燒聲怎麼辦？讓喉嚨健康起死回「聲」！

要快速有效地治療燒聲，先從這4大方向檢查造成燒聲的原因：

燒聲的原因

1. 過度使用聲帶

長時間講話、大聲說話甚至聲嘶力竭，會使聲帶過勞導致發炎腫脹。

而用過於尖銳或低沉的聲音講話，也會使聲帶不當施力受傷。

2. 感冒

通常感冒會引起喉嚨分泌物增加，這時喉嚨會感到癢癢的就會想咳嗽，或是卡痰想將痰咳出，許多人就會咳到喉嚨痛與燒聲。

或是上呼吸道因病毒感導致染喉嚨發炎，這種則為急性的喉炎。

3. 聲帶疾病

聲帶疾病如聲帶結節(長繭)、聲帶息肉、聲帶腫瘤、聲帶麻痺等，都會導致喉嚨聲音沙啞。這些疾病需要儘快就醫診斷和治療，避免病情進一步惡化。

4. 非疾病因素

非疾病因素例如空氣乾燥、粉塵、抽菸、刺激性食物都會對喉嚨造成損害，引發燒聲。

５大潤喉開聲茶飲

中醫教你：速止咳妙方，化痰感冒好

※食用中藥前應先諮詢專業醫師的建議。

燒聲＋喉嚨痛！5招有效舒緩

當燒聲伴隨喉嚨疼痛時，除了飲用上述茶飲，還可以搭配這些方法緩解不適：

吸水蒸氣：吸入熱水水蒸氣來滋潤喉嚨與鼻腔，可以有效舒緩鼻塞、喉嚨乾癢、卡痰。

鹽水漱口：微溫水中加入少許鹽巴，漱口時將頭向後左右晃動（勿吞下），可以減輕疼痛與發癢。

搓脖子：喝一口水並用雙手搓脖子，方向由上往下交叉搓，邊吞口水邊搓。

喉糖：選擇有消炎消腫效果的喉糖，依照包裝指示酌量使用能緩解不適。

枇杷膏：溫水加入枇杷膏飲用，能消炎化痰緩解疼痛。

※若有感冒應先就醫，勿自行服用喉糖或枇杷膏。

喉嚨痛到吃不下怎麼辦！？

如果痛到食物難以下嚥，建議吃滑順以及含有黏液的食材，好吞嚥又能補充日常所需要營養：

•秋葵　•山藥　•蒸蛋　•粥　•優格　

•豆花　•地瓜泥　•果泥或果汁

燒聲多久可以恢復？

輕度的聲帶受傷或感冒引起的燒聲通常會在一週內恢復。

燒聲的原因百百種，如果兩週以上症狀未改善或還是咳嗽不止，就需要至耳鼻喉科或中醫診所查明病因、對症下藥。

在恢復期間，我們自身也該好好保養聲帶，才能加速聲音的恢復。

聲帶的日常保養

正確發音：學會正確的發音和呼吸技巧，減少對聲帶的壓力。

善用工具：開放式或大場所可以利用麥克風等工具幫助聲音傳播，免去大聲說話的機會。

補充水分：隨時保持充足的水分，保持喉嚨濕潤。

飲食清淡：避免食用辛辣、油炸、高糖、酒等會刺激喉嚨的食物。

避免吸菸：不論是一手、二手、三手菸都要遠離，會害己又害人。

少清喉嚨：清喉嚨會刺激生痰，而且會越清越傷喉嚨。

燒聲的高風險職業

如果你從事以下職業，更要特別注意聲帶的保養，並學會有技巧地使用嗓音與定期休息，避免聲帶的過度疲勞：

教師：長時間講課和高音量的講話，同時吸入過量的粉筆灰。

主持人：公開演講主持和高強度發聲，並需要有抑揚頓挫的音調。

歌手：經常使用聲帶進行高強度的唱歌與歌唱練習。

口譯：在短時間內連續不斷地轉譯，且需要保持清晰的發音。

主播記者：報導新聞時需要在不同場景中快速調整聲音的音量和語調。

客服：長時間與客戶交談，且需要保持禮貌和清晰的發音。

無論是在職場還是日常交流，清晰且鏗鏘有力的聲音都能提高我們的溝通效果。所以當燒聲甚至失聲時就會給我們的生活帶來困擾。

聲音的恢復需要時間與耐心，更需要我們日常學會如何保養聲帶，並飲用開聲茶飲讓效果加倍，才能快速幫助喉嚨健康起死回「聲」！

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