心臟是「生命之源」人體最怕心臟出問題，因為它負責將血液與養分運送到全身各個組織和器官，保持身體的正常運作。然而，在夏季高溫的環境下，我們容易出現心浮氣躁、情緒異常等，這些都會讓心臟的健康受到影響。

在中醫學中五行的木、火、土、金、水對應五臟肝、心、脾、肺、腎。季節又分春、夏、長夏、秋、冬，而夏天與「火」相應，「心」屬「火」所以夏天宜養心，預防各種心症是夏季需要做好的一項功課！

 

一、水解炎夏，血路順暢

夏季天氣炎熱，人體容易因為大量出汗水分流失造成血壓降低，嚴重甚至會有頭暈的狀況發生，此外，因為水分大量流失，血液濃稠度會上升，可能導致心血管疾病的風險增加。

所以在夏天需要多喝水有助於稀釋血液降低血液濃度，保持血液的流動順暢，有助於預防血栓，進而降低心臟病、心肌梗塞等心血管疾病的發生。在四季五行理論中「夏屬火」而水能克火，補充足夠的水分在夏季更為重要！

 

 

二、紅色食物吃出「好心」

紅色食物能入心，我們可以多吃一些紅色的食物來補血養心，加上紅色食物通常富含茄紅素、花青素、胡蘿蔔素等，這些天然的營養素被認為能夠降血脂，對心血管的健康非常有益。

夏季養心食材：

【蔬菜】番茄、紅蘿蔔、紅蘋果、紅椒

【水果】西瓜、櫻桃、桑葚、草莓、蔓越莓

【肉類】牛肉、羊肉

雖然天氣炎熱，但要多注意不宜飲用過多冰品，冰品會影響血液循環，造成體內氣血不暢引發諸多心血管問題。

 

 

三、漢方紅三寶，養心守護神

夏季養心的紅色食材非常多樣，除了蔬果肉類外，中藥中的紅棗和枸杞也是對心臟極為有益的選擇。

第一寶：紅棗，富含鐵質能夠補血安神、調節血壓，但要注意曬乾的紅棗熱量偏高，要適量食用。

第二寶：枸杞，能幫助造血功能增強、維持血管彈性，進而預防高血壓及心臟病。

第三寶：山楂，幫助降血脂並增加血液輸出，維持心血管的健康。

這些漢方三寶泡茶或用於烹飪都非常適合，能夠增加菜品的營養價值，同時保護心臟健康。

 

 

四、「心安」度夏穩血壓

在炎熱的夏天，保持心情平靜是時常被忽略的一環。因為氣候的關係往往讓人感到心浮氣躁，還會容易與他人發生口舌之爭，情緒的低落與高漲都會影響到血壓，增加心臟的負擔。

在夏季要時刻提醒自己控制情緒保持心情平靜，可以通過進行一些舒緩身心的活動，如瑜珈、冥想、散步等來放鬆心情排解壓力，或是給自己冷靜的時間，比如工作時適時休息一下從雜亂繁忙中抽離，才能回復良好的做事效率與狀態。同時，要保持良好的生活作息和飲食習慣，遠離生活中不良的情緒刺激，也是保持心情平靜的重要方式。

 

 

五、按出健康好心情

五臟六腑皆有經絡通過，透過按摩穴位不僅可以促進氣血流通、調和陰陽，還能夠平衡身心狀態，以下為三個推薦的養心穴位。

極泉穴：拍打助心血循環 點我看執業50年鄭中醫教您按摩此穴道

百會穴：按壓平衡健腦安神  點我看執業50年鄭中醫教您按摩此穴道

膻中穴：按摩助養心肺 點我看執業50年鄭中醫教您按摩此穴道

 

 

夏季炎熱難耐讓心血管疾病不只是冬天限定，通過適當的養心方法可以減輕心臟負擔，降低心臟病和心血管疾病的風險，維護身體健康。在夏天別忘了照顧你的心臟，別讓心頭小鹿亂撞，它是你健康和生命重要的一環！

 

 

如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤賴時真的各個社群平台，參與討論、留言分享，一起打造熱鬧有趣的養生大家庭！點擊以下圖片或連結，立即追蹤賴時真！

賴時真社群連結

-賴時真FaceBook粉絲專頁： https://www.facebook.com/LSJHerb/

-賴時真Instagram： https://www.instagram.com/lsjherb_official/

-賴時真LINE： https://lin.ee/poMgZs8

-賴時真Youtube： https://www.youtube.com/channel/UCEZC1cv4woFbL5ZJsHc6qRA

-賴時真Tiktok：①https://www.tiktok.com/@laishijen (賴時真小影片) 

                                ②https://www.tiktok.com/@dr.zhenglaishijen (中醫博士上課囉！)