「秋燥」不適嗎? 7招教你對抗秋燥！多吃白色食物、穴道按合谷穴，還要保持好心情

秋季來臨，氣候涼爽宜人，但隨之而來的「秋燥」可能讓我們感到不適…

什麼是秋燥? 秋燥的成因與症狀
隨著空氣濕度降低，秋天以乾燥和涼爽為特徵，這種氣候變化對人體，尤其是肺部，有顯著影響，可能會出現以下症狀：
•  口渴舌燥：空氣乾燥使口腔和喉嚨不適，經常渴望水分。
•  乾咳：乾燥的空氣刺激呼吸道黏膜，引發乾咳。
•  鼻子過敏：鼻子對外界環境更敏感，容易過敏。
•  皮膚乾燥脫皮：濕度降低導致皮膚失水，出現乾燥和脫皮。
•  便秘：腸道水分不足，易引發便秘。

中醫看秋燥

在中醫理論中，秋季屬於五行中的金，與肺臟相對應，且與七情中的悲憂情緒相符，隨著陽氣減弱、日照減少，人們易感悲傷和憂愁。秋季主氣為燥氣，容易傷肺，並引發乾咳少痰、口鼻黏膜乾燥、呼吸不順、皮膚乾燥及便秘等問題。乾燥的空氣損害健康，導致燥熱與津液耗損，特別是對敏感人群，呼吸道和皮膚問題更加明顯。因此，潤肺和滋潤皮膚是對抗秋燥的關鍵。秋季是養肺的最佳時機，透過適當調理，可以有效預防秋燥對身體的侵害。

小心秋燥找上你！這些人應特別注意秋燥！

•  年長者：隨著年齡增長，皮膚和呼吸系統的功能逐漸減弱，更容易受到秋燥的影響。
•  夜貓子：經常熬夜的人，身體處於亞健康狀態，免疫力較低，容易出現秋燥症狀。
•  皮膚乾燥者：平時皮膚就容易乾燥的人，在秋季更容易出現脫皮和瘙癢等不適。
•  火氣大者：體內火氣重的人，秋季容易因乾燥而加重不適，出現喉嚨痛、口乾舌燥等症狀。

7個秋季養生秘訣告訴你，抵抗秋燥不難！

1. 多喝水
保持體內水分充足是對抗秋燥的基礎！建議每天至少1500-2000 ml的水。

2. 攝取白色食物
五臟中的「肺」對應五行的「白色」，所以多吃白色食物，如白木耳、水梨、山藥、蓮藕、茯苓、白芝麻，有助於滋養肺部，舒緩秋燥。

3. 適時保暖
隨著天氣變冷，適時增添衣物，避免受涼，以免損傷陽氣，特別注意腹部和背部的保暖，防止風寒侵襲。

4. 適度運動
秋燥容易影響肺部健康，適度運動能促進血液循環，增強肺功能。建議選擇慢跑、瑜伽或散步等低強度運動。

5. 保濕護理
乾燥的秋季使皮膚容易失水，因此需要加強保濕，擦點乳液可以滋潤皮膚，另外在家中也可以使用加濕器，保持空氣濕潤，減少皮膚乾燥的不適。

6. 保持好心情
秋季的情緒波動較大，保持良好的心情對於身體健康也非常重要！可以透過放鬆心情，例如泡澡泡腳、精油按摩、聽輕音樂、喝杯溫熱茶等來舒緩壓力和焦慮，可以有效抵抗秋燥帶來的不適。

7. 穴道按摩
通過刺激穴位，可以促進氣血循環、維持健康。以下穴道適合在秋天多按摩：
■ 合谷穴 
位置：在拇指與食指間凹陷處，也就是虎口的地方。
功效：中醫的萬能穴之一，能緩解呼吸道症狀，如鼻塞、過敏等。
■ 足三里 
位置：膝外側下三吋。
功效：促進消化功能，特別適合秋季防病。
■ 迎香穴 
位置：鼻翼外緣中點旁鼻唇溝中凹陷處。
功效：幫助緩解鼻塞，改善呼吸功能。

在這個美麗的秋季，我們應該欣賞大自然的變化，同時關注自身的健康。面對秋燥帶來的各種不適，保持充足的水分攝取、選擇滋潤的食材、進行穴道按摩以促進氣血循環，以及保持良好的心情和適度運動，這些都是抵抗秋燥的重要因素。在這個充滿詩意的季節裡，讓我們善待自己的身體，一起迎接健康的生活！

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