中醫「春分」與「白露」的小秘密，啟動青春成長的魔法時刻！

根據中醫傳統天人合一的理論「春生、夏長、秋收、冬藏」。隨著春天的到來，自然界萬物生機盎然，也是我們身體展現生長力量的時刻。

你知道嗎?「春分」是青少年轉大人的重要時機！

春分時節：為陽氣初生、充滿生命力的季節，是吸收能量生長發育好時機。適合為邁入青春期孩子補充營養。

「白露」也是另個青少年轉大人的重要時機喔！

白露時節：為萬物紛紛累積養分準備過冬的季節，是儲備來年成長能量好時機。最適合為邁入青春期孩子調理體質。

中藥調理轉骨方重點在「補腎益脾」

通常轉骨方的藥材男女有別，女偏重補血，男重補精氣，但是共同特色都是「補腎益脾」。

中醫理論認為：「腎為先天之本，脾為後天之本。」少年長得瘦小，乃因先天不足、後天失調，所以要補腎固脾胃，補腎能促進骨骼發育，幫助長高；固脾胃能促進食慾，幫助吸收消化。

除了食用中藥調理的轉骨方之外，若搭配以下5點「青少年成長期生長指南」更有效喔！

1. 睡眠充足：生長激素於晚上十一點到半夜兩點分泌，建議晚上10點前就寢，當進入深層睡眠，將能分泌較多生長激素。

睡眠充足

2. 情緒穩定：維持穩定和開心的情緒，過大壓力會造成內分泌失調、生長激素分泌不足。

情緒穩定

3. 適量運動：運動是促進身體生長的關鍵，推薦青少年選擇適合自己的運動方式，如游泳、籃球、跑步等，每週保持適度運動量，有助於促進骨骼和肌肉的發育。

運量運動

4. 均衡飲食：多攝取富含蛋白質、礦物質、維生素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蔬菜水果等，有助於提高身體免疫力，促進健康成長，盡量不食用高糖和刺激性的食物，容易抑制生長激素，如：菸酒、咖啡。

均衡飲食

5. 穴道按摩

■【承山穴】小腿抽筋、腳神經痛，效果良好。此穴承載一身如山之重，故名承山。常按壓此穴有助長高。

按摩方法：正坐翹足，用大拇指直接按壓人字型中點處，早晚各三分鐘。

■【足三里穴】理脾胃調氣血，是迷走神經的聯絡穴，有助於腸胃的吸收跟消化。

按摩方法：正坐彎膝，直接用拇指或中指按壓三分鐘。

■【湧泉穴】補腎，刺激生長，有助於分泌生長激素。

按摩方法：翹足至另一腿上，用大拇指往上推按，有痠痛感，早晚各按三分鐘。

■【命門穴】生命之門戶，能生精固腎，促進生長發育的動力。

按摩方法：在肚臍正後方，用雙手中指往後按壓三分鐘。

■【關元穴】此穴即丹田穴，爲小腸之募穴，主治調理腎氣。男藏精，女蓄血之處，元氣交關之所。常按壓此穴對青春期發育效果良好。

按摩方法：正坐或站立，以兩手四指直接按壓，每次二分鐘。

(取自鄭阿乾中醫師「中醫保健經絡自療」一書) 成長穴1

成長穴2

原來「春分」和「白露」可不只是古老的節氣，它們還是我們身體成長的加油站！春分是萬物生機勃勃的開始，而白露則是儲備來年成長能量的時刻。想要長高，除了靠吃補，睡眠、運動、情緒等都是關鍵！所以千萬別小看這些簡單的事情，它們可是讓你長高贏在起跑點的關鍵哦！快來一起健康成長吧~

青少年成長期生長指南

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