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要快速有效地治療燒聲,先從這4大方向檢查造成燒聲的原因:
燒聲的原因
1. 過度使用聲帶
長時間講話、大聲說話甚至聲嘶力竭,會使聲帶過勞導致發炎腫脹。
而用過於尖銳或低沉的聲音講話,也會使聲帶不當施力受傷。
2. 感冒
通常感冒會引起喉嚨分泌物增加,這時喉嚨會感到癢癢的就會想咳嗽,或是卡痰想將痰咳出,許多人就會咳到喉嚨痛與燒聲。
或是上呼吸道因病毒感導致染喉嚨發炎,這種則為急性的喉炎。
3. 聲帶疾病
聲帶疾病如聲帶結節(長繭)、聲帶息肉、聲帶腫瘤、聲帶麻痺等,都會導致喉嚨聲音沙啞。這些疾病需要儘快就醫診斷和治療,避免病情進一步惡化。
4. 非疾病因素
非疾病因素例如空氣乾燥、粉塵、抽菸、刺激性食物都會對喉嚨造成損害,引發燒聲。
5大潤喉開聲茶飲
做法 | 40℃的溫開水中加入一湯匙的蜂蜜,攪拌至蜂蜜完全溶解 |
功效 | 滋潤聲帶、消炎、舒緩喉嚨痛 |
做法 | 桔梗(2錢)、甘草(1錢),煮沸約10分鐘,或用熱水沖泡 |
功效 | 潤喉化痰、退火、緩解喉嚨發炎 |
做法 | 桑葉(2錢)、桑白皮(1-2錢),桑葉又稱「神仙葉」,與桑白皮一同煮開 |
功效 | 潤肺止咳、清熱解毒、祛痰治感冒 |
做法 | 膨大海(1錢),用小火煮開或用沸水沖泡,待膨大海膨脹泡開 |
功效 | 生津止渴、清肺開音、改善喉嚨乾癢 |
做法 | 羅漢果(半顆),切開弄碎,用熱水沖泡約30分鐘 |
功效 | 潤肺止咳、預防喉炎、化痰止嘔、舒緩喉嚨痛 |
※食用中藥前應先諮詢專業醫師的建議。
燒聲+喉嚨痛!5招有效舒緩
當燒聲伴隨喉嚨疼痛時,除了飲用上述茶飲,還可以搭配這些方法緩解不適:
吸水蒸氣:吸入熱水水蒸氣來滋潤喉嚨與鼻腔,可以有效舒緩鼻塞、喉嚨乾癢、卡痰。
鹽水漱口:微溫水中加入少許鹽巴,漱口時將頭向後左右晃動(勿吞下),可以減輕疼痛與發癢。
搓脖子:喝一口水並用雙手搓脖子,方向由上往下交叉搓,邊吞口水邊搓。
喉糖:選擇有消炎消腫效果的喉糖,依照包裝指示酌量使用能緩解不適。
枇杷膏:溫水加入枇杷膏飲用,能消炎化痰緩解疼痛。
※若有感冒應先就醫,勿自行服用喉糖或枇杷膏。
喉嚨痛到吃不下怎麼辦!?
如果痛到食物難以下嚥,建議吃滑順以及含有黏液的食材,好吞嚥又能補充日常所需要營養:
•秋葵 •山藥 •蒸蛋 •粥 •優格
•豆花 •地瓜泥 •果泥或果汁
燒聲多久可以恢復?
輕度的聲帶受傷或感冒引起的燒聲通常會在一週內恢復。
燒聲的原因百百種,如果兩週以上症狀未改善或還是咳嗽不止,就需要至耳鼻喉科或中醫診所查明病因、對症下藥。
在恢復期間,我們自身也該好好保養聲帶,才能加速聲音的恢復。
聲帶的日常保養
正確發音:學會正確的發音和呼吸技巧,減少對聲帶的壓力。
善用工具:開放式或大場所可以利用麥克風等工具幫助聲音傳播,免去大聲說話的機會。
補充水分:隨時保持充足的水分,保持喉嚨濕潤。
飲食清淡:避免食用辛辣、油炸、高糖、酒等會刺激喉嚨的食物。
避免吸菸:不論是一手、二手、三手菸都要遠離,會害己又害人。
少清喉嚨:清喉嚨會刺激生痰,而且會越清越傷喉嚨。
燒聲的高風險職業
如果你從事以下職業,更要特別注意聲帶的保養,並學會有技巧地使用嗓音與定期休息,避免聲帶的過度疲勞:
教師:長時間講課和高音量的講話,同時吸入過量的粉筆灰。
主持人:公開演講主持和高強度發聲,並需要有抑揚頓挫的音調。
歌手:經常使用聲帶進行高強度的唱歌與歌唱練習。
口譯:在短時間內連續不斷地轉譯,且需要保持清晰的發音。
主播記者:報導新聞時需要在不同場景中快速調整聲音的音量和語調。
客服:長時間與客戶交談,且需要保持禮貌和清晰的發音。
無論是在職場還是日常交流,清晰且鏗鏘有力的聲音都能提高我們的溝通效果。所以當燒聲甚至失聲時就會給我們的生活帶來困擾。
聲音的恢復需要時間與耐心,更需要我們日常學會如何保養聲帶,並飲用開聲茶飲讓效果加倍,才能快速幫助喉嚨健康起死回「聲」!
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