，並通過適當的飲食滋補、漢方調理來緩解症狀，才能在變化多端的環境中守護呼吸道的健康。

 

類型1. 寒咳

 

 

【原因】通常為體內受寒引起。

 

【症狀】鼻塞、流鼻涕、痰多、痰質清、喉嚨癢、咳嗽難以抑制，伴隨頭痛、四肢無力、畏寒發冷，如果是惡寒會發熱無汗，在天氣寒冷時容易得此類型的咳嗽。

 

【飲食】應吃有溫熱性質的食物，以驅散寒氣、溫肺化痰。

 

南瓜：性溫，止咳化痰、消炎止痛，修復呼吸道黏膜。

 

芥菜：性溫，消腫消炎、宣肺豁痰，預防感冒生病。

 

大蒜：性溫，化痰驅寒防止四肢冰冷，改善流鼻水、打噴嚏症狀。

 

【推薦料理】芥菜雞湯

芥菜也可以利氣，建議與薑、蔥白一起煲湯飲用，可以治寒提高抵抗力，改善風寒的症狀，建議芥菜汆燙過後沖涼，苦味會減少，吃起來會更加甘甜。

 

【漢方調理】

 

生薑：性微溫，溫肺化痰止咳，祛風寒防止生病感冒。

 

肉桂：性溫，溫肺止咳止痛，散寒促進血液循環。

 

陳皮：性溫燥，宣肺止咳祛痰，增強身體的免疫力。

 

【地雷】風咳應避免吃生冷、寒涼的食物，會加重體內寒氣使咳嗽更嚴重。

 

❌️冰品 ❌️沙拉 ❌️竹筍 ❌️白菜

❌️柿子 ❌️香蕉 ❌️甲殼類海鮮

 

類型2. 熱咳

 

 

【原因】病毒與細菌性感冒、急性炎症。

 

【症狀】痰稠又黃、痰難咳出、鼻涕偏黃、喉嚨腫痛、重咳、口苦咽乾，伴隨頭痛、鼻塞、發熱症狀，嚴重時痰會呈黃綠色結塊、發燒、咳到胸痛、燒聲或失音。

 

【飲食】應吃偏涼的食材，並以清熱退火、化痰止咳為原則。

 

冬瓜：性涼，清熱解毒、潤肺消炎，舒緩熱痰症狀。

 

綠豆：性涼，養陰潤肺、清熱化痰，舒緩喉嚨疼痛。

 

白蘿蔔：性涼，消滯清熱化痰、潤肺止咳，緩解喉嚨發炎與燒聲。

 

【推薦料理】冰糖白蘿蔔水

白蘿蔔連皮切成小塊，與適量水打成泥，將白蘿蔔泥過篩成白蘿蔔水，白蘿蔔水加入冰糖邊煮邊攪拌，煮沸後放涼飲用。

 

【漢方調理】

 

桑葉：性微寒，潤喉止咳、疏散風熱降火氣，舒緩喉嚨疼痛。

 

甘草：性平，鎮咳祛痰、清熱解毒，常被製成甘草止咳水，能有效緩解咳嗽。

 

魚腥草：性微寒，清痰熱、平咳喘，舒緩氣管發炎與呼吸道感染。

 

【地雷】熱咳應避免食用溫補溫熱性的食物，容易上火更燥熱，導致症狀惡化。

 

❌️辛辣油炸 ❌️補品補湯 ❌️榴槤 ❌️龍眼

❌️咖啡 ❌️濃茶 ❌️胡椒 ❌️羊肉

 

類型3. 燥咳

 

 

【原因】燥邪侵肺，好發於秋冬或是天氣乾燥的季節，也稱為「乾咳」。

 

【症狀】無痰或痰少、喉嚨發癢、口乾舌燥、唇鼻咽乾、久咳不癒、痰中帶血絲、鼻涕乾黏，伴隨皮膚乾燥、鼻塞、舌苔紅的症狀。

 

【飲食】應吃有滋潤作用的食物，以養陰潤燥、潤肺生津為主。

 

蜂蜜：性平，潤燥潤肺止咳，滋潤咽喉舒緩喉嚨疼痛。

 

百合：性微寒，養陰潤肺止咳，緩解呼吸系統不適與喉嚨痛。

 

梨子：性寒，潤肺消炎降火，可以食用蒸梨子潤燥解渴。

 

【推薦料理】百合雪梨湯

雪梨去皮去核切成小塊，與百合一起下鍋加水煮沸後，轉中小火燉煮1小時，煮至百合和雪梨變軟後加入冰糖，煮至冰糖完全溶解即可。

 

【漢方調理】

 

麥門冬：性微寒，養陰潤燥，增加津液舒緩乾咳與口乾舌燥。

 

沙參：性微寒，養陰養胃清肺，治療咽乾肺燥，增加免疫力。

 

杏仁：性平，止咳平喘、潤肺潤腸，可以除燥並滋潤肺部。

 

【地雷】燥咳應避免食用辛辣香燥食物，容易生燥助火傷陰傷肺，喉嚨也會越發乾癢難耐。

 

❌️堅果 ❌️餅乾 ❌️燒烤 ❌️生薑

❌️麻油 ❌️辛辣油炸 ❌️重口味

 

※食用中藥前應先諮詢專業醫師的建議。

 

潤肺止咳３穴道

 

 

【尺澤穴】

功效：主治咳嗽、氣喘、喉嚨痛、支氣管炎疾病。

按法：咳嗽時用另一隻手輕按壓此穴。

 

【肺俞穴】

功效：肺臟之氣輸入之處，主治咳嗽、氣喘、肺臟疾病。

按法：抬臂壓背法按壓此穴。

 

【豐隆穴】

功效：主治氣喘、咳嗽、多痰、喉嚨痛。

按法：早晚用拇指按壓３分鐘。

 

 

咳嗽的類別與症狀很多種，如果治療方向錯誤，不僅久咳難癒，更會加重病情，所以說「土水師怕抓漏，醫生怕治咳」，連醫生也對治療咳嗽很頭大，害怕做出錯誤的診斷而開錯藥方。

 

因此，治療咳嗽除了讓專業的醫生為您診斷外，也要為自己的日常飲食嚴加把關，選擇正確適當的食材來滋補，才能快速有效地制伏咳嗽！

 

 

 

 

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