你是否常感到身體不適，但卻難以找到明確的原因？或許你身體正在發出「濕氣」的警訊，而你卻不自知。

濕氣

「濕」從哪裡來？ 

濕氣一般分為「外濕」和「內濕」。

外濕：所處環境潮濕、或是常淋雨碰水所導致，如吹冷氣、房間不通風、衣服潮濕等。

內濕：脾臟功能無法正常運作，導致身體水分累積過多，如常吃冰冷食物、愛吃甜食、喝酒、常熬夜、工作壓力大、少運動等因素都可能會損傷脾胃，導致體內濕氣累積。

 

濕氣在中醫理論中被視為一種體內不平衡的狀態，可能導致各種症狀出現。趕快來自我檢測看看吧！如果你有以下症狀，那你的身體可能被濕氣侵擾了！

濕氣檢測

✔打勾1 ~ 3 個代表身體有輕度濕氣

✔打勾4 ~ 8 個代表身體有中度濕氣

✔打勾9 ~14個代表身體有重度濕氣

 

在春夏或夏秋之交是濕氣最重的時候，如又因長期壓力、煩惱，又少運動，而導致體內循環代謝不足，累積的濕氣無法排出，就可能會造成疾病。

 

只要常做6件事就能讓濕氣無處藏身，還給你健康好體質！

1. 多運動：讓身體動起來，流汗很好的排濕方法，而且還能擁有好身材！

運動

2. 多喝水：喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法，尤其飲用溫開水效果更好，能夠更提升身體代謝的效率喔！

多喝水

3. 睡眠充足：研究指出只要熬夜一晚就可以讓代謝率平均下降5%，進食後的代謝率也會下降了20%，因此睡得好可以讓我們代謝更好。

充足睡眠

4. 泡澡泡腳：幫助身體出汗，讓濕氣蒸發，有效提升身體代謝，減少水腫。

泡澡泡腳

5. 去濕飲食：紅豆、薏仁、苦瓜、冬瓜等食物及茯苓、白朮等中藥材都是可以由內有效助消腫排濕。此外，也要注意飲食盡量清淡，減少高油與高糖的食物。

去濕飲食

6. 除外濕：保持空氣流通，空氣濕氣太重時可以善用除濕設備，保持身體乾爽，濕衣換乾衣、浴後頭髮吹乾等，避免濕氣滲入體內。

除外濕

生活中我們常常忽略了身體的警訊，身體不舒服就看醫生吃藥，治標但不治本，透過【自我濕氣檢測】，我們可以了解導致病症的源頭，再從生活的細節中提升排濕效率，從運動到飲食，從睡眠到日常生活習慣，都是我們排除濕氣的關鍵。讓我們珍惜健康，讓濕氣無處藏身，活出健康、活力的生活！

排濕方法

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